易經(jīng)智慧十二時辰養(yǎng)生法

第一章　子時安靜睡眠一養(yǎng)護膽經(jīng)，保護體內的暖陽
　1.子時，如何照顧膽經(jīng)？
　2.順應天時，睡覺在子時開始
　3.為何老人容易缺陽氣？
　4.膽汁與腦的關系
　5.少白頭，重在養(yǎng)膽，保持氣血通暢
　6.膽汁與脾胃的關系
　7.吃夜宵，會影響膽汁分泌嗎？
第二章　丑時養(yǎng)護肝經(jīng)——深度睡眠，讓生命之樹長青
　1.肝是人體內的長青之樹
　2.丑時一定要熟睡才能護肝經(jīng)
　3.肝經(jīng)諸穴可治婦科病
　4.發(fā)脾氣傷肝，生悶氣更傷肝
　5.電腦族更要養(yǎng)肝
　6.亞健康——肝疲勞的預警信號
　7.春季最適宜養(yǎng)肝
　8.養(yǎng)肝莫忘吃春韭
　9.蕎麥也能補肝
　10.好睡眠才有好身體
　11.緩解失眠有妙招
第三章　寅時天亮起身——養(yǎng)護肺經(jīng)，令氣血整裝待發(fā)
　1.肺經(jīng)是人體最容易受傷害的經(jīng)
　2.你的肺是不是“窩囊肺”
　3.秋季養(yǎng)肺正當時
　4.氣血不足導致寅時醒來睡不著
　5.寅時肺經(jīng)當令，全身氣血開始大分配
　6.老年人早醒，盡量不要早起
　7.睡懶覺并非有益健康
　8.寅時是號脈的最佳時間
　9.養(yǎng)生，要多吃白色食品
第四章　卯時排出毒素——養(yǎng)護大腸經(jīng)，輕微運動保健康
　1.卯時，“方便”的時候
　2.便秘可以這樣治
　3.腹瀉可以這樣治
　4.卯時不要喝酒
　5.早起運動，不要過于劇烈
　6.起床小動作，有益身體健康
　7.早起一杯水，健康又養(yǎng)生
第五章　辰時營養(yǎng)早餐一養(yǎng)護胃經(jīng)，飯后百步促消化
第六章 巳時養(yǎng)護脾經(jīng)——黃金時段，養(yǎng)護人體的坤土
第七章　午時睡好午覺一養(yǎng)護心經(jīng)，護好“人體的君王”
第八章　未時充足營養(yǎng)一養(yǎng)護小腸經(jīng)，讓腸道氣血順暢
第九章 申時喝水養(yǎng)生——養(yǎng)護膀胱經(jīng)，長久保持健康活力
第十章　酉時休息調養(yǎng)——養(yǎng)護腎經(jīng)，貯藏臟腑的精華
第十一章　戌時靜心養(yǎng)神——養(yǎng)護心包經(jīng)，與心臟“拉好關系”
第十二章　亥時準備睡眠——養(yǎng)護三焦經(jīng)，養(yǎng)陰育陽留住青春