懷孕分娩：優(yōu)生百科

第一章  孕前必修——要優(yōu)生不要“憂生”
◎無微不至，“計劃生育”提前準備
  財務預算，孕前、孕中、孕后算細賬
  好“孕”知時節(jié)，瓜果飄香最當時
  母強子壯，孕前補養(yǎng)“葉酸當先”
  孕前心理準備分階段、有步驟進行
  備孕百分百，不可忽視的口腔危害
  生男生女，夫妻也可以“巧做安排”
  胎教常識知道點，讓胎寶寶贏在起跑線
  遺傳常識知道點，孩子身高可以算出來
◎孕前預防，夫?最該做的體檢與防疫
  預防遺傳病·，常規(guī)產前檢查項目一個別少
  體檢別大意，婚檢、孕檢各是一碼事兒
  遠離婦科病，女性不可不知的孕前檢查
  遠離男科病，男性不可不知的孕前檢查
  防患于未然，需要提前注射的幾種疫苗
◎孕前宜忌，把孕前準備做到家
  受孕禁忌，5種最應避開的受孕情況
  疾病早防治，需孕前治療的9種疾病
  迎接胎寶寶，女性提早防治3種炎癥
  迎接胎寶寶，男性遠離3種不良環(huán)境
  趨利避害，小倆口對不良習慣說拜拜
  遠離寵物，建一道防感染的“隔離墻”
  從高跟鞋到平底鞋，要美更要健康
第二章  孕1月——生命之花悄然綻放
  胎寶寶的身體變化
  準媽媽的身體變化
◎第1周親愛的，我們來“造”人吧
  生兒育女，別總“以后再說”
  身體準備，運動增強體質
  營養(yǎng)準備，飲食增強體質
  調理偏食，“不愛”吃的補救方法
◎第2周把握受孕好時機
  天時地利，把握受孕好時機
  精卵結合，寶寶從快樂出發(fā)
  備孕期間保證均衡營養(yǎng)
  警惕，準媽媽禁忌食物清單
◎第3周寶寶你來了嗎
  掌握自我判斷懷孕的方法
  雙管齊下，準確判斷懷孕
  走出誤區(qū)：動動就會動了胎氣
  走出室內，多接受陽光的照耀
  話保健，遠離避孕藥的隱害
◎第4周像孕婦一樣“休養(yǎng)”
  夫妻倆人攜手呵護小幼苗
  性福生活，還能繼續(xù)嗎
  懷孕后還能用化妝品嗎
  貼身之選——遠離化纖內衣
  別讓輻射“射”到你
  盤點辦公室的輻射源
  不應忽視的幾種營養(yǎng)物質
  附錄：本月食譜，婦幼專家的飲食推薦
第三章  孕2月——欣喜與不安的交織
  胎寶寶的身體變化
  準媽媽的身體變化
◎第5周小家伙“安營扎寨”了
  準媽媽悄現(xiàn)妊娠反應
  預產期，與寶寶見面那一天
  準爸爸別再“吞云吐霧”
  舒緩運動把“胎芽”保住
  高齡準媽媽孕期保健須知
  莫讓感冒“干擾”準媽媽
  廚房也有安全隱患
◎第6周開始有點惡心
  準媽媽應避免CT檢查
  莫因嘔吐而多食酸食
  孕吐反應劇烈，及早去醫(yī)院
  四條妙計，早孕反應巧去除
  孕早期適宜吃些小零食
  孕育葡萄胎，準媽媽別慌亂
  藥物對胎寶寶的侵害
  準媽媽巧吃姜，不勞醫(yī)生開處方
  準媽媽應暫離的工作崗位
◎第7周寶寶有蠶豆那么大
  準媽媽要知道這些數(shù)據(jù)
  孕期圍生期保健知多少
  孕早期，腰酸背痛巧解除
  孕早期，冰鎮(zhèn)食品請遠離
  準爸爸下廚，清淡開胃愛心菜
  做舒緩的孕婦瑜伽放松一下
  警惕異常增多的白帶
  遠離孕早期尿頻的困擾
◎第8周唉！心情變得暴躁了
  3次正餐要保證合理
  孕期如何補維生素
  孕期補鈣有何標準
  孕期補鈣易犯的4個錯誤
  牛奶——準媽媽的理想營養(yǎng)庫
