腸道黃金書：養(yǎng)生先養(yǎng)腸

定　價：￥23.00

作　者：	（日）松生恒夫著孫翠翠譯
出版社：	遼寧科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	常見病預(yù)防和治療

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ISBN：	9787538176759	出版時間：	2012-12-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	160	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　近年來，罹患腸道疾病的人逐年增多，現(xiàn)代人腸道環(huán)境的惡化已經(jīng)是不爭的事實。飲食西方化是腸道環(huán)境惡化的罪魁禍?zhǔn)?，另外，不良的生活?xí)慣、不健康的減肥方式、運動量的減少等共犯也數(shù)不勝數(shù)。《腸道黃金書：養(yǎng)生先養(yǎng)腸》介紹了包括3天斷食計劃、5種排毒飲料、32道腸道食療菜譜在內(nèi)的多種飲食調(diào)理方法，幫助您改善腸道環(huán)境，從而達到養(yǎng)生的目的。

作者簡介

　　松生恒夫，1955年生于東京。醫(yī)學(xué)博士。松生診所院長。東京慈惠會醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)。曾擔(dān)任此大學(xué)第三醫(yī)院內(nèi)科助手、松島醫(yī)院大腸科肛門疾病中心診療部部長等職位，2004年1月起任現(xiàn)職。現(xiàn)為日本內(nèi)科學(xué)會認定醫(yī)生、日本消化器官內(nèi)視鏡學(xué)會專家與指導(dǎo)醫(yī)師、日本消化器官疾病學(xué)會認定專家、日本東洋醫(yī)學(xué)會專家、日本大腸肛門疾病學(xué)會專家。專業(yè)領(lǐng)域為：大腸內(nèi)視鏡檢查、炎癥性腸道疾病的診斷和治療、消除便秘的飲食生活改良與指導(dǎo)等。著有《掌握“排便力”的書》《瘦身！排毒熱果汁》（日本Makino出版社）《完全治愈排便障礙的書！》（日本Lyon社）等多部著作。

圖書目錄

前言
便秘癥狀自我檢測表
第1章腸道的構(gòu)造和功能
腸道是身體的“清道夫”
腸內(nèi)的第二大腦
第二大腦也有喜怒哀樂的感情
增加有益菌讓腸道更清爽
飲食習(xí)慣導(dǎo)致便秘增加
專欄聽聽音樂，改善便秘
第2章如此恐怖的便秘
經(jīng)常便秘的你可能患有“腸道停滯”
為何便秘的女性比男性多
水腫、皮膚差、胃灼燒、打嗝--便秘會引起各種身體不適
經(jīng)常憋著不上廁所會直接導(dǎo)致便秘
飲食紊亂、不規(guī)律的生活習(xí)慣是導(dǎo)致便秘的原因之一
無反應(yīng)型腸道的便秘，治療需要花費一定的時間
便秘會引起大腸癌是真的嗎？
酷暑容易對腸道造成損傷，使便秘患者激增
夏天的冰涼也會引起便秘
專欄冬天的寒冷也會引起便秘
第3章腸內(nèi)調(diào)節(jié)和排毒飲料
便秘的程度不同治療方法也不同
輕度便秘的人可以通過控制水油平衡來調(diào)節(jié)腸道
解毒效果超棒的排毒飲料
短暫斷食一周計劃的早餐
斷食期間午餐靠兩個小飯團支撐
晚餐可以攝取充足的膳食纖維來改善腸內(nèi)環(huán)境
專欄散步可以使腸道功能更加活躍
排毒飲料
●排毒果汁
●腸道調(diào)節(jié)湯
●囫圇洋蔥湯
●排毒冰飲料
●香料蘋果茶
專欄用腸道按摩的方法排出腸內(nèi)氣體
第4章腸道食療和腸道食療菜譜
開始有益于腸道健康的飲食吧
8種食材打造完美腸道
要使大便變軟，需補充充足的水分
排便順暢，膳食纖維是不可或缺的素材
讓排便順暢，橄欖油效果最佳
鎂可以讓硬的大便變軟
增加腸道有益菌的低聚糖熱量只有砂糖的一半
改善腸內(nèi)環(huán)境的植物性乳酸菌
地中海沿岸的傳統(tǒng)美食是保持腸道健康的理想飲食
利用日本的食材制作地中海型飲食吧
專欄保持腸道健康的腹式呼吸法
腸道食療菜譜
●膳食纖維球
●白肉魚奶酪生魚片
●西班牙風(fēng)味的菜肉蛋卷
●瓊脂沙拉
●萵苣酸辣湯
●蕪菁與榨菜的民族風(fēng)味小炒
●黃瓜酸奶湯
●甜醋腌嫩姜
●豆乳瓊脂果凍
●肉桂油酸奶
●香料姜啤
●新鮮蔬菜果汁
●我的膳食纖維咖啡
●香蕉醋鮮榨果汁
●紅紫蘇鮮榨果汁
●新鮮的薄荷紅茶
●梅子醬粗茶
●魚腥草奶茶
●洋甘菊牛奶
●生姜甜酒