40周全程孕產(chǎn)指南

上篇　備 孕
從單身貴族到二人世界，去年方建業(yè)和陳蓉的人生經(jīng)歷了一次重大變革。眼下，他們正醞釀著第三次變革，要向三口之家看齊。備孕的過程酸甜苦辣五味俱陳，而希望的味道也在這個(gè)小家庭里一點(diǎn)一點(diǎn)地日漸濃重起來……
第1章 有備而孕
•受孕 •子宮結(jié)構(gòu) •最佳生育年齡 •孕前檢查 •疫苗 •排毒 •疾患
精子與卵子的約會(huì)•3
卵巢的結(jié)構(gòu)•3
精子的結(jié)構(gòu)•4
精子在子宮內(nèi)的運(yùn)動(dòng)•4
卵子的受精過程•5
容易受傷的精子•6
高溫。•7
吸煙。•7
喝酒。•7
藥物。•7
輻射。•8
噪音。•8
雌激素。•8
毒品。•8
汽車尾氣。•8
食品包裝。•9
原發(fā)病。•9
不良情緒。•9
男女最佳生育年齡•11
女性最佳生育年齡為25～29歲。•11
男性的最佳年育年齡為25～35歲。•12
超過35歲的產(chǎn)婦屬高齡產(chǎn)婦。•12
要提前注射的疫苗有哪些•13
風(fēng)疹疫苗。•14
乙肝疫苗。•14
甲肝疫苗。•15
流感疫苗。•15
水痘疫苗。•15
提前10個(gè)月做全身健康檢查•16
血常規(guī)檢查。•17
尿常規(guī)檢查。•17
婦科B超檢查。•17
心電圖、胸部Ｘ線檢查。•17
病毒及弓形體篩查。•17
性傳播性疾病病檢測(cè)。•18
乙肝兩對(duì)半檢查、甲肝丙肝抗體測(cè)定。•18
子宮頸刮片檢查。•18
染色體檢測(cè)。•19
性激素六項(xiàng)檢查。•19
精液檢查。•19
泌尿生殖系統(tǒng)檢查。•19
提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸•20
葉酸是什么？•20
孕婦缺乏葉酸會(huì)怎么樣？•21
什么時(shí)候補(bǔ)充葉酸？•21
孕前需清除體內(nèi)有害物質(zhì)•23
便秘。•23
肥胖。•23
黃褐斑。•24
痤瘡。•24
口臭。•24
皮膚搔癢。•24
慢性胃炎。•25
濕疹。•25
運(yùn)動(dòng)。•25
食物排毒。•25
按摩。•25
刮痧。•25
提前6個(gè)月看牙•26
牙周病。•26
齲齒。•27
阻生智齒。•27
殘根、殘冠。•27
潔牙。•27
孕前必須治愈的疾病•28
糖尿病。•28
子宮頸糜爛。•29
盆腔炎。•29
陰道炎。•30
腎病。•30
孕前心理準(zhǔn)備•31
接受孕期的各種變化。 •32
丈夫的幫助很重要。•32
準(zhǔn)爸爸也要做好孕前心理準(zhǔn)備。•33
物質(zhì)準(zhǔn)備要先行•33

第2章 優(yōu)生優(yōu)孕
•受孕時(shí)間•受孕地點(diǎn) •孕前用藥 •母親體質(zhì) •智力•身高•體重 •飲食•鍛煉
影響優(yōu)生的因素•37
化學(xué)環(huán)境因素。•38
物理環(huán)境因素。•38
自測(cè)排卵日期•40
基礎(chǔ)體溫法。•40
月經(jīng)周期推算法。•41
宮頸粘液法。•41
經(jīng)間痛感覺法。•42
人體生物節(jié)律•43
什么是人體生物節(jié)律？•43
如何計(jì)算人體生物節(jié)律？　　•44
4．特殊時(shí)期不宜受孕•45
流產(chǎn)、引產(chǎn)或者生產(chǎn)之后不宜立即懷孕。•45
不良情緒下不宜受孕。•45
過度勞累時(shí)，不宜受孕。•46
患慢性病長(zhǎng)期服藥不宜受孕。•46
口服避孕藥者不宜立即懷孕。•46
醉酒后不宜受孕。•46
大量吸煙后，不宜受孕。•47
