第一章 認清壓力，解開壓力的重重密碼
1.壓力無處不在，逃不掉躲不開
2.人人都有壓力，你也不會例外
3.壓力可以成就一個人，也可以毀滅一個人
4.盤點身邊形形色色的壓力
5.勇敢面對壓力，找到自己的壓力源
第二章 巧妙減壓，別讓壓力壓垮你
1.壓力也是動力，適當?shù)膲毫Σ⒎菈氖?br />2.壓力太大就危險，不會減壓就會被壓垮
3.適時減壓，找到適合自己的減壓方式
4.不妨經常傾訴，把壓力"說"掉
5.天天保持微笑，笑容可以擠掉壓力
6.別怕哭泣，哭也是減壓的好方法
7.運動減壓，汗水足以釋放壓力
8.學會說"不"，何必強加給自己壓力
9.讓壓力飛一會兒，讓自己靜一會兒
第三章 與壓共舞，提升能力趕跑壓力
1.工作能力越強，工作壓力越小
2.積極適應，工作越適應壓力越小
3.獨當一面，游刃有余才能感覺不到壓力
4.強化執(zhí)行能力，工作完美自然不會有壓力
5.提高競爭能力，競爭不敗壓力不來
6.增強專業(yè)能力，成為專家消滅壓力
7.提升合作能力，與團隊一起分擔壓力
第四章 避開"瞎忙"，用巧干稀釋壓力
1.窮忙瞎忙，費力不討好
2.學會巧干，輕松工作事半功倍
3.做好計劃，有條不紊走在壓力之前
4.合理安排，要事為先
5.提高效率，效率高壓力小
6.日事日清，別把工作堆成壓力
7.化繁為簡，分解壓力
8.快樂工作，超越壓力
第五章 擁有陽光心態(tài)，好心態(tài)是緩解壓力的良藥
1.正確認識自己
2.放棄對完美的追求
3.該放棄的就該馬上放棄
4.拋開那些不必要的憂慮
5.平淡是真，好高騖遠平添壓力
6.凡事攀比，只會讓壓力升級_
7.忍一時風平浪靜，別為小事抓狂
8.退一步海闊天空，何必事事較真
9.及時發(fā)泄，不讓壓力在心中堆積
第六章 塑造樂觀性格，好性格是壓力天生的克星
1.豁達樂觀的性格是壓力天生的克星
2.趕走沮喪和悲觀，讓自己樂觀向上
3.再苦也要笑一笑，再累也能樂呵呵
4.勇敢面對，接受現(xiàn)實
5.看淡得失，學會輕松面對人生
6.直面失敗，失敗也是人生的收獲
7.學會寬容，就是善待自己
8.充滿自信，做自己命運的主人
9.積極進取，掌控自己的人生
第七章 打造健康身心，壓力不戰(zhàn)自退
1.強健的身體具有最好的抗壓能力
2.健康的心理則是抵御壓力的最佳武器
3.科學飲食，吃出健康身體對抗壓力
4.勤于運動，打造強健體質緩解壓力
5.注重休息，保持充沛的精力
6.養(yǎng)成好習慣，保持好身體
7.維護心理健康，趕走消極情緒
8.拋棄焦慮，善于釋放壓力
9.消除心理疲勞，做個"無壓"白領人
第八章 做個抗壓達人，輕松化解各方壓力
1.冷靜面對上司的批評，完美表現(xiàn)消解壓力
2.堅持原則果斷處事，不讓下屬制造壓力
3.營造和諧人際關系，減輕同事帶來的壓力
4.講信用重質量，客戶就不會對你產生壓力
5.呵護家庭減少矛盾，用愛緩解家庭壓力
6.開源節(jié)流量入為出，別讓經濟壓力影響工作和生活
7.學會放下，別讓生活瑣事成為壓力來源
附錄
1.工作壓力自我測試
2.心理壓力自我測試
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