今天你可以不生氣

　　生氣是習(xí)慣，也是選擇。憤怒在殺死我們，只要生活在這個(gè)世界上，任何人都會(huì)希望擁有一個(gè)健康的人生。但是，如果無(wú)法控制生氣、憤怒，就將會(huì)危及我們的生命與生活。生氣有一個(gè)明顯的特征，那就是只要一生氣，怒火將會(huì)攀升到不可控制的地步。因此，早期消除怒氣是非常重要的。若站在自己的立場(chǎng)上，就很容易產(chǎn)生生氣的情緒；而若站在別人的立場(chǎng)上，就有助于相互理解，從而消除生氣情緒。任何事情都不要抱著“天經(jīng)地義”的觀念，因?yàn)檫@大部分都是不合理的。不要對(duì)現(xiàn)實(shí)有歪曲的認(rèn)知，每個(gè)人都有一種傾向，那就是很難正視現(xiàn)實(shí)，而這也是引起生氣的重要原因。還有，在無(wú)法控制的情況下發(fā)火兒，就像是拿雞蛋碰石頭一樣，毫無(wú)意義，只會(huì)引起不必要的生氣情緒。快樂(lè)是選擇，也是習(xí)慣。 生氣，一次足以；生氣，一天足以。某個(gè)人激發(fā)了你生氣的情緒，如果反復(fù)糾結(jié)于此，就會(huì)越來(lái)越生氣，相當(dāng)于你花錢買罪受。而通常，自信心弱的人容易生氣，所以必須增強(qiáng)自己的自信心。當(dāng)然，過(guò)分表達(dá)或壓抑內(nèi)心的怒氣都是不合適的。重要的不是生氣與否，而是減少不必要、具破壞性的生氣情緒。中庸地表達(dá)怒氣，我們才能踏過(guò)生氣，邁向幸福。作者簡(jiǎn)介：全謙求心理學(xué)博士。曾在成均館大學(xué)獲得心理學(xué)學(xué)士學(xué)位，于東大學(xué)院獲得心理學(xué)碩士學(xué)位，于馬薩諸塞大學(xué)獲得心理學(xué)博士學(xué)位。他不僅是一名出色的健康心理學(xué)家，也是控制精神壓力與憤怒方面的專家。曾在韓國(guó)推行了積極減少精神壓力的一系列方法，2000年以后則是把重點(diǎn)放在了控制憤怒的方面。1998年，他的簡(jiǎn)歷入選美國(guó)名人錄（MARQUIS Who's who）等世界三大名人錄。目前在猶他大學(xué)擔(dān)任研究教授，向猶他大學(xué)的大學(xué)生、鹽湖城的罪犯與后備警員講授控制憤怒與控制精神壓力的相關(guān)知識(shí)。

　　全謙求 心理學(xué)博士。曾在成均館大學(xué)獲得心理學(xué)學(xué)士學(xué)位，于東大學(xué)院獲得心理學(xué)碩士學(xué)位，于馬薩諸塞大學(xué)獲得心理學(xué)博士學(xué)位。他不僅是一名出色的健康心理學(xué)家，也是控制精神壓力與憤怒方面的專家。曾在韓國(guó)推行了積極減少精神壓力的一系列方法，2000年以后則是把重點(diǎn)放在了控制憤怒的方面。1998年，他的簡(jiǎn)歷入選美國(guó)名人錄（MARQUIS Who's who）等世界三大名人錄。目前在猶他大學(xué)擔(dān)任研究教授，向猶他大學(xué)的大學(xué)生、鹽湖城的罪犯與后備警員講授控制憤怒與控制精神壓力的相關(guān)知識(shí)。