七個(gè)習(xí)慣讓您健康一生

定　價(jià)：￥29.00

作　者：	王鶴濱著
出版社：	中國(guó)社會(huì)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787508731780	出版時(shí)間：	2010-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁(yè)數(shù)：	227	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　生活中。沒有一件事情不與健康相關(guān)。而生活習(xí)慣也只分兩種：對(duì)健康有益的；對(duì)健康有害的。人體的許多疾病、不適癥狀并非外界因素所造成，而是與現(xiàn)代人的不良生活方式密切相關(guān)。良好的生活方式有利于人們的身體健康，而不良的生活方式則是人們健康的大敵。當(dāng)人們意識(shí)到這一點(diǎn)時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：一個(gè)延續(xù)多年的習(xí)慣可能在不知不覺中漸漸吞噬自己的健康，而一個(gè)細(xì)微的調(diào)整，則能使我們走上養(yǎng)生駐顏的軌道。有資料表明，當(dāng)代人類45％的疾病和60％的死因與生活方式有關(guān)；更有專家提出：合理平衡的飲食能夠使人增壽15～20年；經(jīng)常服用凈化胃腸道的吸附劑和消除游離基的抗氧化劑，可使人再增壽5～7年；如果每天在新鮮空氣里漫步，還將能使你推遲衰老3～5年。因此，健康的生活習(xí)慣至少可以讓人們多活30年！《七個(gè)習(xí)慣讓您健康一生》中，記錄了王老先生多年來(lái)研究總結(jié)得出的健康養(yǎng)生習(xí)慣，從飲食、著裝、居家、運(yùn)動(dòng)、經(jīng)絡(luò)保健、睡眠、心態(tài)等七個(gè)方面入手，向讀者詳盡介紹了百余個(gè)蘊(yùn)藏在生活習(xí)慣當(dāng)中的養(yǎng)生秘訣，是一本實(shí)用、便捷、權(quán)威的家庭醫(yī)學(xué)養(yǎng)生手冊(cè)。健康無(wú)小事，細(xì)節(jié)定長(zhǎng)生。早一天打開這本書，你便早一天把健康掌握在自己的手中。

作者簡(jiǎn)介

　　王鶴濱，1924年生，1938年參加抗日工作，1941年入伍。1942年加入中國(guó)共產(chǎn)黨，1945年畢業(yè)于延安中國(guó)醫(yī)科大學(xué)。曾任中央門診部指導(dǎo)員，支部書記。副主任。1949年8月任毛主席保健醫(yī)生，并曾兼任周恩來(lái)、劉少奇、朱德、任弼時(shí)等多位領(lǐng)導(dǎo)人物的保健醫(yī)生，以及中南海門診部主任、公安部九局檢驗(yàn)室主任，毛主席行政秘書、一組組長(zhǎng)。1954年留學(xué)蘇聯(lián)，獲蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)副博士學(xué)位，回國(guó)后曾任核工業(yè)部安全防護(hù)衛(wèi)生局局長(zhǎng)（副部級(jí)醫(yī)療）。1985年離休，享受國(guó)務(wù)院政府特殊津貼。獲1978年科學(xué)大會(huì)獎(jiǎng)（小集體），在國(guó)內(nèi)外發(fā)表專業(yè)論文30余篇，著書30部，已出版20部。創(chuàng)橫紋肌病因?qū)W說(shuō)及不通則病理論，對(duì)目前醫(yī)學(xué)界一些尚未確定病因的疾病，給出了病因及確切有效的治療方法；創(chuàng)原生態(tài)中藥粉膠囊數(shù)種，能迅速治愈嬰兒水瀉、凍瘡、結(jié)核病等，對(duì)痤瘡、白癜風(fēng)、惡性腫瘤有良好效果。作者本人還是書畫愛好者，書畫作品已在全國(guó)多次展出和獲獎(jiǎng)，國(guó)畫三次獲金獎(jiǎng)，書法一次獲金獎(jiǎng)。作品相繼載入《中國(guó)書法家選集》《中國(guó)美術(shù)家選集》，其本人也被載入《中國(guó)人名詞典》《中國(guó)歷代書畫名家辭?！泛汀妒澜缑虽洝?。

