民間養(yǎng)生密碼：民間養(yǎng)生大智慧

民間諺語中的養(yǎng)生智慧
中醫(yī)典籍印證民間諺語中的養(yǎng)生智慧
人身三寶精、氣、神
人活一口氣
腎為先天之本
百病生于氣
是藥三分毒
“民以食為天”，民間關(guān)于飲食養(yǎng)生的諺語
藥補不如食補
人可三日無餐，不可一日無水
飯前先喝湯，勝過良藥方
若要身體壯，飯菜嚼成漿
冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方
四季不離蒜，不用去醫(yī)院
寧可食無肉，不可食無豆
一天三棗，終身不老
多吃成鹽，少活十年
民間諺語中“動為綱”的養(yǎng)生之道
運動好比靈芝草，何必苦把仙方找
沒事常走路，不用進藥鋪
飯后百步走，能活九十九
要得腿不廢，走路往后退
常打太極拳，益壽又延年
冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗
“仁者壽”，民間諺語中的情志養(yǎng)生法
養(yǎng)生莫若養(yǎng)性
心寬體胖
笑一笑，十年少
不急不惱百年不老，不懶不饞益壽延年
養(yǎng)生必先養(yǎng)德，大德必得其壽
民間諺語關(guān)于生活習(xí)慣的養(yǎng)生法
一覺閑眠百病消
人老腿先老
睡前洗洗腳，猶如吃補藥
有錢難買老來瘦
吃得快，睡得快，便得快
民間諺語中的春夏秋冬養(yǎng)生語錄
春捂秋凍
門前一樹椿，春菜不擔(dān)心
到了三月三，薺菜賽靈丹
夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
夏日吃西瓜，藥物不用抓
八月甜梨口水滴
新采嫩藕勝太醫(yī)
吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬
立冬白菜賽羊肉
民間諺語中的疾病對治法
若要不失眠，煮粥加白蓮
多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應(yīng)
花生能降膽固醇
菊花明目治頭眼
紅花丹參淤血散
頭痛天麻與命還
蜂蜜潤肺氣還原
三七活血能擴冠
甘草益氣毒氣減
當(dāng)歸補血又通脈
來源于民間的二十四節(jié)氣養(yǎng)生經(jīng)
春季
立春
雨水
驚蟄
春分
清明
谷雨
夏季
立夏
小滿
芒種
夏至
小暑
肝炎
肺炎
支氣管炎
關(guān)節(jié)炎
各種外科疾病的民間療法
便秘
痔瘡
頭痛
落枕
腳氣
癤子
痤瘡
燒燙傷
各種婦科疾病的民間療法
月經(jīng)不調(diào)
缺乳
痛經(jīng)
乳腺炎
盆腔炎
陰道炎
更年期綜合征
各種男科疾病的民間療法
陽痿
早泄
遺精
前列腺疾病
大暑
秋季
立秋
處暑
白露
秋分
寒露
霜降
冬季
立冬
小雪
大雪
冬至
小寒
大寒
民間治愈各種疾病的神奇土方
各種內(nèi)科疾病的民間療法
中暑
感冒
哮喘
腸炎
消化不良
胃潰瘍
慢性胃炎
男性更年期綜合征
各種兒科疾病的民間療法
厭食
流口水
咳嗽
感冒發(fā)熱
嘔吐
腹瀉
遺尿
小兒多動癥
佝僂癥
驚厥
耳鼻喉科疾病的民間療法
牙痛
口腔潰瘍
口臭
耳鳴
齲齒
中耳炎
扁桃體發(fā)炎
慢性咽炎
鼻竇炎
牙周炎
咽喉腫痛
少數(shù)民族世代相傳的養(yǎng)生之道
藏醫(yī)養(yǎng)生，來自雪域高原的神秘養(yǎng)生之道
走近神奇的藏醫(yī)學(xué)
藏醫(yī)理論的核心：三因?qū)W說
藏醫(yī)的致病理論：內(nèi)因和外緣
藏醫(yī)學(xué)中的飲食養(yǎng)生
具有神奇療效的高原藥物
苗家養(yǎng)生，一個古老民族的特色養(yǎng)生方法
原始苗醫(yī)與“巫醫(yī)合一”
苗醫(yī)的特色診斷方法
苗醫(yī)學(xué)的熏蒸療法及苗族養(yǎng)生法
苗家人的養(yǎng)生保健法
蒙醫(yī)，具有鮮明民族特色和地域特點的醫(yī)學(xué)
走進歷史悠久的蒙醫(yī)蒙藥
蒙醫(yī)的基本理論指導(dǎo)：陰陽五行學(xué)說
