每天淡定五分鐘，你能多活十幾年：自主神經(jīng)決定你的健康

第一章　掌控了自主神經(jīng)，你就掌控了自己的人生……001
為何女性比男性長壽……003
自主神經(jīng)平衡，人的內臟就會年輕……008
自主神經(jīng)失去平衡，人生質量會每十年下降15%……011
為什么你總感到心有余而力不足……013
為何換季時人們容易感冒……018
散步絕對比慢跑更健康……022
閑庭信步是最好的運動……026
人淡定下來，壽命才能提升上去……029
第二章　自主神經(jīng)不平衡，身體永遠不安寧……035
沒有自主神經(jīng)，人就沒法活命……037
交感神經(jīng)是油門，副交感神經(jīng)則是剎車……042
自主神經(jīng)失衡，會得更年期綜合征……047
容易感冒的人更容易得癌癥……050
自主神經(jīng)失衡，血栓容易形成……054
交感神經(jīng)過度活躍的人易患糖尿病……058
副交感神經(jīng)活動水平高，內臟麻煩就會少……061
血流不通暢，血液質量降……065
第三章　調呼吸，心淡定，自主神經(jīng)才平衡……069
早晨淡定5 分鐘，精神抖擻一整天……071
擁有高效的早晨，你的人生大不一樣……075
睡眠不足是自主神經(jīng)的大敵……080
呼吸能夠瞬間改變身體狀態(tài)……084
奇跡往往產(chǎn)生在自主神經(jīng)最平衡的時刻……088
要調整自己的內心， 先調整自己的呼吸……093
調呼吸，心淡定，自主神經(jīng)才平衡……097
第四章　腸不通暢，人不淡定……101
你有嚴重便秘是因為自主神經(jīng)紊亂了……103
常喝乳酸菌，內臟變干凈……107
喝酒的時候宜喝等量的水……111
兒童老人身體弱，喝水不足會虛脫……116
起床首先喝杯水，腸胃蠕動心淡定……119
消化吸收差，人容易發(fā)胖……123
為什么人一天要吃三頓飯……127
要想飯后不困，吃飯大有學問……131
為什么不吃飯也減不了肥……134
早上是淡定的時間， 運動反而對身體不好……138
晚飯后散步2 千米，延長你的生命線……141
運動前做伸展活動，反而容易受傷……144
運動前的四個小動作……147
第五章　淡定人長壽，浮躁人短命……153
為什么晚上寫情書成功率低……155
大拇指太用力，你會變得緊張……159
就算是假笑，也能夠提高免疫力……162
醫(yī)生面帶笑容，病人就好得快……166
越愛生氣，越減壽……168
不抱怨能給自己帶來巨大的力量……171
說話越慢，人就會越冷靜……175
知道自己正在憤怒， 憤怒的情緒就會消失……179
這樣寫日記，也可以調整自主神經(jīng)……183
一句“您先請”，瞬間可以提高你的副交感神經(jīng)的活動水平……186
和感覺舒服的人在一起，自主神經(jīng)就會平衡……191
自主神經(jīng)平衡時，你的幸福會傳染給自己的親人……195
保持內心淡定，人生盡在掌握……199
結語……203