第一部 生氣是習(xí)慣,也是選擇 Part 1 生氣是你的選擇 Part 2 憤怒在殺死我們 Part 3 怒氣,重在早期消除
第二部 站在對(duì)方的立場(chǎng)思考問(wèn)題 Part 4 站在對(duì)方的立場(chǎng) Part 5 不要抱著“天經(jīng)地義”的觀念 Part 6 不要對(duì)現(xiàn)實(shí)有歪曲的認(rèn)知 Part 7 區(qū)別對(duì)待可控制和無(wú)法控制的情況
第三部 快樂(lè)是選擇,也是習(xí)慣 Part 8 生氣,一次足以;生氣,一天足以 Part 9 培養(yǎng)自信心 Part 10 中庸地表達(dá)怒氣