50歲以后的健康生活大全集

第一章 防止身體衰老
怎樣認(rèn)識現(xiàn)代人的年齡..
歲以后防止身體衰老的 項規(guī)劃........
吸煙是長壽的天敵.
過量飲酒損壽命.....
防止 歲以后身體器官衰老的膳食原則........
歲以后衰老的變化和表現(xiàn)..
測定 歲以后衰老的依據(jù)...
老年色素與衰老...
如何延緩 歲以后皮膚的衰老....
影響壽命的因素...
吃糖與長壽的關(guān)系........
吃鹽與長壽的關(guān)系........
飲茶、飲水與長壽的關(guān)系.....
缺鈣對壽命的影響........
老年斑與健康的關(guān)系....
肥胖與長壽的關(guān)系........
健美鍛煉與長壽的關(guān)系
合理安排生活有助長壽
良好心理因素有助長壽
催人年老的食品...
第二章 保持健康活力
歲以后怎樣保持健康活力
歲以后自我保健的要點....
歲以后如何預(yù)防和矯正駝背.....
歲以后怎樣保持腹部健美
歲以后怎樣保護好膝關(guān)節(jié)
職業(yè)者怎樣消除疲勞....
怎樣才能睡好.......
怎樣增強活力.......
中年人怎樣防止體力下降.....
怎樣測算體力年齡........
高能量早餐有助健康....
高纖維低脂肪的食品使人青春常在.......
保持健康活力的 種方式.....
性與活力......
調(diào)暢情志有助保持健康活力.
順應(yīng)自然，勞逸結(jié)合....
自我保健的方法...
第三章 平衡飲食營養(yǎng)
老年人的營養(yǎng)素要求....
老年人的營養(yǎng)側(cè)重點....
老年人的膳食平衡........
老年人飲食宜注意的要點.....
老年人春季飲食宜養(yǎng)肝
老年人夏季飲食宜養(yǎng)心脾.....
老年人秋季飲食宜養(yǎng)肺
老年人冬季飲食宜養(yǎng)腎
老年人不宜常吃的 種食品........
老年人的食譜應(yīng)當(dāng)求變
老年人宜“三低”.
哪些老人需冬補...
過飲過食對中老年人的危害.
如何制作健康小食品....
特殊的食物纖維...
蔬菜營養(yǎng)豐富.......
味美健身的鮮果...
強身滋補的干果...
肉食營養(yǎng)豐富.......
老年人宜一日四餐........
軟爛精細食物并不適合老年人......
老年人不宜過多食用蛋白粉.
老年人不宜經(jīng)常喝粥....
老年人飲茶過濃傷身體
膳食“十不貪”，長壽就這么簡單
老年人補鐵要對癥，不宜過于盲目.......
老年人患病，飲水有講究.....
日啖白果七八顆，何愁今生不長壽.......
晨吃三片姜，賽過人參湯.....
胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長精神.......
小小花生是名副其實的“長生果”
延年益壽話保健，茯苓全方位保護您..
經(jīng)常吃草莓，健體、壽累積.
預(yù)防老年人疾病，黑木耳顯身手..
艾草——長壽之鄉(xiāng)如皋的救命神草.......
“海菜”海中長，多吃壽命長........
一年四季不離蒜，不用急著去醫(yī)院.......
老年人長壽的密碼藏在食物里......
給自己留點喝茶的工夫，樂活到“茶壽”.....
蘿卜干嘎嘣脆，常吃活到百十歲..
多吃小辣椒，壽歲節(jié)節(jié)高.....
生栗子嚼成漿，讓你到老腿腳好..
每天一袋奶，喝得科學(xué)便能老而不衰..
常吃南瓜疙瘩湯，祥云不忘祝壽來.......
常吃蕎麥餅，健康到老不是夢......
簡單糝兒粥，多喝就能延年益壽..
多吃名副其實的長壽菜——蕨菜..
喝小米粥、吃紅薯——老人的長壽秘訣.......
每天吃兩頓飯就能頤養(yǎng)天年.
長壽膳食四字訣：淡、雜、鮮、野.......
葷素搭配，長命百歲不是夢.
老年人飲食當(dāng)“薄味靜調(diào)”...
