鼾癥：穴位按摩保健操

第一部分 鼾癥穴位按摩保健操
預備式 預備放松 Ⅰ-1
第一部分 穴位按摩 Ⅰ-2
第一節(jié) 摩擦鼻背 Ⅰ-2
第二節(jié) 按揉迎香 Ⅰ-3
第三節(jié) 疏通天門 Ⅰ-4
第四節(jié) 按揉百會 Ⅰ-5
第五節(jié) 點揉通天 Ⅰ-6
第六節(jié) 點揉風池 Ⅰ-7
第七節(jié) 按揉合谷 Ⅰ-8
第八節(jié) 推摩脅肋 Ⅰ-9
第二部分 頸項鍛煉 Ⅰ-10
第一節(jié) 屈伸頸部 Ⅰ-10
第二節(jié) 伸縮頸部 Ⅰ-11
第三節(jié) 扭轉頸項 Ⅰ-12
結束式 結束動作 Ⅰ-13
第三部分 嗓音練習 Ⅰ-14
第一節(jié) 呼吸準備 Ⅰ-14
第二節(jié) 數(shù)數(shù)練習 Ⅰ-14
第三節(jié) 發(fā)音練習 Ⅰ-14
注意事項 Ⅰ-15
第二部分 人體經絡腧穴說明書
一、概 述 Ⅱ-1
（一）經絡腧穴基本知識 Ⅱ-1
（二）腧穴分類 Ⅱ-2
（三）定位方法 Ⅱ-2
二、十四經及腧穴 Ⅱ-5
（一）手太陰肺經 Ⅱ-5
（二）手陽明大腸經 Ⅱ-7
（三）足陽明胃經 Ⅱ-11
（四）足太陰脾經 Ⅱ-18
（五）手少陰心經 Ⅱ-22
（六）手太陽小腸經 Ⅱ-24
（七）足太陽膀胱經 Ⅱ-28
（八）足少陰腎經 Ⅱ-39
（九）手厥陰心包經 Ⅱ-43
（十）手少陽三焦經 Ⅱ-45
（十一）足少陽膽經 Ⅱ-49
（十二）足厥陰肝經 Ⅱ-56
（十三）督脈 Ⅱ-59
（十四）任脈 Ⅱ-65
三、經外奇穴 Ⅱ-69
（一）頭頸部穴 Ⅱ-69
（二）胸腹部穴 Ⅱ-71
（三）背部穴 Ⅱ-72
（四）上肢穴 Ⅱ-73
（五）下肢穴 Ⅱ-74