解壓全書(shū)：壓力管理

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	（美）阿達(dá)姆松著，方蕾譯
出版社：	黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	壓力管理

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ISBN：	9787538866414	出版時(shí)間：	2011-05-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	259	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《解壓全書(shū)：壓力管理》是美國(guó)當(dāng)代著名壓力管理專(zhuān)家伊夫·阿達(dá)姆松多年潛心研究的結(jié)晶。作者在《解壓全書(shū)：壓力管理》中全面探討了壓力的含義、類(lèi)型、起因、表現(xiàn)、癥狀，強(qiáng)調(diào)了壓力對(duì)人身體免疫系統(tǒng)的巨大危害，以及由此對(duì)健康、工作、生活、交往所帶來(lái)的一系列負(fù)面影響，分析了各年齡段、男性和女性、不同職業(yè)的人們的壓力產(chǎn)生的根源及其對(duì)壓力的反應(yīng)，總結(jié)出催眠療法、鍛煉療法、芳香療法、營(yíng)養(yǎng)療法、按摩療法、創(chuàng)造療法、樂(lè)觀(guān)主義療法、印度草醫(yī)學(xué)、冥想、太極、瑜伽等一系列有效的減壓、解壓的方法，幫助讀者樹(shù)立正確的認(rèn)知、看待壓力的觀(guān)念，自信而樂(lè)觀(guān)的面對(duì)世界，制訂合理的壓力管理計(jì)劃，改變不良的生活習(xí)慣和工作方式，變壓力為動(dòng)力，走向輕松、樂(lè)觀(guān)、健康的理想生活。

作者簡(jiǎn)介

　　伊夫·阿達(dá)姆松，女，美國(guó)當(dāng)代著名壓力管理專(zhuān)家，整體保健方面的專(zhuān)業(yè)作家，任教于愛(ài)荷華州的科克伍德大學(xué)，著有《牛肉小鬼》、《母乳喂養(yǎng)》、《壓力管理》等圖書(shū)。她常年從事現(xiàn)代人心理健康、生存狀態(tài)、工作與生活壓力等方面的研究，在壓力管理方面有獨(dú)到的見(jiàn)解，她所總結(jié)出的壓力管理技巧和方法得到美國(guó)管理協(xié)會(huì)、美國(guó)心理健康協(xié)會(huì)、美國(guó)壓力協(xié)會(huì)的推崇，受到美國(guó)廣大職業(yè)人士的熱烈歡迎。在任教之余，伊夫·阿達(dá)姆松在美國(guó)各地作巡回演講，掀起一波又一波的熱潮，使無(wú)數(shù)備受壓力困擾的人士擺脫了困境，改變了現(xiàn)狀，重建美好的生活秩序。

圖書(shū)目錄

第一章壓力揭秘什么是壓力當(dāng)生活改變時(shí)：急性壓力當(dāng)生活成為過(guò)山車(chē)的時(shí)候：階段性壓力當(dāng)生活變質(zhì)時(shí)：慢性壓力人人都有壓力壓力從何而來(lái) 你何時(shí)感到壓力人類(lèi)壓力的根源第二章壓力對(duì)身心的影響身體壓力大腦壓力壓力與胃及心血管的聯(lián)系承受重壓的皮膚及慢性疼痛壓力與免疫系統(tǒng) 壓力與疾病的聯(lián)系情緒壓力精神壓力第三章壓力與自尊 “壓力-自尊”循環(huán) 消除超額壓力，建立自尊建立自尊戰(zhàn)略：A點(diǎn)到B點(diǎn) 關(guān)愛(ài)自己第四章個(gè)人壓力剖析圖壓力面面觀(guān) 抗壓臨界點(diǎn) 壓力觸發(fā)因素壓力弱勢(shì)因素壓力反應(yīng)傾向個(gè)人壓力測(cè)試壓力管理特征第五章壓力管理組合建立你的個(gè)人壓力管理組合壓力管理日志把壓力日志用到工作中去制定你的壓力管理戰(zhàn)略畫(huà)出你的壓力缺陷建立你的壓力管理目標(biāo) 實(shí)施你的壓力管理計(jì)劃壓力管理維護(hù)第六章壓力管理的三大戰(zhàn)略睡眠解壓壓力管理戰(zhàn)略一：睡眠壓力管理戰(zhàn)略二：水合作用控制壞習(xí)慣壞習(xí)慣之最壓力管理戰(zhàn)略三：改造壞習(xí)慣習(xí)慣表格：你的壞習(xí)慣匯總維生素礦物質(zhì)還有更多壓力與輕松的平衡放松技術(shù)第七章修煉抗壓體質(zhì) 鍛煉否則就會(huì)失去健康鍛煉的全身效果選擇適合你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃按摩療法健康的隱秘殺手：壓力脂肪一周飲食計(jì)劃第八章冥想：壓力的深度緩解壓力對(duì)情緒的負(fù)面影響平定情緒的冥想冥想為何有用怎樣冥想各種冥想方法怎樣堅(jiān)持冥想第九章其他壓力管理方法調(diào)整態(tài)度自發(fā)訓(xùn)練印度草醫(yī)學(xué) 生物反饋：了解自己創(chuàng)造療法夢(mèng)境日志鮮花療法朋友療法催眠：刺激還是緩解樂(lè)觀(guān)主義療法自我獎(jiǎng)勵(lì)療法第十章壓力管理的根本：管理好你的生活你的金錢(qián) 無(wú)壓理財(cái)?shù)?條黃金法則有效管理時(shí)間工作中的壓力管理建立個(gè)人的避風(fēng)港灣第十一章女性的壓力管理女性的壓力世界女性壓力管理不善的綜合癥狀壓力與雌激素的聯(lián)系壓力與月經(jīng)不調(diào)：哪個(gè)是因哪個(gè)是果壓力對(duì)女性生育能力的影響懷孕、分娩與產(chǎn)后的壓力噢，寶寶！低壓的單親哺育壓力與更年期第十二章男性的壓力管理男性壓力管理不善的綜合癥狀真正的男人確實(shí)有壓力壓力與雄激素的聯(lián)系壓力對(duì)男性生育能力的影響憤怒抑郁，還有別的難言之隱壓力與男性中年危機(jī) 壓力與老年男性第十三章從幼兒期開(kāi)始一生的壓力管理少年的壓力對(duì)各年齡階段孩子的壓力管理建議孩子壓力管理的7個(gè)步驟永遠(yuǎn)的壓力管理減壓假期生活壓力管理附錄壓力管理技術(shù)術(shù)語(yǔ)