  愛上酸奶對胎寶寶好處多
  父母的愛是最佳胎教之源
  懷孕了，跟老板怎么說
  附錄：本月食譜，婦幼專家的飲食推薦
第四章  孕3月——腹中的茁壯成長
  胎寶寶的身體變化
  準媽媽的身體變化
◎第9周“食養(yǎng)”計劃進行時
  本月孕檢項目
  盡早建立妊娠保健卡
  孕婦奶粉，喝還是不喝
  準媽媽健康喝水有講究
  遠離含咖啡因食品
  自制美味果汁好處多
  準媽媽做點家務好處多
◎第10周讓好心情陪伴你的一周
  你有沒有患上孕期抑郁癥
  讓色彩裝點你的生活
  準媽媽白日夢：保持好心情
  酸辣食物，準媽媽要悠著點
  巧吃番茄，黃褐斑“不?面”
  豆制品，準媽媽健身胎寶寶健腦
◎第11周妙趣橫生，對話胎寶寶
  貧血準媽媽，調節(jié)需要因人而異
  準媽媽也要穿出“孕味”來
  語言胎教，聽聽準爸爸的聲音
  孕前期乳房脹痛怎么辦
  乳房增大，胸罩要“適時而換”
  水中運動，減輕身體負擔
◎第12周安全度過危險期
  別忘了去做例行體檢
  辛辣調味品的酸甜人生
  準媽媽洗澡有講究
  夏季解暑，綠茶不失為上策
  祛色斑，靚膚保養(yǎng)有秘籍
  如何消除難看的妊娠紋
  職場準媽媽孕育權利須知
  附錄：本月食譜，婦幼專家的飲食推薦
第五章  孕4月——小公主或小王子
  胎寶寶的身體變化
  準媽媽的身體變化
◎第13周安全進入孕中期
  準媽媽“沖浪”，防輻射殃及寶寶
  準媽媽如何選擇防輻射服
  孕中期便秘治療法則
  警惕滴蟲?陰道炎
  腹部疼痛時，準媽媽應對措施
◎第14周產檢的前前后后
  你是小王子或小公主
  利用遺傳規(guī)律推算寶寶血型
  本月產檢都檢查些什么
  看懂B超檢查單
  注意保持口腔衛(wèi)生
  射向胎寶寶的愛之光源
  準媽媽進補，把握尺度
  四種食物：準媽媽要杜絕食用
◎第15周要做最美的準媽媽
  準媽媽光吃不胖有絕招
  正確調整坐姿、站姿與行姿
  孕期養(yǎng)顏，做個漂亮準媽媽
  準媽媽“個性化”護膚寶典
  妻子穿衣打扮，給出合理意見
  親子互動，與寶寶交流好處多
◎第16周健康保衛(wèi)戰(zhàn)
  提高警惕，唐氏綜合征(先天愚型)篩檢
  打響“乳房保衛(wèi)戰(zhàn)”
  孕中期切忌節(jié)食減肥
  捍衛(wèi)準媽媽的“底氣”
  游泳和瑜伽，孕中期最佳運動
  附錄：本月食譜，婦幼專家的飲食推薦
第六章  孕5月——“孕”味十足
  胎寶寶的身體變化
  準媽媽的身體變化
◎第17周親親我的寶貝
  初感胎動，調皮寶寶在舞蹈
  孕中期，外出購物的注意事項
  準媽媽應避免聞汽油味
  學會數(shù)胎動，檢測寶寶健康
  胖媽媽的“保持體型”法
  DHA，為胎寶寶智力“助威”
  左側臥位，準媽媽的最佳睡姿
◎第18周寶寶是羊水里玩耍的小魚兒
  準媽媽夏季防蚊策略
  柿子，不愛那么多，只愛一點點
  葡萄，準媽媽的美顏養(yǎng)生丸
  黃色薯條，為準媽媽健康“亮紅燈”
  對付辦公室水腫的小妙招
  緩解腰背疼痛的幾種方法
  失眠煩心，謹防孕期抑郁找上門
◎第19周寶寶能聽到聲音啦
  將關愛傳給準媽媽
  胎寶寶聽得到你講的故事
  孕中期，準媽媽魅力衣裝
  孕中期外出旅游最安全
  切莫放縱你的“性”福
  可以測量宮高了
◎第20周把健康“養(yǎng)”出來