“七守八戒”要牢記，活到天年樂陶陶
老人飲食遵照“ ＋ ”原則........
多親近遠親食物，你會百病不生..
如皋老人個個都是營養(yǎng)搭配專家..
多接觸有生命力的東西，你的生命力也會變強....
老年人平補最能延緩衰老、祛病延年..
雪蓮舒筋壽命長...
腰酸背痛腿抽筋，服用芍藥甘草湯.....
多喝骨頭湯，養(yǎng)好骨氣享天年....
素食養(yǎng)骨，從里到外滋養(yǎng)骨骼....
軟化血管就是跟生命盟約...
老年人血稠，四點須注意...
蔬果凈血方——排除體內(nèi)廢物及毒素的不二選擇.......
臟腑氣血的盛衰從根本上決定了人能否長壽......
鵝養(yǎng)五臟，一年四季不咳嗽........
粗制的糧食是心臟的“守護神”.. __
要滋養(yǎng)元氣，先調(diào)攝胃氣...
黑色食物保你腎旺人也旺...
第四章 心理健康與調(diào)適
要想人年輕，首先要心理年輕....
中年人的心理特點......
中年人的心理衛(wèi)生......
如何正確面對心理失衡.......
中年人制怒的方法......
挫折與排解
什么叫心理老化？如何預(yù)防........
年老過程心理變化的一般規(guī)律....
如何保持良好的情緒..
患老年精神疾病的主要原因........
怎樣緩解焦慮.....
老年身心保健訣.
“老小孩”的預(yù)防........
換個活法精神爽.
老年抑郁癥的自我療法.......
怎樣“欣賞”老伴的嘮叨...
精神緊張是怎么回事..
中老年人如何面對精神緊張........
調(diào)整身心、呼吸、睡眠以及松弛精神的方法......
絕經(jīng)期時身體與精神的變化........
如何使中年時光變得更美好........
愛可以撥回年齡的時鐘.......
明確生活目標(biāo)能使人長壽...
如何克服危機帶來的壓力...
表達感激之情能減少人際沖突....
積極參加志愿者活動..
中老年人的社會心理.
心病要用心藥治.
性格與疾病
中老年人的心理需求..
老年人怎樣煥發(fā)“第二春”.
老年人怎樣排解孤獨..
中老年人喪偶后的心理調(diào)適........
中老年人如何學(xué)會自我安慰........
走出自閉，沐浴群體陽光...
不再自私，快樂與人共享...
握別自負(fù)，不學(xué)夜郎自大...
化解邪惡，擁抱善良..
糾正偏執(zhí)，勿使人生敗走麥城....
平息暴躁，做事要計后果...
平和讓你澆滅心中的憤怒...
放松，消融你的緊張..
拒絕抱怨，化解不滿..
盤點心藏，清除孤獨中的塵埃....
擺脫抑郁的束縛.
擺脫焦慮的繩索.
化解恐懼的密碼.
扔掉拐杖，不要依賴..
拖延是毀掉前程的惡魔.......
懶惰是人心的腐化劑..
沖動是噩運的導(dǎo)火索..
健康老人的“七少”保養(yǎng)心法....
老年人的心理健康需注意...
現(xiàn)代心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)...
最損身體健康的是心理上的痛苦
心情不好是致病的罪魁禍?zhǔn)?.......
沒事瞎生氣，最傷免疫力...
憂愁過度催人老.
孤獨寂寞易使人產(chǎn)生消極心理....
過于敏感妨害健康......
老年人要保持心理平衡.......
“小事糊涂”有益身心健康.
心氣平和，保持健康最佳狀態(tài)....
心理平衡十要訣.
消極情緒宜疏不宜堵..
樂觀的人活得久.
老年人要學(xué)會淡泊和寬容...
情志生克法讓不良情緒難以任意泛濫
調(diào)攝七情，益壽延年..
哭泣不宜超過 分鐘
壓力可用音樂來緩解..
九個減壓小妙方.
老年人學(xué)會娛樂.
祛慮，平衡心態(tài)就在釣魚中........
食物影響人的心情......
吃和喝是這樣使你心情愉快的....
五個小動作，幫你消解郁悶情緒
刮痧，把焦慮從身上“刮”掉....
拉耳垂法，擺脫神經(jīng)衰弱...
