我需要你的愛：這是真的嗎？

推薦序 我是我最終的愛 吳家蕓
引言
前言 這本書是如何寫成的
介紹
　愛是美好的，除了那些我們苦苦尋找愛、竭力抓住愛、或覺得自己沒人愛的時刻。在那些時刻，愛是令人痛苦的。一天中的大部分時光，我們頭腦里都塞滿了令人不舒服或痛苦的念頭，而這些念頭大都涉及我們和他人的關系。與我們平時習慣的與人相處的方式相比，這本書里介紹的方式要簡單有效得多。通過本書中的引導和練習，你將發(fā)現(xiàn)一種讓自己幸福的方法，并學會如何去擁有一份滿足的愛。
第一章　你相信自己的念頭嗎？
　你最親密的關系，是你和自己念頭之間的關系。如何與自己的念頭相處，不但決定你生活中的一切，尤其還將決定你如何與他人相處。如果你對那些讓你緊張的念頭深信不疑，你的生活將充滿壓力和焦慮；但如果你質疑你的念頭，你將開始愛你的生活和你生活中所有的人。
第二章　質疑你關于愛的念頭
　在質疑自己的念頭之前，你從沒和任何人相處過，你甚至沒有和自己相處過。和你相處的，是那些從未被你質疑過的思想。這樣的生活令人十分痛苦，它讓人時刻感受到自己和他人的分離。第二章的內容是關于如何做“功課”的?！肮φn”將協(xié)助你發(fā)現(xiàn)你的念頭是否符合你的真實情況，以及它們如何影響你的生活。通過“功課”，你還將有機會體驗，沒有那些念頭時你是誰。在這章里，作者調查了一些與親密關系有關的信念。它們都是些常見的令人痛苦的信念。
第三章　追求認可
　這一章討論的，是親密關系中一個最令人痛苦的信念——你必須贏得他人的愛和認可。質疑這個信念要做的第一步是，調查一下追求愛和認可，對你的生活產生了哪些具體的影響。本章提供的幾個練習將幫助你發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人相信的那些可以贏得他人喜愛或欣賞的方法，不但不能為你贏得真正的愛和欣賞，還會讓你落入一個虛假且充滿壓力的生活。通過做練習，你將體驗到，當你不刻意追求認可時，和別人在一起時的那份輕松自在和親密感。
第四章　墜入愛河
　為什么墜入愛河的感覺這么好？為什么你會認為是你的伴侶讓你感受到愛呢？為什么你們會不再相愛？這一章的練習，能夠幫助你發(fā)現(xiàn)愛的經(jīng)驗的本質；你會發(fā)現(xiàn)愛一直都在那里，它既不會消失，也不取決于你自身以外的一切。
第五章　人格不會愛——它們總想要些什么
　在這一章里，作者指出當我們把愛情建立在虛假的自我以及錯誤的愛的概念上時產生的后果，還揭露了我們普遍相信的“愛，就是讓我的愿望和需要得到滿足”這個神話的真相。其中的一些練習，將讓你清晰地看到需要和愛的不同。
第六章　親密關系工作坊
　在這一章里，作者舉出了許多親密關系如何得到改善的事例。當你愿意無情地評判你的伴侶，然后再質疑你的那些評判時，你們關系中的問題會自動消失。
第七章　如果我的伴侶有缺點呢？
　伴侶身上的缺點給了你自我覺悟的機會。你所認為的事實，也許只是另一個未經(jīng)質疑的念頭。這一章的結尾部分是凱蒂在阿姆斯特丹與一位婦女的對話。這段對話讓原以為不可避免的離婚，變成了一個愛的故事。
第八章　在愛中自由的五個關鍵
　如果你認為你絕對需要某人，沒有那個人你就活不下去，如果你認為你身邊的人或你的生活不能令你感到滿足，那么這一章提供的強有力的方法可以讓你幫助你自己。
第九章　一段婚姻的轉變
　一對夫妻通過“功課”挽救一段瀕臨破裂的婚姻的真實故事。
第十章　不愛的是什么？會是你嗎？
　現(xiàn)在你已經(jīng)明白，你和愛之間唯一的障礙是內心那些還沒有解決的問題。這一章會促進你發(fā)現(xiàn)這些問題，并告訴你如何從那些讓你最感到羞恥、最想要隱藏的事情中，從最讓你怨恨、無法原諒的那些事情中以及任何你不能欣然接受的批評中解脫出來。
第十一章　活在愛中
　無所求的愛是什么樣的？當你不再追求愛和認可；當你不再把愛和需要等同；當你不再認為愛意味著滿足你的愿望時，你會如何愛？你會有怎樣的愛的體驗呢？許多人正在生活中體驗這本書中介紹的發(fā)現(xiàn)，這一章對他們的分享做了摘錄。
第十二章　愛本身
　一段對愛的經(jīng)驗的描述。當愛如此堅固地在你內心扎根，它之外再沒有任何東西了。
　更多做“功課”的工具
致謝