單人&雙人5分鐘按摩術(shù)

定　價：￥32.80

作　者：	（韓）金利經(jīng) 著，汪潔譯
出版社：	機械工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	健康百科

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ISBN：	9787111365662	出版時間：	2012-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	125	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　當壓力和疲勞累積到一定程度，就會破壞人體的平衡機制，從而引發(fā)身體的病變。如果能對身體進行適當?shù)陌茨?，不僅會消除疲勞，還可以減輕精神壓力，保持良好的心情。《引進韓國（綠色生活）系列叢書：單人＆雙人5分鐘按摩術(shù)》正是為了讓廣大讀者可以在家體驗按摩的魔法效果而編寫的。本書的內(nèi)容囊括了簡單易學的自我按摩方法和愛人間的配合呼吸互動按摩方法。還囊括了許多愛美人士所關(guān)心的美容按摩。更有一些治療鼻塞、便秘、抽搐等癥狀的應急按摩內(nèi)容也收納在本書之中。本書圖文并茂，簡單易學。對于初學者來說，只要結(jié)合自己的情況選擇一種有效的按摩方法，再跟著書上的圖片掌握基本的按摩手法和相應的部位，稍加練習就可以了。

作者簡介

　　金利經(jīng)，在1992年巴塞羅那奧運會期間，擔任韓國柔道隊教練組成員，并開始接觸按摩。之后開設(shè)了自己的運動按摩會所，為運動員及運動愛好者進行按摩指導。眾所周知，按摩可以讓身體和精神得到很好的放松。而作者為了把按摩的效果發(fā)揮到最大，還在本書的按摩方法上增加了脈絡和氣息調(diào)理的按摩方法。本書包含了作者多年的按摩經(jīng)驗和其總結(jié)歸納的專業(yè)技術(shù)等內(nèi)容。相信讀者通過本書的學習，可以真正體會到按摩帶給您的快樂。

圖書目錄

前言
第一章：按摩，愛的表達
　關(guān)于按摩的正確理解
　壓力和放松是朋友
　了解一下人體的經(jīng)絡穴位
　按摩的基本手法
　按摩前
　按摩的準備和結(jié)束動作
　按摩后的冥想
第二章：簡單易學的自我按摩法
　讓頸部和肩部得到放松
　足部按摩可解除一天的疲勞
　讓疲憊僵硬的手變?nèi)彳?br />　這種姿勢可以放松心情，讓您的腰部得以放松
　這種姿勢讓胳膊的肌肉得到放松
　重塑您美麗的腿形，讓您更加健康
　讓胸部得到很好的擴展
　按摩耳朵可使您在工作學習中更加集中精力
　按摩可以提神醒腦，緩解壓力
第三章：愛人間的循環(huán)互動按摩
　背部脊柱的按摩60
　足部和小腿的按摩
　頸部和肩部的按摩
　背部和腰部的按摩循環(huán)1
　臀部和腿部的按摩循環(huán)2
　再次按摩背部和腰部循環(huán)3
　肩膀和胳膊的按摩循環(huán)4
　頸部和頭部的按摩循環(huán)5
　翻身平躺，按摩腿部和足部
　胳膊和手部的按摩
　胸部和腹部的按摩
　再次按摩頸部和頭部
　和孩子們一起回歸自然
　親環(huán)境生活手記征集展（獲獎者｜韓吉順）
第四章：立竿見影的美體按摩
　讓額頭變得更加圓潤光滑
　幫您醒目提神
　讓您的鼻梁更加挺直
　讓您的面頰更有彈性
　幫您減少腹部贅肉
　臀部的按摩
　小腿的按摩
　大腿的按摩
第五章　快速有效的應急按摩
　鼻塞
　慢性胃炎
　小腿腫脹
　頸部疼痛
　膝關(guān)節(jié)疼痛
　抽筋
　便秘
　焦躁不安，心跳過快
　TIP 應急按摩要點