第五章 運動健身與態(tài)度
運動與長壽
歲以后怎樣選用健身器材.......
中老年人怎樣選擇適宜的鍛煉項目.....
歲以后怎樣鍛煉全身的肌肉...
夏天鍛煉怎樣避免發(fā)生中暑........
鍛煉出汗后怎樣正確補充水分....
怎樣快速消除鍛煉后的疲勞........
中老年人怎樣消除工作的疲勞....
運動中怎樣盡量避免腰部損傷....
中老年人怎樣跑步才能健身........
中老年人自我保健按摩的方法....
自然力鍛煉
保健功法....
其他鍛煉法
老年人參加體育鍛煉的效能........
運動損傷的預(yù)防和處理.......
睡前怎樣鍛煉才有助于入睡........
怎樣做床上運動.
久坐時怎樣鍛煉.
中老年人在健身運動中怎樣進行自我監(jiān)督.
跳舞有益健康.....
如何練習(xí)瑜伽.....
戶外鍛煉的環(huán)境和氣候選擇........
晨練“八不宜”...
心血管病患者的運動方案..
冠心病病人運動的注意事項........
高血壓病患者的體育鍛煉...
慢性腰腿痛患者的體育療法........
糖尿病病人怎樣鍛煉..
哮喘病人怎樣鍛煉......
慢性胃炎病人怎樣鍛煉.......
長骨刺后怎樣鍛煉......
頸椎病病人運動的方法.......
老年肥胖者運動的注意事項........
偏癱病人怎樣鍛煉......
中風(fēng)患者怎樣利用日常生活進行功能鍛煉.
能讓雙腿年輕起來的小運動........
八卦掌，讓老年疾病遠離你........
床上一分鐘，保健變輕松...
老年人最適合安步當(dāng)車.......
第六章 健康的生活方式
從點滴做起養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
中老年人怎樣在日常生活中改善體型
老年人每年定期檢查身體的必要性.....
愉快迎接退休生活......
老年人失眠怎么辦......
居室環(huán)境有講究.
乘涼與露宿須知.
中老年人看電視的注意事項........
如何點眼藥
怎樣保護鼻孔.....
老年人怎樣保護口腔..
怎樣防治嘴唇干裂......
怎樣保護耳朵.....
在生活中怎樣預(yù)防抽筋.......
健康的生活方式需要友誼...
日常怎樣科學(xué)養(yǎng)身......
小心謹(jǐn)慎，減少生活中的意外....
個“一分鐘”，老年保健好輕松........
人老腿不老
每周洗澡一兩次.
健康聽力讓晚年更精彩.......
用好老年人的“膳食金字塔”......
老年人常染發(fā)，健康受威脅........
老年人如何預(yù)防白發(fā)..
老年人不宜常穿平底鞋.......
挑選老年用品應(yīng)以需要為原則....
老年人打盹三不宜......
老年人手腳麻木，是營養(yǎng)不良....
熱敷法助老年人耳聰目明腦健....
老年人保健，從“頭”做起........
先醒心后醒眼的老年保健之道....
人到老年，眼睛、耳朵、腿腳要特護
閑時搓搓摩摩，益壽又延年........
老年人要盡量減少寒氣的侵入....
老年人治療眼疾重在養(yǎng)腎補肝....
老年人度夏季不妨“以熱攻熱”..
老年人安全度夏有講究.......
人老不等于腦老.
老人并非越瘦越好......
老年人應(yīng)少吃甜食......
老年人飲食宜清淡......
老年人不宜過多食用脂肪...
老年人適量吃雞蛋有好處...
老年人不宜多喝酒......
老年人多喝咖啡對健康不利........
老年人應(yīng)注意清晨飲水.......
老年人不宜睡眠過多..
老年人睡覺時不宜仰臥.......
老年人不應(yīng)忽視無痛性疾病........
老花眼突然不花不是返老還童....
老年人也可以過性生活.......
老年人陽痿可以治療..
老年人應(yīng)避免過度大笑.......
老年人應(yīng)重視口腔衛(wèi)生.......
老年人不可大量用降壓藥...
老年人骨質(zhì)疏松不能只補鈣........
老年人便秘吃瀉藥不足取...
老年人不宜濫補營養(yǎng)..
