行為決定你的健康（農(nóng)家書）

定　價：￥10.80

作　者：	張曉玲，蘭亞佳著
出版社：	四川大學出版社
叢編項：
標　簽：	健康百科

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ISBN：	9787561440391	出版時間：	2010-06-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	149	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　古往今來，健康一直是人類追求和探索的永恒話題。阿拉伯諺語說：“有了健康就有了希望，有了希望就有了一切?！苯】凳侨祟愖畲蟮呢敻?，是事業(yè)成功、生活快樂、實現(xiàn)人生價值的基礎(chǔ)。自新中國成立以來，隨著經(jīng)濟水平的提高和衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展，我們已經(jīng)在很大程度上控制了很多急性傳染病（如霍亂、鼠疫、瘧疾、血吸蟲等）對人群健康和生命的威脅。但是，隨著人們生活水平的不斷提高，醫(yī)學技術(shù)的不斷進步，并沒有讓人們免受疾病的困擾而“長命百歲”。在我們身邊，不斷有高血壓病、糖尿病、心臟病、中風、癌癥等慢性非傳染性疾?。ê喎Q慢性?。┑某霈F(xiàn)，而且出現(xiàn)的例數(shù)也在不斷增多。據(jù)統(tǒng)計，我國慢性病所造成的死亡人數(shù)在總死亡人數(shù)中的比例，已經(jīng)從20世紀70年代的60％上升到1990年的76％，而到1996年已上升到81％。

作者簡介

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圖書目錄

第一章健康與行為
一、健康新觀念
二、世界衛(wèi)生組織提出的健康10條標準
三、如何理解健康
四、健康由什么決定
五、一舉一動，關(guān)乎健康
六、促進健康的行為
七、測測你的行為健康
第二章日常健康行為
一、個人衛(wèi)生
口腔衛(wèi)生
用耳衛(wèi)生
用眼衛(wèi)生
手的衛(wèi)生
腳部衛(wèi)生
身體衛(wèi)生
女性衛(wèi)生
男性衛(wèi)生
二、平衡膳食
膳食與人體健康
平衡膳食的基本要求
一般人群膳食指南
中國居民平衡膳食寶塔的應用
三、適量運動
運動：生命和健康的源泉
日常勞動能取代運動嗎
什么時候最適合運動
簡單、方便、廉價的運動方式
運動的基本原則
運動前的準備活動
運動后的注意事項
運動性疾病和創(chuàng)傷的處理
四、合理睡眠
人為什么要睡覺
怎樣才能睡個好覺——舒適的外部環(huán)境
怎樣才能睡個好覺——舒適的臥具
怎樣才能睡個好覺——睡前好習慣
怎樣才能睡個好覺——起床后的好習慣
午休打個盹兒，精力充沛精神佳
如何防治失眠
五、科學飲茶
閑談茶葉的分類
茶葉的保健作用
如何科學飲茶——飲茶的時機
如何科學飲茶——飲茶的“宜”與“不宜”
如何科學飲茶——不宜飲茶人群
第三章戒除不良嗜好
一、吸煙與健康
煙草中的有害成分
吸煙有什么危害
女性吸煙危害更大
什么是“被動吸煙
“被動吸煙”的危害
拒絕“被動吸煙”，拒絕傷害
戒煙的好處
目前戒煙的方法
實用戒煙小貼士
低焦油香煙——揭開你虛偽的面紗
吸煙的禁忌
吸煙者的飲食保健
二、飲酒與健康
酒的歷史與文化
過量飲酒危害多
哪些人不宜飲酒
飲酒的禁忌
飲酒的注意事項
解酒的方法
三、吸毒與健康
什么是毒品
什么是新型毒品
毒品對身體的危害
毒品對家庭和社會的影響
針具交換項目
戒毒與美沙酮維持治療
珍愛生命，遠離毒品
青少年如何遠離毒品
第四章預警行為——你的安全計劃
一、交通事故
發(fā)生交通事故后的自救
發(fā)生交通事故了，目擊者如何急救
安全帶不是“聾子的耳朵——擺設(shè)”
重視戴頭盔
安全駕車知識
讓你的孩子遠離交通事故的危害
……
第五章合理利用衛(wèi)生服務
第六章艾滋病與行為