接受放射治療或接觸有害物質(zhì)后，不宜受孕。•47
患有遺傳疾病者不宜懷孕。•47
營(yíng)養(yǎng)不良者不宜受孕。•47
有病毒感染者不宜受孕。•47
最好在家中受孕。•48
懷孕的最佳季節(jié)•48
為什以夏末秋初懷孕好？•49
冬季懷孕好不好？•49
春季懷孕也不好。•49
夏季同樣不適合懷孕。•50
受孕女性的理想體重•51
用體重指數(shù)（BMI）來衡量理想體重。•51
用標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算超重百分比來衡量標(biāo)準(zhǔn)體重。•51
臨床制定的標(biāo)準(zhǔn)體得。•52
孕前用藥需注意•53
備孕期丈夫?yàn)槭裁匆?jǐn)慎用藥？•53
慎用壯陽(yáng)藥物。•54
備孕女性用藥的注意事項(xiàng)。•54
備孕女性要慎用減肥藥。•54
服用“孕婦禁服”要謹(jǐn)慎。•55
母體體質(zhì)很關(guān)鍵•55
什么是體質(zhì)？•56
體質(zhì)不好的女性如何進(jìn)行孕前調(diào)養(yǎng)呢？•56
如果身質(zhì)極差，可以選擇中醫(yī)調(diào)理。•57
孕前妻子的飲食宜忌•59
孕前妻子飲食宜營(yíng)養(yǎng)均衡。•59
孕前忌食烤牛羊肉。•59
食用胡蘿卜忌過量。•60
忌長(zhǎng)期食用棉籽油。•60
備孕丈夫的飲食宜忌•61
備孕丈夫?yàn)槭裁匆⒁怙嬍常?#8226;61
備孕丈夫要攝入五大類食物。•62
孕前的鍛煉計(jì)劃書•64
胸部訓(xùn)練。•65
腹部訓(xùn)練。•65
背部訓(xùn)練。•65
腿部訓(xùn)練。•66
孩子的智力由媽媽決定？•67
母親的智力在遺傳因素中占有更重要的地位。•68
母親在后天的環(huán)境和教育中對(duì)孩子的影響更大。•68
文化素質(zhì)高的母親對(duì)胎兒的保護(hù)意識(shí)更高。•68
母親的文化程度影響孩子的智力發(fā)展。•69
父母會(huì)遺傳給孩子什么？•69
身高的主要影響因素是遺傳。•70
聲音來自父母的遺傳。•70
體形也能遺傳。•70
毛發(fā)也由遺傳控制。•70
身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力都有明顯的遺傳性。 •70

中編　好 孕
得知生命在體內(nèi)萌芽時(shí)，陳蓉心中涌動(dòng)著前所未有的喜悅。這是一個(gè)奇跡！男人不會(huì)體會(huì)其中滋味，這是上帝送給女人的禮物。是的，看著妻子由內(nèi)而外的變化，方建業(yè)有些茫然，他很難理解妻子撫著肚子的神秘微笑，但是，他明白，作為一個(gè)男人，要面對(duì)所有的一切。
第3章 妊娠0～4周
•確認(rèn)懷孕 •胎兒發(fā)育•孕婦生理變化
•計(jì)算預(yù)產(chǎn)期•孕期運(yùn)動(dòng) •孕期用藥 •孕期飲食
•孕期疾病防治 •高齡產(chǎn)婦 •胎教準(zhǔn)備
如何確認(rèn)是否懷孕•75
停經(jīng)。•75
早孕反應(yīng)。•76
用早孕試紙檢測(cè)。•76
醫(yī)院尿檢。•77
胎兒的發(fā)育情況•78
如何計(jì)算妊娠日期•78
受精卵著床，妊娠開始•78
準(zhǔn)媽媽的生理變化•80
乳房變化•81
惡心、嘔吐•81
精神疲乏•81
眩暈、頭昏•81
出現(xiàn)尿頻•81
胃口發(fā)生變化•81
常有饑餓感 •81
陰道分泌物增多 •82
準(zhǔn)媽媽的情緒反應(yīng)•83
懷孕的前三個(gè)月情緒最不穩(wěn)定•84
