乒乓球

第一章　基礎知識
第一節(jié) 運動前的準備
(一)頸部運動
(二)上肢運動
(1)肘部
(2)臂部
(3)手指
(三)下肢運動
(1)正壓腿
(2)側壓腿
(3)仰臥側扳腿
(4)側臥側扳腿
(5)前壓腿
(6)腳踝運動
(四)肩部運動
(五)腰部運動
(1)屈膝前俯
(2)仰臥抱膝
(3)手觸腳尖
第二節(jié) 球拍的選擇
(一)海綿的選擇
(1)正膠熟膠海綿拍
(2)正膠生膠海綿拍
(3)正膠長齒海綿拍
(4)反膠海綿拍
(5)防弧海綿拍
(二)底板的選擇
(1)形狀
(2)重量
(3)彈性
(第三節(jié) 球拍的握法
(一)直拍握法
(1)正確的握拍姿勢
(2)直拍握拍常出現的徊
(二)橫拍握法，
(1)正確的握拍方式
(2)橫拍握拍常出現的批
(三)正手橫拍握法
(四)反手橫拍握法
(五)深握法
(六)淺握法
(七)深握法與淺握法優(yōu)缺點比較
(第四節(jié) 腳步和重心
(一)站位
(二)步法種類與要領
(1)單步
(2)跨步
(3)跳步
(4)并步
(5)交叉步
(6)側身步
(三)練習方法
(四)易犯錯誤
(五)糾正方法
第五節(jié) 擊球
(一)擊球的距離
(二)球運動的路線
(三)擊球的時間
(四)擊球的部位
(五)拍形
(1)拍形角度
(2)拍面方向
(六)擊球點
第六節(jié) 如何有效的回擊球
(一)關于引拍的問題
(1)引拍距離與力量
(2)引拍方向與來球性質
(3)引拍拍面粘度與來球性質
(二)關于迎球揮拍的方法
(1)揮拍方向與擊球的關系
(2)揮拍速度與擊球的關系
(三)關于球拍觸球的方法
瓣乒乓球技術的五個因素笆
(一)速度
(1)如何打出較快的速度
(2)提高速度，實現擊球的“快
(二)旋轉
(1)如何打出較強的旋轉
(2)加強旋轉，提高擊球的”轉
(三)力量
(1)如何打出較大的力量
(2)加大力量。強化擊球的“狠
(四)落點
(1)如何打出準確的落點
(2)控制落點，提高擊球的”變
(五)弧線
(1)如何打出合理的弧線
(2)打好弧線，保證擊球的“準
第二章　發(fā)球與接發(fā)球戰(zhàn)術
發(fā)球與接發(fā)球戰(zhàn)術
(一)發(fā)球技術實戰(zhàn)運用的原則
(二)發(fā)球后的強攻
(第二節(jié) 正手轉與不轉發(fā)球
(一)技術范例
(二)技術特點
(三)制勝意識
(四)制勝要點
(1)站位策略
(2)運用條件
(3)運用方式
(五)易犯錯誤
(六)糾正方法
(七)練習方法
……
第三章　搶攻與對攻的技法
第四章　分析對手制定戰(zhàn)術與雙打基礎知識