專(zhuān)家方案：胎教優(yōu)生

一、孕前 孕前優(yōu)生知識(shí) 提前3個(gè)月作準(zhǔn)備 做一名合格的母親 制訂家庭生育計(jì)劃 什么是生物節(jié)律優(yōu)生法 作好孕前心理準(zhǔn)備 作好孕前生理調(diào)整 做好孕前健康檢查 做好孕前疫苗接種 女性最佳生育期 男性最佳生育期 最佳受孕時(shí)刻 最佳受孕環(huán)境 停止避孕后多久宜受孕 排卵期內(nèi)易受孕 如何測(cè)算預(yù)產(chǎn)期 如何推算排卵期 為什么要測(cè)量基礎(chǔ)體溫 自己動(dòng)手測(cè)量基礎(chǔ)體溫 早孕試紙測(cè)試懷孕 遺傳與后天因素共同決定 寶寶的智商 男性生殖細(xì)胞——精子 女性生殖細(xì)胞——卵子 優(yōu)生從胎教開(kāi)始 幫助寶寶構(gòu)筑聰明的大腦 什么是胎教 什么是音樂(lè)胎教 音樂(lè)胎教的方法 什么是環(huán)境胎教 環(huán)境胎教的方法 什么是撫摸胎教 撫摸胎教的方法 什么是游戲胎教 游戲胎教的方法 什么是美育胎教 美育胎教的方法 孕前生活與飲食指導(dǎo) 為什么要調(diào)整作息規(guī)律 孕前經(jīng)期應(yīng)注意什么 飲食管理應(yīng)注意什么 營(yíng)養(yǎng)素可在體內(nèi)儲(chǔ)存多久 養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣 男性的飲食營(yíng)養(yǎng) 戒煙 戒酒 避免食品污染 蛋白質(zhì) 脂肪酸 DHA和膽堿 維生素、鈣、糖、碘 孕前精選菜譜 蓮藕干貝排骨／素炒三鮮 燒腐竹／蝦皮炒菠菜／花生仁肉丁 蔥爆羊肉?。u翅鹵栗子二、孕早期 第1個(gè)月（1—4周） 胚胎情況 母體情況 孕早期的心理變化 如何寫(xiě)妊娠日記 如何選擇保健醫(yī)院 胎教的基本原則 對(duì)待胎教的正確態(tài)度 胎教應(yīng)循序漸進(jìn) 胎教的基礎(chǔ)是愛(ài) 抓住胎兒大腦發(fā)育最快的時(shí)機(jī) 胎兒的聽(tīng)覺(jué)感知 母體和胎兒之間的情感相通 母親是寶寶的“第一任教師” 準(zhǔn)爸爸參與胎教 孕早期運(yùn)動(dòng)——散步 怎樣均衡飲食結(jié)構(gòu) 孕早期需要哪些營(yíng)養(yǎng)素 孕婦為什么喜歡吃酸味食物 體重增加多少合適 職業(yè)女性的飲食營(yíng)養(yǎng) 補(bǔ)充葉酸補(bǔ)充二十二碳六烯酸(DHA) 姜拌脆藕／蜜汁鮮桃 香椿拌豆腐 蘿卜燉羊肉／清燉鯽魚(yú) 雞湯豆腐小白菜 肝黃粥／糯米蓮藕／番茄雞蛋湯 第2個(gè)月（5—8周） 胚胎情況 母體情況 妊娠反應(yīng) 孕早期易嗜睡 孕早期尿頻 孕早期乳房不適 孕早期陰道分泌物增多 孕早期禁忌性愛(ài) 遠(yuǎn)離輻射源 堅(jiān)持做產(chǎn)前健康檢查 如何疏導(dǎo)情緒 本月的音樂(lè)胎教 胎教之本是家庭環(huán)境 聯(lián)想胎教一設(shè)計(jì)胎兒寶寶的形象 情緒胎教———保持愉悅的心情 孕媽媽?xiě)?yīng)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng) 孕期著裝應(yīng)寬松舒適 保持口腔衛(wèi)生 日常洗澡注意的問(wèn)題 外陰清潔注意的問(wèn)題 喝水注意的問(wèn)題 日常營(yíng)養(yǎng)食物有哪些 不利安胎的食物 宜少吃和慎吃的食物 減輕嘔吐的食療法 紅棗木耳湯 虎皮核桃仁／松仁海帶 五彩鮮蔬湯 第3個(gè)月（9—12月） 胎兒情況 母體情況 不應(yīng)經(jīng)常臥床養(yǎng)胎 流產(chǎn)有哪些跡象 乳房的變化 孕期失眠的原因 如何提高睡眠質(zhì)量 如何去除妊娠紋 本月動(dòng)作胎教 本月?lián)崦ソ? 本月音樂(lè)胎教 寧神呼吸法？ 