蒙醫(yī)的診法原理：全息理論
蒙醫(yī)的診斷三法：問診、望診、觸診
蒙醫(yī)的特色治療方法
瑤族養(yǎng)生，瑤山大自然賜予的神奇養(yǎng)生法
獨具一格的瑤醫(yī)瑤藥
瑤醫(yī)以盈虧平衡理論為指導(dǎo)
瑤醫(yī)總結(jié)導(dǎo)致疾病的各種因素
要想身體安，火罐經(jīng)常沾
家常拔罐的注意事項
藥膳：通過飲食來防治疾病的方法
藥膳：良藥也可口
中醫(yī)傳統(tǒng)藥膳的功效
藥膳的應(yīng)用原則
食用藥膳時的注意事項
推拿：中國古老的醫(yī)治傷病的方法
“元老醫(yī)術(shù)”——推拿
中式推拿的特點
按摩的主要手法
推拿時可能出現(xiàn)的異常情況及處理
氣功：中國特有的健身養(yǎng)生術(shù)
氣功，調(diào)適身心的古老養(yǎng)生法
中國氣功的九大特色
以氣功導(dǎo)引為基礎(chǔ)的五禽戲
練氣功出現(xiàn)偏差的原因及預(yù)防方法
火療：促進血液循環(huán)的火灸療法
何為火療
中醫(yī)火療的主要功效
火療禁忌
向民間長壽老人學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道
向一代風(fēng)云人物學(xué)養(yǎng)生
瑤醫(yī)醫(yī)藥相兼的診療方法
瑤醫(yī)的特色藥浴．
維醫(yī)，絲綢之路上發(fā)展起來的獨特醫(yī)學(xué)體系
維醫(yī)的基本理論學(xué)說
維醫(yī)的特色診斷方法
維醫(yī)的基本治療原則及方法
具有地域特色的維醫(yī)瓜果療法
古老而正宗的民間自然療法
刮痧：傳統(tǒng)的自然療法
神奇的刮痧療法
何為“痧癥”
刮痧的治病療疾與保健功效
刮痧的基本手法
刮痧時的注意事項及禁忌
針灸：通過針刺激穴位達到治病保健的目的
中醫(yī)針灸養(yǎng)生的傳承價值
針灸療法的應(yīng)用范圍
針灸也講究補和瀉
針灸時可能會出現(xiàn)的異常情況及預(yù)防處理
針灸時的幾點禁忌
拔罐：最優(yōu)秀的物理療法
拔罐是最優(yōu)秀的物理療法
中西醫(yī)對拔罐治病原理的不同解析
要想身體安，火罐經(jīng)常沾
家常拔罐的注意事項
藥膳：通過飲食來防治疾病的方法
藥膳：良藥也可口
中醫(yī)傳統(tǒng)藥膳的功效
藥膳的應(yīng)用原則
食用藥膳時的注意事項
推拿：中國古老的醫(yī)治傷病的方法
“元老醫(yī)術(shù)”——推拿
中式推拿的特點
按摩的主要手法
拿時可能出現(xiàn)的異常情況及處理
氣功：中國特有的健身養(yǎng)生術(shù)
氣功，調(diào)適身心的古老養(yǎng)生法
中國氣功的九大特色
以氣功導(dǎo)引為基礎(chǔ)的五禽戲
練氣功出現(xiàn)偏差的原因及預(yù)防方法
火療：促進血液循環(huán)的火灸療法
何為火療
中醫(yī)火療的主要功效
火療禁忌
向民間長壽老人學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道
向一代風(fēng)云人物學(xué)養(yǎng)生
毛澤東：熱愛運動，飲食有度
朱德：堅持鍛煉，情趣高雅
鄧小平：心態(tài)樂觀，注重食補
張學(xué)良：釣魚消遣，森林養(yǎng)生
宋美齡：清水灌腸，及時就醫(yī)
看文人雅士如何養(yǎng)生
郭沫若的“靜坐”養(yǎng)生健身法
馬寅初：心境開闊，斷食養(yǎng)生
蘇局仙：熱愛書法，心地光明
冰心：心胸豁達，淡泊名利
季羨林：不鍛煉、不忌口、不嘀咕
金庸：綠茶防病，圍棋養(yǎng)生
聽民間老壽星談養(yǎng)生
廣州鄧倫芝：每天都笑著度過
江西鐘寶玉：心情好，一切都好
河南岳林：每天熱水泡腳
福建朱寶嚇：保證充足的睡眠
山東李李氏：聊天使生活充滿陽光
河北張炳駒：愛好旅游和運動
附錄
你一直堅信的養(yǎng)生方式也許是錯的
多吃菜就有益健康嗎
亂吃藥會摧毀人的自愈潛能
失去的“覺”真的能補回來嗎
若要小兒安，常帶三分饑和寒
補氣血，值得注意的三個誤區(qū)