  本月體檢備忘錄
  不宜過多食用動物肝臟
  職場準媽媽的保健“守則”
  孕中期謹防偏頭疼
  子宮肌瘤一定要慎重
  貪戀肥皂劇，不利胎寶寶健康
  孕期鼻出血，如何應急
  附錄：本月食譜，婦幼專家的飲食推薦
第七章  孕6月——任重道遠
  胎寶寶的身體變化
  準媽媽的身體變化
◎第21周準媽媽需要加倍地愛撫
  血容量增加應注意補鐵
  撫摸胎教，生命的感動
  準媽媽多吃魚，胎寶寶更聰明
  準媽媽睡眠越好，胎寶寶就越健康
  孕中期，多吃些健腦堅果
◎第22周“教養(yǎng)”正當時
  胎教音樂“集結號”
  英語啟蒙開始啦
  種花養(yǎng)草有講究
  愛妻清單，從細節(jié)做起
  準媽媽少吃甜食為妙
◎第23周日常養(yǎng)“體”有絕招
  散步——準媽媽最中意的運動
  準媽媽做體操，好處多多
  兩款食療，有效改善孕期水腫
  礦物質，胎寶寶需要的平衡劑
◎第24周晾晾我的保健術
  準媽媽不宜開燈睡覺
  大肚孕媽的洗發(fā)問題
  巧治腿部抽筋的方法
  有效預防孕期靜脈瘤
  正確應對妊娠期壓力
  附錄：本月食譜，婦幼專家的飲食推薦
第八章  孕7月——在“內心深處”生長
  胎寶寶的身體變化
  準媽媽?身體變化
◎第25周悄悄喚醒媽媽強烈的愛
  25周時進行1次觸診檢查
  本月例行產檢項目
  孕中晚期調好營養(yǎng)
  適時做個勤勞的準媽媽
  去做孕期糖尿病檢查吧
  溫熱補品，易造成難產
◎第26周快樂互動，展現(xiàn)媽媽的愛
  運動胎教，寶寶在做踢肚游戲
  音樂胎教——培養(yǎng)好心情
  拍攝孕期寫真注意事項
  補血補鐵讓胎寶寶更健康
  孕晚期，應?惕早產現(xiàn)象
  早產兒應給予的特別護理
◎第27周味覺形成，能分辨甜與苦啦
  鹽是一把“雙刃劍”
  菠菜，功過是非兩重說
  花生，準媽媽的“植物肉”
  雞蛋，為準媽媽提供優(yōu)質蛋白
  不良情緒，優(yōu)生的污染源
  蝦皮，準媽媽的營養(yǎng)佳品
◎第28周胎寶寶可以睜開眼睛啦
  收起煩悶，做個美麗孕媽媽
  眼睛干澀，小竅門來幫忙
  甜蜜性生活對你說拜拜
  監(jiān)控體重異常增長
  附錄：本月食譜，婦幼專家的飲食推薦
第九章  孕8月——進入分娩準備期
  胎寶寶的身體變化
  準媽媽的身體變化
◎第29周，小腦袋在增大
  孕晚期保健體檢的重點
  為寶寶布置一間嬰兒房
  月經(jīng)不規(guī)律的準媽媽如何推算預產期
  讓未出世的胎寶寶見見世面
  腹式呼吸輸送更多的氧氣
  提高警惕，防止孕晚期皮膚瘙癢
  謹防“哮喘”再次找上門
  準媽媽，宜加入少食多餐族
  練習輔助動作，為‘分娩護航
◎第30周為寶寶儲蓄能量
  孕8月，寶寶能量儲備指導
  過猶不及，切忌營養(yǎng)過剩
  不可忽視的孕期外陰瘙癢癥
  孕晚期不能吃得太咸
  口紅、指甲油，胎寶寶健康的沉默殺手
◎第31周生命需運動，宜忌有講究
  消除腿部水腫的健康療法
  消除皮膚瘙癢的健康療法
  孕晚期出行有講究
  孕晚期適宜的小運動
  孕晚期應怎樣防暈車
  不可盲目用胸帶緊束胸部
  準媽媽可以乘坐飛機嗎
◎第32周寶寶近了，仿佛聽到了腳步聲
  愛妻清單，創(chuàng)造和諧的家庭氣氛
  妊娠糖尿病，病因不同調理不同
  滋補有方，不要戀上魚肝油