孕媽媽的3種不良情緒•84
如何調(diào)適？•84
孕期用藥當(dāng)慎重•86
藥物對(duì)胎兒的影響•86
我國(guó)孕婦用藥分級(jí)•87
孕婦孕期用藥的九大原則•87
懷孕禁用、慎用的中藥、中成藥•88
孕期感冒怎么辦？•89
調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案•90
孕初期的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：慢•91
孕初期的運(yùn)動(dòng)方案•91
孕初期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)•92
合適的飲食計(jì)劃•93
孕媽媽的飲食四原則 •94
孕婦飲食士禁忌•95
孕媽媽需要九大營(yíng)養(yǎng)•98
計(jì)算預(yù)產(chǎn)期•100
根據(jù)末次月經(jīng)計(jì)算： •100
根據(jù)胎動(dòng)日期計(jì)算： •100
根據(jù)基礎(chǔ)體溫曲線計(jì)算： •101
根據(jù)B超檢查推算 •101
根據(jù)子宮底的高度估計(jì)•101
準(zhǔn)媽媽需要特別注意的十類疾病•102
孕媽媽高熱可能導(dǎo)致流產(chǎn)和寶寶畸形•102
注意預(yù)防孕期泌尿類病癥•103
孕期貧血危害大•103
孕期容易便秘，生活習(xí)慣要注意 •104
孕期頭痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)•104
孕媽媽缺鈣會(huì)影響寶寶發(fā)育•105
妊娠高血壓威脅母子健康•105
腹瀉不可小看•105
孕媽媽水腫可預(yù)防•105
避孕失敗后的受孕•107
帶環(huán)受孕——人工流產(chǎn)并取出節(jié)育環(huán)•107
在口服避孕藥期間懷孕——最好不要•107
使用殺精劑后懷孕——最好不要•108
避孕套、陰道隔膜、安全期避孕及體外排精等避孕方法——可以要•108
輸卵管結(jié)扎后懷孕——咨詢醫(yī)生•108
什么是宮外孕•109
了解宮外孕•109
什么樣的女性容易發(fā)生宮外孕? •109
如何及早發(fā)現(xiàn)宮外孕？•110
怎樣預(yù)防宮外孕發(fā)生？•111
高齡孕媽媽•112
什么是高齡孕媽媽•112
如果已經(jīng)成為高齡孕媽媽，該怎么辦？•113
高齡孕媽媽可能會(huì)遇上的四大檢查•114
關(guān)于性生活•115
孕早期應(yīng)節(jié)制性生活•115
6種情況暫停性生活•116
制定胎教方案•117
了解胎教•117
目前常用的五大胎教法 •118
實(shí)施胎教三大原則•119

第4章 妊娠5～8周
•胎兒發(fā)育•生理變化•情緒變化•產(chǎn)檢準(zhǔn)備
•運(yùn)動(dòng)•飲食•旅行•感染源•預(yù)防流產(chǎn)
•眩暈•早期流產(chǎn)
胎兒的發(fā)育情況•122
受精卵著床并迅速分裂•122
心臟、四肢最先分化（插彩超圖）•123
寶寶長(zhǎng)出了小尾巴•123
手腳出現(xiàn)了•124
準(zhǔn)媽媽的生理反應(yīng)和情緒變化•125
生理不適：早孕反應(yīng)嚴(yán)重•125
心理不適：情緒脆弱敏感•126
十招幫助孕媽媽調(diào)適孕期情緒•126
孕媽媽心理調(diào)適五大秘決•129
應(yīng)當(dāng)了解的產(chǎn)前檢查知識(shí)•130
產(chǎn)前檢查的意義•130