第七章 老年人順時養(yǎng)生法
從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“四氣調(diào)神大論”說起......
四季養(yǎng)生總宗旨：內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪氣.....
四季養(yǎng)生總原則：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰.....
春季養(yǎng)“生”，讓身體與萬物一起復(fù)蘇.......
適當(dāng)“春捂”好處多，但也要捂對時間.....
夏季養(yǎng)“長”，適當(dāng)宣泄體內(nèi)淤滯.......
夏季護脾胃，不可貪吃冰西瓜....
秋季養(yǎng)“收”，人應(yīng)該處處收......
斂不外泄天干物燥，秋季補水不可少
冬季養(yǎng)“藏”，養(yǎng)腎防寒是關(guān)鍵..
冬季保暖重點部位——頭部、背部、腳部.
立春保健養(yǎng)生方案......
雨水保健養(yǎng)生方案......
驚蟄保健養(yǎng)生方案......
春分保健養(yǎng)生方案......
清明保健養(yǎng)生方案......
谷雨保健養(yǎng)生方案......
立夏保健養(yǎng)生方案......
小滿保健養(yǎng)生方案......
芒種保健養(yǎng)生方案......
夏至保健養(yǎng)生方案......
小暑保健養(yǎng)生方案......
大暑保健養(yǎng)生方案......
立秋保健養(yǎng)生方案......
處暑保健養(yǎng)生方案......
白露保健養(yǎng)生方案......
秋分保健養(yǎng)生方案......
寒露保健養(yǎng)生方案......
霜降保健養(yǎng)生方案......
立冬保健養(yǎng)生方案......
小雪保健養(yǎng)生方案......
大雪保健養(yǎng)生方案......
冬至保健養(yǎng)生方案......
小寒保健養(yǎng)生方案......
大寒保健養(yǎng)生方案......
我們體內(nèi)有個不舍晝夜的“鐘”..
誰違背了作息規(guī)律誰就要受到懲罰.....
子時：恍惚冥杳，上床就寢........
丑時：養(yǎng)肝吉時，熟睡為宜........
寅時：以靜制動，深度睡眠........
卯時：積極起床，排出糟粕........
辰時：天地陽盛，進食滋補........
巳時：廣納營養(yǎng)，理家讀書........
午時：吃好睡好，多活十年........
未時：消化食物，靜養(yǎng)心神........
申時：補水排毒，夕而習(xí)復(fù)........
酉時：飯后散步，長壽百年........
戌時：適度娛樂，安撫臟腑........
亥時：陰陽和合，安眠長壽........
第八章 疾病預(yù)防治療的常識
怎樣保護呼吸道.
怎樣保護胃
怎樣保護心臟.....
怎樣保護肝臟.....
怎樣保護腎臟功能......
怎樣防止過早出現(xiàn)老年斑...
怎樣防止脫發(fā).....
怎樣防止“華發(fā)早生” __
急性心肌梗死有哪些早期表現(xiàn)....
怎樣救治急性心肌梗死病人........
怎樣治療高血壓病......
怎樣治療老年神經(jīng)官能癥...
怎樣治療老年肺炎......
怎樣防止老年人早聾..
咯血與哪些病有關(guān)？如何治療....
怎樣防止眼睛迎風(fēng)流淚.......
老年人的尿路感染如何治療........
老年人尿失禁見于哪些病...
怎樣診治泌尿系統(tǒng)結(jié)石......
酒渣鼻是什么病.
痛風(fēng)如何治療.....
老年皮膚瘙癢怎么辦..
心、腦血管疾病的治療與預(yù)防....
中老年人用藥要注意哪些問題....
男性更年期綜合征......
陽痿的飲食療法.
附睪結(jié)核的治療.
前列腺增生癥的治療..
陰囊瘙癢的幾種常見原因...
女性更年期綜合征......
為什么要警惕停經(jīng)后的再次出血
激素替代療法的適應(yīng)證和禁忌證是什么.....
哪些原因可以引起婦女外陰瘙癢
哪些原因可引起婦女白帶異常....
怎樣根據(jù)異常白帶的性狀初步判斷病因.....
霉菌性陰道炎怎樣治療.......
非特異性陰道炎如何治療...
