婦女更年期中醫(yī)養(yǎng)生保健

上篇：圍絕經(jīng)期與更年期綜合征
第一章 女性圍絕經(jīng)期的相關(guān)概念
女性一生有哪些特定的生理時期？
為什么更年期又叫做圍絕經(jīng)期？
圍絕經(jīng)期意味著什么？
怎樣面對和度過圍絕經(jīng)期？
第二章 更年期練合征的發(fā)病情況
什么是更年期綜合征？
更年期綜合征與絕經(jīng)和年齡增長直接相關(guān)
更年期綜合征與種族和社會背景相關(guān)
更年期綜合征與受教育程度、地區(qū)文化差異及生活水平相關(guān)
絕經(jīng)時間長短、癥狀程度輕重與性生活質(zhì)量相關(guān)
第三章 更年期綜合癥的臨床表現(xiàn)
絕經(jīng)前可有月經(jīng)改變
絕經(jīng)前可見潮熱汗出
絕經(jīng)前可見情緒改變
絕經(jīng)前可見血壓不穩(wěn)，心律不齊
絕經(jīng)前可見性欲改變
絕經(jīng)之后可有形體容貌變化
絕經(jīng)之后可出現(xiàn)睡眠障礙
絕經(jīng)之后可見泌尿生殖器官萎縮
絕經(jīng)之后可出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥
絕經(jīng)之后可見冠狀動脈粥樣硬化性心臟病
絕經(jīng)之后可出現(xiàn)情緒障礙
絕經(jīng)之后可出現(xiàn)早老性癡呆癥
第四章 中醫(yī)學(xué)對于更年期綜合征的認(rèn)識
中醫(yī)叫做“絕經(jīng)前后諸證”
與臟腑相關(guān)的中醫(yī)基礎(chǔ)理論摘要
絕經(jīng)前后諸證的常見中醫(yī)證候
腎虛是絕經(jīng)前后諸證的發(fā)病基礎(chǔ)
肝郁是絕經(jīng)前后諸證的促發(fā)劑
脾胃不健是影響絕經(jīng)前后諸證預(yù)后的不利因素
陰陽失調(diào)是絕經(jīng)前后諸證的病理特征
下篇：更年期病證的中醫(yī)預(yù)防對策
第五章 起居規(guī)律，躲避風(fēng)邪，君子周密
起居規(guī)律，合乎常理
保證按時、充足的睡眠
飲食有節(jié)、平衡合理
躲避風(fēng)邪，預(yù)防疾病
學(xué)會養(yǎng)生，君子周密
第六章 飲食有節(jié)，膳食營養(yǎng)，順應(yīng)天時
科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)有益健康
了解常用食品的屬性
根據(jù)自身癥狀調(diào)整膳食
第七章 調(diào)暢情志，樂觀豁達(dá)，結(jié)交朋友
何謂七情？
七情有何致病特點(diǎn)？
七情與臟腑的關(guān)系
更年期婦女易被七情所傷
女性更年期常見的不良心態(tài)
怎樣順利地度過更年期？
如何保持心理健康？
心理放松方法
第八章 適當(dāng)鍛煉，持之以恒，享受自然
更年期運(yùn)動保健的意義
更年期運(yùn)動保健的原則
適宜更年期女性的運(yùn)動保健項目
倡導(dǎo)更年期女性進(jìn)行體育鍛煉
第九章 居安思危，定期體檢，未病先防
時時自省，讀懂身體信號
定期體檢，防患于未然