產(chǎn)前檢查一般要求•130
第一次產(chǎn)前檢查時(shí)間 •131
需要提前產(chǎn)檢的情況 •131
孕早期，運(yùn)動(dòng)是必要的•132
孕媽媽運(yùn)動(dòng)的益處•132
孕早期運(yùn)動(dòng)九大注意•133
合適的飲食計(jì)劃•134
緩解早孕反應(yīng)的飲食方案•134
六種美味果汁戰(zhàn)勝孕吐•135
準(zhǔn)媽媽的快樂旅行•137
制定合理的旅行計(jì)劃 •137
途中最好有人陪同•138
衣食住行多注意•138
運(yùn)動(dòng)量不要太大或太刺激•139
旅途中隨時(shí)注意身體狀況•139
孕期要遠(yuǎn)離感染源•140
孕期感染危害大•140
遠(yuǎn)離感染源，預(yù)防感染•141
預(yù)防早期流產(chǎn)•142
什么是先兆流產(chǎn)•142
先兆流產(chǎn)的原因•142
保胎治療的注意事項(xiàng) •143
預(yù)防先兆流產(chǎn)的三項(xiàng)措施•143
三種特殊流產(chǎn)要慎重對(duì)待•143
自然流產(chǎn)的原因•144
早期流產(chǎn)的預(yù)防方法•145
警惕生活中的六大隱患•146
不能忽視的眩暈•147
低血糖導(dǎo)致的眩暈•147
低血壓導(dǎo)致的眩暈•148
仰臥綜合征導(dǎo)致的眩暈•148
生理性貧血導(dǎo)致的眩暈•149

第5章 妊娠9～12周
•胎兒發(fā)育•生理變化•妊娠激素•產(chǎn)前檢查
•絨毛膜取樣術(shù)•羊膜穿刺術(shù)•臍帶血檢驗(yàn)
•唐氏綜合癥•雙胞胎•穿著•產(chǎn)前課程
胎兒的發(fā)育情況•151
“尾巴”徹底消失•151
臉部輪廓逐漸清晰•151
內(nèi)臟器官開始形成•152
外生殖器出現(xiàn)•152
能在羊水中自由活動(dòng)•152
準(zhǔn)媽媽的生理變化•153
孕吐達(dá)到最高潮•153
氣短•154
乳房持續(xù)增長(zhǎng)•154
容易發(fā)生便秘•154
情緒波動(dòng)很大•154
子宮大小•154
妊娠激素工廠的轉(zhuǎn)移•155
黃體•155
人絨毛膜促性腺激素（HCG）•156
孕酮•156
雌激素•156
神奇的胎盤 •157
胎盤的構(gòu)造•157
準(zhǔn)媽媽的第一次產(chǎn)前檢查•158
體格檢查項(xiàng)目•159
實(shí)驗(yàn)室檢查•159
微量元素檢測(cè)•160
骨密度檢測(cè)•161
特殊檢查•162
建立孕期保健卡•162
第一次產(chǎn)前檢查會(huì)問哪些問題•163
胎兒先天性異常與檢測(cè)•165
B超檢查•166
絨毛膜取樣術(shù) •167
第一孕期唐氏癥篩檢 •167
第二孕期唐氏癥篩檢 •168
羊膜穿刺術(shù) •169
臍帶血檢驗(yàn) •170
唐氏綜合癥•170
唐氏綜合癥的主要表現(xiàn)•171
唐氏綜合癥的高發(fā)人群 •171
唐氏篩查•171
懷上雙胞胎•173
懷上雙胞胎可能遇到的問題•174
要注意的問題•175
雙胞胎保健•175
懷孕的好處•176
減少婦科疾病•176
治療痛經(jīng)及月經(jīng)不調(diào)•177
減少乳腺問題•177
股骨更安全•177
增加人生體驗(yàn)•178
推遲更年期•178
合適的飲食計(jì)劃•179
孕媽媽偏食危害大•179
孕媽媽偏食補(bǔ)救•180
孕媽媽的健康飲食•181
選擇舒適的穿著•182
全棉、寬帶的胸罩•183
能夠調(diào)整腰圍的內(nèi)褲•183