圖書目錄

序言
第一章飲食習(xí)慣——健康的食物是最好的保健品
“基本吃素，堅(jiān)持走步，遇事不怒，勞逸適度。”
……醫(yī)生的話，不可不聽，也不可全聽；全聽你們的我就完了，全不聽你們的我也不行。補(bǔ)品能少吃就少吃。
——毛澤東
1．中國(guó)人更適合吃中餐
2．先饑而食，七八分飽而止
3．營(yíng)養(yǎng)合理很重要
4．素食為主，肉食相輔
5．給“我”吃些糙米粗糧
6．勸君少吃紅燒肉
7．喜歡吃的“家鄉(xiāng)飯”
8．可以多吃的苦瓜苦菜
9．讓你想不到的菊花
10．中南海的小魚小蝦
11．關(guān)于喝茶的嗜好
12．不飲酒或少飲酒
13．關(guān)于腐乳這個(gè)話題
14．吃點(diǎn)無(wú)污染的野菜
第二章著裝習(xí)慣——不求華貴，但求舒適
衣服舊一點(diǎn)沒關(guān)系，關(guān)鍵是要合身。讓穿的人感覺舒服自在，不受任何羈絆。
——毛澤東
1．穿出自己的信仰
2．寬松舒適最重要
3．不要貴只要合身
4．修飾多，麻煩且無(wú)必要
5．天冷天熱，隨時(shí)加減
6．鞋子要自在又透氣
7．睡衣最是方便
第三章居家習(xí)慣——簡(jiǎn)潔自然，人天合一
有山有水宜居，湖南湘潭的韶山?jīng)_、井崗山八角亭、延安的土窯洞和北京香山的雙清別墅都是毛澤東最喜歡居住的地方。鳥鳴晨曦，林木山水，人浴其中，其可謂天地人合為一體。
1．居家原則：講究節(jié)約
2．讓居住環(huán)境安靜起來(lái)
3．有山有水空氣好
4．切莫輕視視覺衛(wèi)生
5．隨時(shí)按摩自己
6．自然的生活環(huán)境最好
第四章運(yùn)動(dòng)習(xí)慣——強(qiáng)身礪志，身心并進(jìn)
體為知識(shí)之栽，道德之寓。一個(gè)人如果不動(dòng)動(dòng)。只是吃的好，穿的好，住的好，出門乘車，不走路，就會(huì)多生病。衣、食、住、行受太好的照顧，是高級(jí)干部生病的原因。
——毛澤東
1．練體與練心相結(jié)合
2．風(fēng)浴雨浴冷水浴
3．奇妙的散步效應(yīng)
4．運(yùn)動(dòng)健身游泳好
5．迎著風(fēng)雨爬山去
6．自編“六段運(yùn)動(dòng)”
7．最好的健身是勞動(dòng)
第五章睡眠習(xí)慣——睡好覺，勝似吃補(bǔ)藥
睡眠和休息喪失了時(shí)間，卻取得了明天工作的精力。
——毛澤東
1．硬板床好過(guò)席夢(mèng)思
2．時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)適宜
3．深睡眠是最好的“滋補(bǔ)品”
4．枕頭問(wèn)題須講究
5．關(guān)心你的被褥
6．顛覆8小時(shí)睡眠論
7．切莫小看午睡打盹
第六章心態(tài)習(xí)慣——好心態(tài)才能保健康
遇事不怒，勞逸適度。
——毛澤東
1．自信人生二百年
2．修身以寡欲為要
3．有意志就能戰(zhàn)勝一切
4．讓幽默化解你的難題
5．樂觀開朗，開心到老
6．逢惡莫怕，逢善莫欺
7．處變不驚，臨危不亂
8．做一個(gè)七情六欲的人
9．人貴有自知之明
10．謙虛謹(jǐn)慎，不驕不躁
11．善于自我解脫
12．心胸坦蕩，敢作敢當(dāng)
13．熱愛生活，性格豪放
第七章修身習(xí)慣——有情趣的生命永不老