中國(guó)健康長(zhǎng)壽老人的多維視角

第一章 中國(guó)長(zhǎng)壽人口地域分布比較
第一節(jié) 中國(guó)長(zhǎng)壽人口地域分布現(xiàn)狀
第二節(jié) 中國(guó)長(zhǎng)壽人口分布的特點(diǎn)
第三節(jié) 對(duì)中國(guó)長(zhǎng)壽人口分布特點(diǎn)的分析與推測(cè)
第四節(jié) 為什么我國(guó)華南地區(qū)長(zhǎng)壽老人比東北地區(qū)多
第二章 中國(guó)62位健康長(zhǎng)壽老人的訪(fǎng)談?wù){(diào)查
第一節(jié) 健康長(zhǎng)壽老人調(diào)查方法與對(duì)象
第二節(jié) 健康長(zhǎng)壽老人調(diào)查的結(jié)果與分析
一、健康長(zhǎng)壽老人身體基本狀況
二、家族遺傳與女性生育狀況
三、行為習(xí)慣
四、心理因素
五、社會(huì)關(guān)系
六、自然地理環(huán)境
第三節(jié) 健康長(zhǎng)壽老人調(diào)查的結(jié)論
一、身體五臟器官健康是高齡老人健康長(zhǎng)壽的生理基礎(chǔ)
二、較強(qiáng)的自身抵抗力是健康長(zhǎng)壽的內(nèi)在因素
三、五官功能的正常與衰退人為因素大
四、女性適當(dāng)生育子女對(duì)健康長(zhǎng)壽沒(méi)有影響
五、順其自然的心態(tài)是健康長(zhǎng)壽的心理因素
六、友好的人際關(guān)系是健康長(zhǎng)壽老人必要的社會(huì)環(huán)境
七、素食為主，少量葷菜是最有利于健康長(zhǎng)壽的飲食結(jié)構(gòu)
八、早睡早起是有利于健康長(zhǎng)壽的睡眠習(xí)慣
九、植被豐富、水質(zhì)優(yōu)良、年降雨量多，氣候溫暖的低緯度山區(qū)是比較有利于健康長(zhǎng)壽的自然地理環(huán)境因素
第四節(jié) 從健康長(zhǎng)壽老人那里我們吸取什么
一、保持平和心態(tài)
二、飲食結(jié)構(gòu)要有豐富的豆制品
三、精選食用油
四、要有良好的活動(dòng)和作息規(guī)律
五、保護(hù)好自己的耳朵
六、保護(hù)好自己的牙齒
七、注意避暑和防寒
第三章 中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)——巴馬瑤族自治縣的調(diào)查
第一節(jié) 地理?xiàng)l件起了最重要作用
一、優(yōu)良的地理氣候
二、特殊的土壤條件
三、潔凈的水
四、高含負(fù)氧離子的空氣
第二節(jié) 人文條件有利于健康長(zhǎng)壽
一、獨(dú)特的民族婚俗
二、尊老敬老的傳統(tǒng)
三、健康的心理性格
四、良好的飲食習(xí)慣
五、符合自然規(guī)律的生產(chǎn)勞動(dòng)
第三節(jié) 生理?xiàng)l件也是一個(gè)因素
一、遺傳基因好
二、自身免疫力強(qiáng)
第四節(jié) 巴馬長(zhǎng)壽老人給我們的啟示
一、多吃綠葉蔬菜
二、多吃粗糧
三、多運(yùn)動(dòng)
四、少吃鹽
五、少吃油
六、少生氣
第四章 古今中外對(duì)衰老與長(zhǎng)壽的探尋
第一節(jié) 中國(guó)古代醫(yī)學(xué)對(duì)衰老現(xiàn)象的解釋
第二節(jié) 現(xiàn)代生物學(xué)、醫(yī)學(xué)對(duì)人衰老的解釋
第三節(jié) 中西醫(yī)學(xué)對(duì)人衰老解釋的比較
第五章 中外長(zhǎng)壽之道比較
第一節(jié) 中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道
一、中醫(yī)養(yǎng)生
二、氣功養(yǎng)生
三、房事養(yǎng)生
四、膳食養(yǎng)生
第二節(jié) 中西養(yǎng)生保健文化比較
一、中西飲食養(yǎng)生文化比較
二、中西保健食品文化比較
三、中西運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身保健文化比較
四、中西心理養(yǎng)生文化比較
五、中西房事養(yǎng)生文化比較
第六章 中外長(zhǎng)壽人口比較
