十二時辰養(yǎng)生智慧

第1講　十二時辰養(yǎng)生述要
古老的十二時辰養(yǎng)生妙法
十二時辰養(yǎng)生法要略

第2講　卯時養(yǎng)生智慧
卯時養(yǎng)生，四時早起當有序
起床“三個三分鐘”，注重保健莫放松
空腹一杯水，排毒又養(yǎng)顏
晨起“四清”，體健身輕
卯時的困擾——便秘與“五更瀉”
聞雞起舞一堅持晨練，身強體健
莫飲卯時酒，昏昏醉到酉

第3講　辰時養(yǎng)生智慧
晨吃三片姜，如喝人參湯
辰時養(yǎng)生——吃早飯如同“春雨貴如油”一樣金貴
早餐吃得好，一輩子不顯老
細嚼慢咽身體好，百歲平添美容顏

第4講　巳時養(yǎng)生智慧
巳時脾經最旺，也是養(yǎng)護脾的最佳時間
合理用腦，腦健則體健
忙里偷閑，活動一下你的腰
緩解疲勞，護養(yǎng)好雙眼
斗室方寸，莫忘開窗曬太陽

第5講　午時養(yǎng)生智慧
吃好營養(yǎng)午餐，有利于下午更好地工作和學習
午睡是補充睡眠不足、為“健康充電”的最佳方法

第6講　未時養(yǎng)生智慧
氣功養(yǎng)生，調身調心可延年
未時養(yǎng)生，清茶常飲
寓意弈棋人長壽，益友清談舒身心

第7講　申時養(yǎng)生智慧
申時膀胱經當值，抓住排毒好時機
一笑玩筆硯，壽從筆端來
澆花種竹，陶冶情操

第8講　酉時養(yǎng)生智慧
晚餐貪食，久必傷身
健康晚餐，記住兩個“一”
食粥致神仙，不學也長年
飯后百步走，活到九十九

第9講　戌時養(yǎng)生智慧
戌時養(yǎng)生，呵護好心包健康就有回報
澄心靜坐，呵護心包經的最佳選擇
耳聞絲竹益身心，吹拉彈唱可延年
戌時泡個澡，一夜睡眠好
常吃夜宵，有損健康

第10講　亥、子時養(yǎng)生智慧
睡前泡泡腳，勝似吃補藥
排除雜念，冥想助眠
睡眠養(yǎng)生，健康天年
房室養(yǎng)生，節(jié)欲保精

第11講　丑、寅時養(yǎng)生智慧
睡眠講科學，才能睡得香
治好失眠，多活十年
“鼾聲如雷”要警，惕，停止打鼾保安康