不要選擇平底鞋•184
選擇防滑底的鞋•184
根據(jù)季節(jié)選鞋•184
買鞋時(shí)問4個(gè)問題 •185
產(chǎn)前課程有沒有必要？•185
產(chǎn)前培訓(xùn)能提高安全性•185
什么地方可以參加產(chǎn)前培訓(xùn)課程•186
產(chǎn)前課程內(nèi)容•187

第6章 妊娠13～16周
•胎兒發(fā)育•生理變化•皮膚問題
•情緒反應(yīng)•ABO溶血•飲食•葡萄胎
•運(yùn)動(dòng)•母子信息傳遞
胎兒的發(fā)育情況•189
面部表情出現(xiàn)•189
感覺系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)育•190
可以辨認(rèn)性別•190
運(yùn)動(dòng)能力提高•190
開始打嗝了•190
準(zhǔn)媽媽的生理變化•191
早孕反應(yīng)結(jié)束•192
腰背部疼痛•192
“白帶”增多•192
懷孕后的皮膚問題•193
色素沉著 •193
妊娠斑•194
皮膚多汗•194
妊娠紋•194
皮疹和瘙癢 •195
準(zhǔn)媽媽可以化妝嗎？•196
孕期化妝保濕為主•196
選用全天然的護(hù)膚品•197
少涂口紅或不涂口紅•197
不用增白祛斑的化妝品•197
忌涂指甲油•197
不染發(fā)、不燙發(fā)•197
準(zhǔn)媽媽的產(chǎn)前檢查項(xiàng)目•199
常規(guī)檢查•199
特別檢查•200
準(zhǔn)媽媽的情緒反應(yīng)•201
忽略身體變化監(jiān)測(cè)•202
心理脆弱，依賴過度•202
對(duì)分娩過度擔(dān)憂•203
合適的飲食計(jì)劃•204
增加熱量供給•204
增加營(yíng)養(yǎng)素供給•204
避免過多攝取糖份•205
限制鹽分的攝入•205
增加鈣攝入•206
合理烹調(diào)•206
可怕的葡萄胎•206
什么是葡萄胎•207
為何會(huì)發(fā)生葡萄胎•207
葡萄胎一般癥狀•207
調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案•208
懷孕中期是孕媽媽最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)期•209
早晚散散步是一種好運(yùn)動(dòng)•209
游泳可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)•210
慢跑或快步走有利于控制體重•210
孕期瑜珈•210
懷孕期間瑜伽練習(xí)的三個(gè)建議•211
孕期瑜珈不可這樣做•211
母子信息傳遞，胎教讓寶寶感受到愛•212
孕中期，胎教開始的最佳時(shí)期•213
有益的胎教手段：對(duì)寶寶說話•213
一種重要的胎教：音樂胎教•214
媽媽的愛：撫摸胎教•214

第7章 妊娠17～20周
•防幅射服•孕期闌尾炎•孕中期“性”福•孕期旅行•胎動(dòng)
胎兒的發(fā)育情況•217
開始胎動(dòng)•217
感覺系統(tǒng)更加完善•217
皮膚分泌胎脂•218
身體逐漸勻稱•218
準(zhǔn)媽媽的生理變化•219
心臟負(fù)荷增加，身體感覺熱•219
乳頭顏色更深，可能有乳汁分泌•220
有的孕媽媽會(huì)生痔瘡•220
出現(xiàn)妊娠斑•220
子宮大小•220
選擇合適的穿戴•221
選擇天然面料•221
選擇易于打理的衣服•222
不妨礙胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育•222