  布置安全家居，保護大肚腩
  附錄：本月食譜，婦幼專家的飲食推薦
第十章  孕9月——寶寶的東西都準備好了嗎
  胎寶寶的身體變化
  準媽媽的身體變化
◎第33周看起來更像個初生嬰兒啦
  孕晚期飲食有講究
  準媽媽少吃土豆為好
  臍帶繞頸沒那么可怕
  準媽媽如何保證睡眠質量
◎第34周一邊是期待，一邊是心慌
  消除孕后期神經(jīng)緊張
  關于休產假的建議
  靜脈曲張，細節(jié)調理效果好
  早期破水，具體問題具體分析
  孕后期選擇合適的胸罩
  孕晚期，不宜食用刺激性食物
◎第35周列一下臨產前的注意事項
  查一查，胎寶寶胎位正常嗎
  警惕：胎盤早期剝離
  孕期有“痔”來襲怎么辦
  防治準媽媽便秘五招
  孕晚期，準媽媽要多補鐵
◎第36周為寶寶到來做準備
  腹中寶寶的體重預知計算法
  孕晚期，訓練寶寶對光的敏感性
  繼續(xù)讓寶寶接受知識的熏陶
  測量骨盆，看你能否順產
  附錄：本月食譜，婦幼專家的飲食推薦
第十一章  孕10月——小天使降臨人間
  胎寶寶的身體變化
  準媽媽的身體變化
◎第37周臨產前的全家總動員
  每周做1次孕情監(jiān)護
  臨產的幾大表現(xiàn)
  如何辨別真假宮縮
  臨產前易忽視的癥狀
  學會待產緩痛操
  預防難產全攻略
◎第38周充分準備迎接分娩
  臨分娩宜堅持散步
  揭秘四種常見分娩方式
  排練分娩3過程
  剖宮產相關細節(jié)詳解
  雙胞胎分娩該怎么辦
  自然分娩好處多多
◎第39周盼望著，盼望著
  沖刺時刻飲食總綱領
  臨產“分娩佳食”大比拼
  臨產時有“七大”禁忌事項
  補之有道：待產時的營養(yǎng)方案
◎第40周親親寶貝，痛并快樂著
  家屬必知的入院待產清單
  臨產準備讓你不再一頭霧水
  讓準爸爸陪你走進產房
  減輕產痛的心理調節(jié)?法
  父愛流長，親自為寶寶剪臍帶
  附錄：本月食譜，婦幼專家的飲食推薦
第十二章  坐月子——特別的調護給特別的你
◎新手媽媽產后常識訓練營
  產婦坐月子要順應四季寒溫
  產婦坐月子的適宜家居環(huán)境
  產婦月子用藥需小心謹慎
  月子期間乳房變化及護理
  月子期間皮膚護理三步曲
  月子期間體形重塑與保健
  坐月子適量運動好處多
  莫讓月?誤區(qū)傷了身體
  月子期間的食物禁忌
  傳統(tǒng)月子餐如何吃才好
◎新手媽媽的塑身與調護
  子宮調護：恢復性生活自信“要緊”法
  乳房保?。?種保養(yǎng)使乳房變得豐滿
  縮腹保健：6種鍛煉腹部的美腹操
  塑臀保?。哼\動按摩塑造嬌俏美臀
  皮膚保?。寒a后皮膚保養(yǎng)不松懈
  美腿保?。喝粘Ｗo理讓大象腿瘦下去
◎常見月子病防治與調理
  乳頭破裂的預防與護理
  ?療運動，輕松解除產后便秘
  調理氣血，治療產后關節(jié)痛
  自然分娩的側切傷口恢復
  剖腹產傷口護理因時而異
  緩解產后脫發(fā)的幾種方法
  產后腰背酸痛的預防與護理
  產后盆腔靜脈曲張的預防與護理
◎新生兒的常見疾病防治與調理
  新生兒高熱防治有高招
  “肺炎”是寶寶的健康殺手
  食物療養(yǎng)，小兒咳嗽藥膳有奇效
  讓鵝口瘡遠離新生寶寶
  ?新生寶寶解除臍炎困擾
  別慌，新生兒黃疸有得治
  “淚囊炎”，小寶寶的眼病
  新生寶寶尿布皮炎的防治