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成功心理學(xué)
減壓生活
減壓生活
定 價:
¥24.00
作 者:
宇琦,魯直 編著
出版社:
江西科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項:
標 簽:
壓力管理
購買這本書可以去
京東 (¥18.20)
京東 (¥5.99)
當當網(wǎng) (¥17.10)
ISBN:
9787539032986
出版時間:
2009-12-01
包裝:
平裝
開本:
16開
頁數(shù):
248
字數(shù):
內(nèi)容簡介
人生要過得精彩,就要不斷找尋壓力,學(xué)會釋放壓力,在二者之間找到制衡點,才能讓生命之花在最會適的季節(jié)開得燦爛輝煌,才能以一位成功者的姿態(tài)驕傲地在時光日記里加入自己的名字?!e讓壓力毀了你,不僅是成功者的告誡,不僅是實踐證明的一種態(tài)度,更是處在挑戰(zhàn)之中的你不斷叮囑自己,催促自己,保護自己的有力武器。 《減壓生活》幫你全方位警戒壓力、安撫壓力、控制壓力、控制壓力、抗擊壓力、緩解和釋放壓力。
作者簡介
暫缺《減壓生活》作者簡介
圖書目錄
釋放壓力:整頓心情是最好的解壓閥
整頓心情,“舍”得更輕松
換一種思考方式,壓力成動力
換種活法,世界其實很寬廣
給心情涂上顏色,做個積極的人
學(xué)會慢生活,讓心情“充充電”
擁有自己的解壓手冊,活力生活從現(xiàn)在開始
幽默自嘲,一笑解千愁
善待自己,不要自尋煩惱
激發(fā)快樂想象,給心靈松松綁
控制壓力:平衡自我身心的秘訣
用呼吸改變心情、調(diào)節(jié)壓力
腹式呼吸,給緊張焦躁一貼清涼劑
坐禪呼吸,讓心靈休息片刻
自我暗示,舒緩心靈的自律練習
冥想,隨意自如掌控情緒
呼吸+冥想,雙管齊下效果好
站起來,“坐”是萬壓之源
多曬曬,偷個閑約會太陽
拒絕鼠標手,讓手指們“散散步”
DIY瑜伽,辦公桌也能變作瑜伽墊
黃金1小時,讓“午休”名副其實
動一動,10分鐘就夠的“減壓操”
安撫壓力:別讓壓力向你發(fā)飆
信念上路,壓力勿擾
我是最優(yōu)秀的!
自言自語也是一種放松
與壓力源保持距離
系統(tǒng)脫敏,科學(xué)抗壓
放開心扉,壓力都是紙老虎
不變應(yīng)萬變,平和最寶貴
情況最壞又能怎樣?
緩解壓力:身體與心靈共輕松
發(fā)現(xiàn)身體上驅(qū)散壓力的通道
讓大腦也“散散步”
心靈瑜伽,放松身心的秘訣
走進健身房,換個環(huán)境解壓力
辦公室放松操,消除疲勞成效大
古代秘傳的氣功,身心修行兩相宜
抗擊壓力:全方位總動員
吃對食物少壓力,飲食細節(jié)療心病
養(yǎng)出好睡眠,遠離壓力困擾
把脈你的特效穴點,激活全身的快樂細胞
運動,沒有心病的一種活法
大自然也是間療養(yǎng)院
抒發(fā)內(nèi)心世界,溝通也是一味抗壓良藥
享受神奇音樂,悅心養(yǎng)生雙受益
書中尋自在,打造你的“悅讀”生活
時尚芳香療法,讓心靈回歸自然
沐浴,給心靈一種微妙的體驗
解放壓力:導(dǎo)引解壓,輕輕一按一身輕
刺激穴位緩壓力,按摩招數(shù)有門道
緩解壓力從“頭”開始,放松身心又療養(yǎng)
輕揉慢撫耳和眼,隨時隨地減壓力
撫慰心靈的秘方,按到心坎才自在
趕走無情的壓力,一按即靈的肩頸導(dǎo)引術(shù)
腰背按摩保健法,輕松遠離亞健康
減緩疲勞更增壽,按摩腿部受益多
壓力煩惱留外邊,風靡足療帶回家
“按走”失眠,無壓自然睡得香
身心輕松最健康,一揉一捏消臃腫
按摩也美容,永葆嫩膚水潤
腸胃放輕松,小肚肚“按”平
警戒壓力:做自己的健康顧問
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