為什么老年婦女容易發(fā)生陰道炎？怎樣治療......
健康自測：怎樣預(yù)知腦血管疾病
隱性腦梗死，也能測出來...
腦梗死患者的食療方..
四類食物腦梗死患者不要碰........
調(diào)整飲食——腦動脈硬化患者康復(fù)的首要任務(wù)..
防腦卒中，常吃富含葉酸食物....
腦卒中患者的飲食要“高低有致”.......
食治腦卒中，簡單又安全...
健康自測：你的肝臟是否藏了過多脂肪.....
飲食有方，讓脂肪肝患者不再為難.....
脂肪肝患者如何在飲食上去脂....
脂肪肝的飲食禁忌......
清肝飲食，讓肝炎乖乖投降........
吃對食物，讓你的硬肝軟下來....
清膽利濕，食物是膽結(jié)石最佳的“溶解劑”........
健康自測：哪些癥狀是胃腸疾病的征兆.....
治療胃潰瘍的“美食法”.....
胃潰瘍的飲食禁區(qū)......
特效飲食讓胃炎不再找麻煩........
飲食戰(zhàn)略打退腸炎的進攻...
飲食禁忌，從“腸”計議...
消化不良，找“本草牌”健胃消食方
《本草綱目》中的腹瀉食療方......
食療幫你甩掉煩人的便秘...
簡單食療胃痛消.
以食為藥，趕走霍亂..
本草食療，提升你下垂的胃........
為腎盂腎炎患者開出的食療單....
急性腎炎患者共享飲食療法........
給慢性腎炎患者的食療方...
以食養(yǎng)腎調(diào)虛，走出尿毒癥這片險灘
用食物護衛(wèi)你的“嬌臟”——肺
以食養(yǎng)肺益氣，讓支氣管炎知難而退
以食理虛潤肺，拒絕哮喘來訪....
消氣解腫，肺氣腫的食療王道....
清涼素淡食物，輕輕松松為肺“消炎”.......
健康自測：你的骨質(zhì)疏松了嗎....
防治骨質(zhì)疏松，食物是最好的“鈣源”.......
強筋健骨，還屬食療最有效........
骨質(zhì)疏松癥的飲食禁忌.......
健康自測：你已經(jīng)被糖尿病盯上了嗎
警惕糖尿病的早期信號.......
糖尿病患者日常飲食安排...
本草動口不動手，輕松“吃掉”糖尿病.....
糖尿病患者宣言：不做水果絕緣人.....
糖尿病飲食的禁忌......
健康自測：你的血壓高嗎...
四個注意，高血壓患者的健康套餐.....
對癥開方：不同類型高血壓的食療法
用吃的辦法把高血壓拒之門外....
飲食怎樣降血壓.
高血壓病人的飲食禁忌.......
健康自測：冠心病在你身上發(fā)生的幾率.....
冠心病患者的飲食妙方.......
做冠心病父母的保健大廚...
飲食幫你拒絕冠心病..
冠心病患者的飲食禁忌.......
健康自測：簡易自查高脂血癥....
高脂血癥患者也要大膽地吃........
用食物攔住血脂的上升趨勢........
高血脂患者的飲食禁忌.......
健康自測:你是否會成為痛風(fēng)的下一個目標(biāo)
用飲食做健康盾牌，痛風(fēng)不敢來
痛風(fēng)患者的飲食禁忌..
健康自測：早期腫瘤早發(fā)現(xiàn)........
警惕癌變的信號.
十二種癌癥打招呼的方式...
食療是對抗癌癥最有力的武器....
抗癌食譜：有癌治癌，無癌防癌
少食多餐，讓胃癌漸行漸遠........
肝癌患者營養(yǎng)法則：“紅綠搭配”、“營養(yǎng)平衡”..
用食物增強機體免疫力，給肺癌患者“一線生機”.....
“揮別”高脂飲食，“避而不見”大腸癌..
以食養(yǎng)身，阻截血癌肆意...
癌痛來襲，要用食物這個“止痛藥”..
肥胖并發(fā)癥：肥胖背后的“黑暗軍團”....
應(yīng)對肥胖，飲食就是最佳“狙擊手”..
不逞口腹之欲，吃出標(biāo)準(zhǔn)體重.
疾病自查診斷流程圖.