引言為什么要對壓力進行管理?
上篇 壓力管理:基礎
1.工作超負荷和有害的焦慮
關于“焦慮”一詞
為什么要關注壓力?
焦慮的基本方程式
壞事情真的會發(fā)生
2.正壓力和富有成效的焦慮
焦慮的動態(tài)威力
明智焦慮的商業(yè)價值
蘿卜白菜,各有所愛
3.壓力水平評價
你有問題嗎?
主要工作壓力源
壓力過大的征兆
壓力水平
4.對壓力進行管理
坦然接受還是負起責任?
把焦慮的基本方程式顛倒過來
運用四步法
在工作與生活之間尋求一種平衡
5.把焦慮變成行動
三步策略
第一步:評價
第二步:計劃
第三步:補救
6.與他人交流
建立聯系
彼此隔絕的工作環(huán)境
激發(fā)溝通的能量
通過溝通培養(yǎng)團隊歸屬感
臨時溝通
7.與自己溝通
運用自我對話
削弱負面思維的破壞力
仔細傾聽你的自我對話
確定并避免常見的心理陷阱
挑戰(zhàn)自我對話中的不正?,F象
……
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