武當武技與開合太極拳

第一章 我所承接的中國武當武技
第一節(jié) 我一生都在學
一、生于斯長于斯
二、我在習武路上的摸索
三、我踏進了中國武術的圣殿
四、我感悟著老師的話
五、習武的目的是什么？
第二節(jié) 我一生都在練
第三節(jié) 我的教
一、教拳，因人而異
二、新學員的第一課
三、開合太極拳的技擊性
四、用心教拳
第四節(jié) 綱舉目張
第五節(jié) 中國武當武技的八卦掌
第六節(jié) 中國武當武技的武當劍術
第七節(jié) 中國武當武技的開合太極拳
一、開合太極拳的源流
二、開合太極拳與其他拳的異同
三、開合太極拳在近代傳承發(fā)展概況
四、開合太極拳的特點
第二章 我所知道的中國武當武技
一、近代中國武當武技的脈絡
二、近代中國武當武技主要代表人
三、近代中國武當武學集大成家——蔣馨山的童年
四、八卦掌第二代宗師程廷華
五、蔣馨山走進了武當武學
六、程海亭一一代八卦掌宗師
七、李景林是奠定近代中國武術發(fā)展的代表
八、武當劍的傳人宋唯一
九、凈業(yè)國技研究社
十、武當武技是一個一時半會兒道不盡的命題
第三章 從太極拳的觀點看100題
第一節(jié) 寫在前面的話
第二節(jié) 元
一、太極拳在現(xiàn)代生活中有什么積極的意義
二、“人體健康”是我們的生活
三、習練太極拳就是自我的“人體科研”活動
四、生病的人也可以品嘗太極拳大餐
五、體弱者練習太極拳貴在參與
六、太極拳是老、弱、病纏者健康的朋友
七、太極拳是青年人的良師益友
八、人人都可以練習開合太極拳
九、病陳者練習開合太極拳能調(diào)治疾病
十、練習開合太極拳有益身心
第三節(jié) 亨
一、開合太極拳的主要特質(zhì)
二、開合太極拳的動作都是圓形運動
三、開合太極拳的理論學習
四、開合太極拳與健美身體的關系
五、開合太極拳的身法
六、開合太極拳身法十三個部位的訓練要點
七、開合太極拳的“虛靈頂勁”和“頂頭懸”
八、開合太極拳的眼神
九、開合太極拳“眼神”的應用
十、開合太極拳對“口”的要求
十一、開合太極拳的呼吸遵循自然
十二、開合太極拳的“含胸拔背”
十三、開合太極拳的“松腰”
十四、開合太極拳的“斂臀”和“吊襠”
十五、開合太極拳的手型
十六、練習開合太極拳要注意兩腿“虛實”分明
十七、練習開合太極拳時兩腿易犯的錯誤——“雙重”
十八、開合太極拳的步型
十九、開合太極拳的主要步法
二十、開合太極拳的腿法
二十一、開合太極拳的“虛實”
二十二、練習開合太極拳要用“意”不用“力”
二十三、開合太極拳的整體性
二十四、開合太極拳的相連不斷
二十五、開合太極拳的動中求靜
二十六、開合太極拳動中求靜的具體做法
二十七、開合太極拳的輕靈
二十八、開合太極拳輕靈的具體做法
二十九、開合太極拳的“心、意、神、氣”
三十、開合太極拳“開合”在哪里？
三十一、開合太極拳的十三勢
三十二、開合太極拳的氣沉丹田
三十三、開合太極拳里有氣功
三十四、開合太極拳與其他派、式太極拳有差別嗎？
三十五、練習開合太極拳的套路
三十六、開合太極拳何以傳世？
三十七、開合太極拳的推手
第四節(jié) 利
一、初學要注意的事
二、初學者遇到的困難是短暫的
三、太極拳的自學
四、在老師的指導下少走彎路
五、練拳時間安排得合理有利于工作、學習和娛樂
六、練習太極拳需要有個好環(huán)境
七、練太極拳前要做些輔助工作
八、太極拳的身法要重視
九、練太極拳要有眼神
十、眼神是練出來的
十一、要自然呼吸
十二、沉肩墜肘的學問
十三、僵肩硬肘是不能戰(zhàn)勝對手的
十四、太極拳有多少手法
十五、初練時兩腿酸痛的現(xiàn)象
十六、兩腿虛實分明的意義
十七、太極拳的基本步法
十八、“丹田”在哪里
十九、“發(fā)顫”的現(xiàn)象
二十、太極用意不用力的意義
二十一、練太極拳要放松
二十二、如何能夠做到“靜”
二十三、練太極拳的節(jié) 奏
二十四、練太極拳時不要“帥氣”勁
二十五、練太極拳時不要“呆氣”勁
二十六、練太極拳時不要“賭氣”勁
二十七、練太極拳時不要“爭氣”勁
二十八、有人學太極拳感覺進步慢
二十九、學好太極拳最實在的辦法和怎樣理解“堅持”兩字
三十、追求太極拳的高品位應該具備的幾個條件
三十一、習練太極拳不影響個人開展其他的運動項目
三十二、習練太極拳的同期可否兼練其他拳
三十三、習練太極拳的過程是一個自我改造自新的過程
第五節(jié) 貞
一、太極拳是什么
二、太極拳這個名字
三、太極拳的價值與地位
四、為什么要強調(diào)太極拳是中國武術
五、太極拳是獨特的拳種
六、太極拳實戰(zhàn)的概念——千鈞一發(fā)
七、太極拳就在我們身上
八、太極拳的意義
九、太極拳的傳流
十、太極拳的“大家”
十一、得到太極拳真諦的人都不肯輕易傳人
十二、做弟子要知道的戒條
十三、把太極拳傳給有德的人
十四、師承的重要性
十五、太極拳分派、式，有門戶之見嗎？
十六、學習太極拳要讀《太極拳論》
十七、太極拳不能速成
十八、太極拳是青年人的武術
十九、關于太極拳的起源問題
二十、尚武！是一個人幸運的大事情
第四章 開合太極拳圖文釋注
第一節(jié) 開合太極拳圖文釋注說明
第二節(jié) 開合太極拳動作名稱
第三節(jié) 開合太極拳動作圖文解析
第五章 拳苑留筆
引言——交流太極拳是一個美德
一、一位臺干人的武俠夢及太極情
二、百日之見
三、神秘之處太多
四、我愛開合太極拳
五、修身煉心
六、尋找真正的武術
七、太極拳是我生活的一部分
八、誰說女子不練拳
九、打太極很健康
十、拳是一個圓
十一、拂塵往事又今朝
跋