哪些運(yùn)動(dòng)適宜孕期做 孕期不宜做哪些運(yùn)動(dòng) 孕期瑜伽 皮膚油膩怎么辦 皮膚干燥怎么辦 面部色斑怎么辦 色素沉淀怎么辦 調(diào)整居室環(huán)境 飲食科學(xué)搭配名樣化 吃一點(diǎn)野菜好 少脂肪多蔬果 吃酸有講究 豬肝宜少吃 自制果菜沙拉 涼拌芹菜葉／紫菜蝦皮豆腐湯 蔬菜沙拉／青豆炒牛肉 姜蓉羊肉羹 胎兒和母體的變化三、孕中期 第4個(gè)月（13—16周） 胎兒情況 母體情況 本月優(yōu)生知識(shí) 進(jìn)入安定期 胎動(dòng)的規(guī)律 計(jì)數(shù)胎動(dòng) 孕中期產(chǎn)檢 孕中期性愛(ài) 孕中期心理誤區(qū) 避免孕期焦慮 學(xué)習(xí)精神松弛法 本月胎教方案 本月音樂(lè)胎教 本月?lián)崦ソ? 撫摸胎教的4種方法 撫摸胎教注意的問(wèn)題 本月生活與飲食指導(dǎo) 適宜孕中期的運(yùn)動(dòng)有哪些 旅行注意的問(wèn)題 如何選擇護(hù)膚品 孕中期的營(yíng)養(yǎng)原則 培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣 肉皮凍 宮保雞?。瓷剿?kù)重i腎 冬瓜排骨湯 烏雞香菇湯／核桃花生粥 美味魚(yú)吐司 胎兒和母體的變化 第5個(gè)月（17—20周） 胎兒情況 母體情況 本月優(yōu)生知識(shí) 孕期有哪些五官異常感 孕中晚期的疼痛及保健方式 本月胎教方案 本月情緒胎教 本月語(yǔ)言胎教 最有效的胎教途徑有哪些 母親與胎兒對(duì)話(huà) 國(guó)本月生活與飲食指導(dǎo) 本月生活細(xì)節(jié) 行走、力量練習(xí)、伸展練習(xí) 放松身心的方法 平衡膳食是“金” 每天吃夠8種食物 雞絲拌凍粉／絲瓜蛋湯 蒜香蘆筍蝦仁 花生大棗豬蹄湯 香蕉乳酪糊 胎兒和母體的變化 第6個(gè)月（21—24周） 胎兒情況 母體情況 畫(huà)本月優(yōu)生知識(shí) 懷孕能養(yǎng)成哪些健康新習(xí)慣 “第二心臟”——腳 挑選合適的鞋 患了感冒怎么辦 享受“性”福 本月胎教方案 胎兒天生喜歡音樂(lè)嗎 如何給胎兒上音樂(lè)課 父母給胎兒唱歌 音樂(lè)胎教的細(xì)節(jié) 胎教音樂(lè)的常見(jiàn)誤區(qū) 本月生活與飲食指導(dǎo) 日常外出注意的問(wèn)題 孕期游泳運(yùn)動(dòng) 做一做孕婦體操 如何保養(yǎng)秀發(fā) 補(bǔ)充維生素C 鈣質(zhì)流失的因素有哪些 正確補(bǔ)鈣法 怎樣選擇鈣片 推薦高鈣飲食 酸奶草莓露／田園小炒 麥芽蜜棗瘦肉湯 山藥香菇雞／排骨紅棗湯 醬豬肝 蘚胎兒和母體的變化 第7個(gè)月（25—28周） 胎兒情況 母體情況 本月優(yōu)生知識(shí) 監(jiān)測(cè)好胎動(dòng) 胎動(dòng)異常的原因有哪些 孕期能用藥物嗎 本月心理調(diào)適 準(zhǔn)爸爸需做的功課 翰本月胎教方案 無(wú)意胎教 有意胎教 建立母體與胎兒的理想環(huán)境 實(shí)用胎教日程 準(zhǔn)爸爸的語(yǔ)言胎教 本月生活與飲食指導(dǎo) 如何做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng) 產(chǎn)前呼吸訓(xùn)練法 自我按摩——調(diào)整不適感 日常生活中的煩惱——便秘 預(yù)防便秘的食療法 去水腫的食療法 托腹帶減輕身體負(fù)擔(dān) 孕中期每日營(yíng)養(yǎng)素需要量 吃全谷、根莖食物好處多 什么癥狀不宜吃全谷根莖 本月精選菜譜 腰果炒雞?。虦a魚(yú) 瘦肉燕窩湯／當(dāng)歸生姜羊肉湯 香椿餅 四、孕晚期 第8個(gè)月（29—32周） 胎兒情況 母體情況 孕晚期產(chǎn)前檢查 孕晚期自我監(jiān)護(hù) 第2次妊娠反應(yīng) 功課天天做——減輕妊娠紋 本月語(yǔ)言胎教 本月音樂(lè)胎教 胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué) 養(yǎng)胎良方——堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 學(xué)做4款孕婦體操 孕晚期的特殊著裝 多夢(mèng)的孕晚期 保持孕期規(guī)律作息 