第一章 健康標準與健康自測
第一節(jié) 現代人的健康觀
1.健康和亞健康
2.世界衛(wèi)生組織提出的十條健康標準
3.不同人群的健康要點
第二節(jié) 身體形態(tài)、技能、素質的評價標準
1.身體形態(tài)的評價標準
2.身體機能的評價標準
3.身體素質的評價標準
第三節(jié) 身體形態(tài)、機能、素質測量方法
1.身體形態(tài)的測量方法
2.身體機能的測量方法
3.身體素質的測量方法
第二章 不同人群的健身
第一節(jié) 青年職工健身
1.青年職工體育鍛煉的好處
2.體育鍛煉的方法
3.青年職工健身的自我評價
4.走出鍛煉的10個誤區(qū)
第二節(jié) 中年職工健身
1.中年職工身體現狀
2.中年職工體育鍛煉的好處
3.中年職工體育鍛煉的誤區(qū)
4.適合中年職工的體育健身項目
第三節(jié) 老年職工健身
1.健康老年人的標準
2.老年職工的生理特點
3.老年人的心理特點
4.老年人的心理需求
5.老年人體育鍛煉的一般原則
6.老年人體育鍛煉的注意事項
第四節(jié) 女性職工特殊時期的科學健身
1.月經期的體育鍛煉
2.孕前的運動健身
3.妊娠期的體育鍛煉
第五節(jié) 職工常用的家庭健身器械
1.杠鈴
2.拉力器
3.橡皮帶
4.體操棍
5.跑步機
6.登山機
7.手握器
8.健身車
……
第三章 常用健身手段
第四章 家庭娛樂性健身
第五章 日常生活健身
第六章 家庭運動處方
第七章 體育健身與體育保健
后記
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