第一節(jié) 世界部分國(guó)家人口平均預(yù)期壽命狀況
第二節(jié) 中國(guó)與世界部分國(guó)家長(zhǎng)壽人口比較
第三節(jié) 世界長(zhǎng)壽人口預(yù)測(cè)
第七章 62位健康長(zhǎng)壽老人訪(fǎng)談實(shí)錄
一、劉秀英訪(fǎng)談?dòng)涗?br />二、劉素蘭訪(fǎng)談?dòng)涗?br />三、呂殿柱訪(fǎng)談?dòng)涗?br />四、盧春田訪(fǎng)談?dòng)涗?br />五、徐淑清訪(fǎng)談?dòng)涗?br />六、翟松年訪(fǎng)談?dòng)涗?br />七、張松訪(fǎng)談?dòng)涗?br />八、張玉豐訪(fǎng)談?dòng)涗?br />九、朱征懿訪(fǎng)談?dòng)涗?br />十、馮瑞訪(fǎng)談?dòng)涗?br />十一、顧幼之訪(fǎng)談?dòng)涗?br />十二、葛紅玉訪(fǎng)談?dòng)涗?br />十三、郭恩敬訪(fǎng)談?dòng)涗?br />十四、舒佩實(shí)訪(fǎng)談?dòng)涗?br />十五、趙麟閣訪(fǎng)談?dòng)涗?br />十六、曹富江訪(fǎng)談?dòng)涗?br />十七、呂桂蘭訪(fǎng)談?dòng)涗?br />十八、曹福全訪(fǎng)談?dòng)涗?br />十九、趙家清訪(fǎng)談?dòng)涗?br />二十、金某訪(fǎng)談?dòng)涗?br />二十一、劉蓉訪(fǎng)談?dòng)涗?br />二十二、劉新愛(ài)訪(fǎng)談?dòng)涗?br />二十三、任六娥訪(fǎng)談?dòng)涗?br />二十四、趙氏訪(fǎng)談?dòng)涗?br />二十五、付義秀訪(fǎng)談?dòng)涗?br />二十六、彭成英訪(fǎng)談?dòng)涗?br />二十七、楊德福訪(fǎng)談?dòng)涗?br />二十八、張潔玲訪(fǎng)談?dòng)涗?br />二十九、曹文秀訪(fǎng)談?dòng)涗?br />三十、陳氏訪(fǎng)談?dòng)涗?br />三十一、嚴(yán)小玉訪(fǎng)談?dòng)涗?br />三十二、李?lèi)?ài)迪訪(fǎng)談?dòng)涗?br />三十三、陳小春訪(fǎng)談?dòng)涗?br />三十四、李慶芝訪(fǎng)談?dòng)涗?br />三十五、褚衍榮訪(fǎng)談?dòng)涗?br />三十六、董汪氏訪(fǎng)談?dòng)涗?br />三十七、程明訪(fǎng)談?dòng)涗?br />三十八、杜戶(hù)英訪(fǎng)談?dòng)涗?br />三十九、鄧長(zhǎng)玉訪(fǎng)談?dòng)涗?br />四十、楊志云訪(fǎng)談?dòng)涗?br />四十一、刁祁成訪(fǎng)談?dòng)涗?br />四十二、龍福云訪(fǎng)談?dòng)涗?br />四十三、李護(hù)珍訪(fǎng)談?dòng)涗?br />四十四、楊鳳英訪(fǎng)談?dòng)涗?br />四十五、黃新尤訪(fǎng)談?dòng)涗?br />四十六、黃媽干訪(fǎng)談?dòng)涗?br />四十七、黃作謀訪(fǎng)談?dòng)涗?br />四十八、黃媽來(lái)訪(fǎng)談?dòng)涗?br />四十九、黃媽愛(ài)訪(fǎng)談?dòng)涗?br />五十、黃媽倫訪(fǎng)談?dòng)涗?br />五十一、黃媽金訪(fǎng)談?dòng)涗?br />五十二、王正元訪(fǎng)談?dòng)涗?br />五十三、黃媽松謀訪(fǎng)談?dòng)涗?br />五十四、黃卜坤訪(fǎng)談?dòng)涗?br />五十五、黃媽坤訪(fǎng)談?dòng)涗?br />五十六、黃卜新訪(fǎng)談?dòng)涗?br />五十七、黃媽仁訪(fǎng)談?dòng)涗?br />五十八、楊二娘訪(fǎng)談?dòng)涗?br />五十九、扎西訪(fǎng)談?dòng)涗?br />六十、尼瑪訪(fǎng)談?dòng)涗?br />六十一、澤松訪(fǎng)談?dòng)涗?br />六十二、扎西卓瑪訪(fǎng)談?dòng)涗?br />附：中國(guó)九十歲以上健康長(zhǎng)壽老人訪(fǎng)談提綱
后記