遠(yuǎn)離黑眼圈、水腫、皺紋 職業(yè)孕媽媽注意的問(wèn)題 職業(yè)孕媽媽減壓法 孕晚期的飲食原則 孕晚期的日常營(yíng)養(yǎng)食物 本月精選菜譜 涼拌豆角／紅豆粳米粥 小米花生粥 水晶肘子／海帶豬腎湯 清蒸鱔魚(yú)羹 第9個(gè)月（33—36周） 胎兒情況 母體情況 孕晚期的自我調(diào)適 哪些癥狀應(yīng)臥床安胎 臥床安胎需要多久 作好母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)備 什么是胎位 胎位糾正法 什么是產(chǎn)前、產(chǎn)后抑郁癥 本月胎教重點(diǎn)——調(diào)節(jié)情緒 本月美育胎教 堅(jiān)持各種胎教訓(xùn)練 準(zhǔn)爸爸的胎教任務(wù) 孕晚期的鍛煉方式 適度運(yùn)動(dòng)有助分娩 運(yùn)動(dòng)時(shí)注意的問(wèn)題 家務(wù)勞動(dòng)也健身 缺乏營(yíng)養(yǎng)素的危害 改善貧血食療法 珊瑚藕／薏苡仁綠豆老鴨湯 蓮藕花生骨頭湯 奶油冬瓜／干炸蝦肉球 牛奶粳米飯 第10個(gè)月（37—40周） 胎兒情況 母體情況 什么時(shí)候去醫(yī)院待產(chǎn) 家庭產(chǎn)房 哪些生理現(xiàn)象有危險(xiǎn) 本月準(zhǔn)爸爸做些什么 什么是拉梅茲生產(chǎn)法 神經(jīng)肌肉控制運(yùn)動(dòng) 拉梅茲呼吸法 胸式呼吸法 淺而慢加速呼吸法 淺式呼吸法 閉氣用力運(yùn)動(dòng) 哈氣運(yùn)動(dòng) 產(chǎn)前聽(tīng)音樂(lè) 胎教銜接早教一跟進(jìn)新生兒教育 臨產(chǎn)注意的生活細(xì)節(jié) 臨產(chǎn)前飲食原則 “沖刺階段”的營(yíng)養(yǎng) “伴產(chǎn)”佳品——巧克力 催產(chǎn)食譜 促乳食譜 本月精選菜譜 糖拌懷山藥 木耳炒茭白／清燉牛肉 蛋黃三鮮湯 翡翠珍珠湯／魚(yú)肉水餃／打鹵面五、分娩 分娩知識(shí) 分娩先兆 決定分娩的三要素 分娩經(jīng)歷的三個(gè)產(chǎn)程 分娩時(shí)會(huì)有哪些生理反應(yīng) 消除分娩恐懼感 了解常見(jiàn)的腹痛 產(chǎn)程中鎮(zhèn)痛方式 分娩疼痛表現(xiàn)不同的原因 疼痛對(duì)寶寶有益 宮縮乏力 早期破水 胎兒窘迫 臍帶繞頸 胎盤(pán)早剝 過(guò)期妊娠怎么辦 準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn) 為什么自然分娩有益 自然分娩的時(shí)間長(zhǎng) 無(wú)痛分娩 剖宮產(chǎn) 剖宮產(chǎn)產(chǎn)后護(hù)理 急產(chǎn) 難產(chǎn)六、產(chǎn)后 產(chǎn)后健康指南 坐月子 產(chǎn)后身體各器官康復(fù)指標(biāo) 產(chǎn)后心理調(diào)節(jié) 產(chǎn)后生活調(diào)節(jié) 產(chǎn)后24小時(shí)的護(hù)理 產(chǎn)后第1周的護(hù)理 出院后如何調(diào)養(yǎng)恢復(fù) 凱格爾運(yùn)動(dòng)助康復(fù) 產(chǎn)后傷口護(hù)理 為什么要進(jìn)行母乳喂養(yǎng) 乳腺炎應(yīng)停止哺乳嗎 產(chǎn)后乳汁不足 脹奶的應(yīng)對(duì) 產(chǎn)后惡露 產(chǎn)后小便潴留 產(chǎn)后尿失禁 產(chǎn)后多久月經(jīng)復(fù)潮 產(chǎn)后多久恢復(fù)夫妻生活 產(chǎn)后多久開(kāi)始運(yùn)動(dòng) 及時(shí)做產(chǎn)后健康檢查 產(chǎn)后塑身日程 恢復(fù)身材產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)法 良好日常習(xí)慣助塑身 產(chǎn)后飲食原則 飲食隨康復(fù)日程調(diào)整 黃豆芽燉鯽魚(yú) 蜜汁三泥／桂花蜜棗 黃豆豬蹄湯 拌烤鴨絲／紅棗高粱粥 沙鍋豬蹄 藕煨排骨湯／清燉牛肉 什錦雞肉粥