選擇調(diào)節(jié)性好的款式•223
選擇一款防輻射孕婦裝•223
選擇能疊穿的衣服•223
經(jīng)濟(jì)選擇建議•224
如何選擇防輻射孕婦裝•224
尺寸、款式•225
面料•225
防護(hù)效果 •226
孕中期的“性”福•227
孕中期可以有節(jié)制的過性生活•227
性生活安全須知•228
性生活合適的體位•228
讓孕媽媽更舒適的技巧•230
幫助孕中妻子正視性•230
不要進(jìn)行漫長(zhǎng)的旅行•231
最佳旅行時(shí)間在孕中期•231
旅行注意事項(xiàng)•232
孕期不適合長(zhǎng)途旅行•232
警惕孕期闌尾炎•233
孕期急性闌尾炎有三大特點(diǎn)•234
要接受手術(shù)治療•234
預(yù)防孕期急性闌尾炎•235
胎動(dòng)：寶寶健康的晴雨表•236
孕16～20周胎動(dòng)特點(diǎn) •237
胎動(dòng)是有規(guī)律的•237
胎動(dòng)的頻率因人而異•237
胎教方案：對(duì)寶寶進(jìn)行運(yùn)動(dòng)刺激•238
觸壓拍打法•239
踢肚游戲•239
準(zhǔn)媽媽的產(chǎn)前檢查•241
胎囊•242
雙頂徑、頭圍、腹圍、股骨長(zhǎng)•242
胎頭•242
胎心•242
胎動(dòng)•243
胎盤•243
胎方位•243
羊水•243
臍帶•244
脊柱•244


第8章 妊娠21～24周
•胎兒發(fā)育•生理變化•孕婦穿著•孕期不適
•孕婦粥•孕檢項(xiàng)目•語(yǔ)言胎教

胎兒的發(fā)育情況•246
神經(jīng)和骨骼系統(tǒng)進(jìn)一步成熟•247
內(nèi)臟器官日漸發(fā)達(dá)•247
聽力繼續(xù)加強(qiáng)•247
準(zhǔn)媽媽的生理變化•248
腹部突出重心前移，腰背疼痛•248
體重增加，呼吸急促，容易疲勞•249
頭發(fā)變多了•249
子宮更大了•250
孕期的理想體重增加表•251
穿出時(shí)尚感•251
培養(yǎng)時(shí)尚感 •251
選擇恰當(dāng)?shù)纳?#8226;252
選擇合適的款式•252
無袖連衣裙是百搭•252
選擇針織品時(shí)注意質(zhì)感 •253
根據(jù)場(chǎng)合選擇服飾•253
根據(jù)身高選擇衣服•253
重大活動(dòng)穿什么•254
孕中期的不適•255
消化不良 •255
便秘•256
痔瘡•256
靜脈曲張•257
五個(gè)生活細(xì)節(jié)預(yù)防靜脈曲張•257
韌帶松弛 •258
背痛 •258
腿抽筋•258
干眼病 •259
陰道分泌物增加并瘙癢•259
水腫•259
六招解緩水腫困擾•259
6款營(yíng)養(yǎng)美味孕婦粥•261
豬骨粥•261
雞肝小米粥•261
山藥蛋黃粥•261
雞湯粳米粥•262
牛奶大米粥•262
豬肝粥•262
飲食補(bǔ)充：孕婦配方奶•263
孕中期孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求•264
孕中期應(yīng)該增加孕婦奶粉•264
孕婦奶粉飲用建議•264
孕婦奶粉選擇要點(diǎn)•265
準(zhǔn)媽媽的產(chǎn)前檢查項(xiàng)目•267
血常規(guī)復(fù)查•267
尿常規(guī)檢查 •268
葡萄糖耐量試驗(yàn)•268
胎教方案：語(yǔ)言胎教•269
日常性的語(yǔ)言胎教•270
系統(tǒng)性的語(yǔ)言胎教•270
語(yǔ)言胎教要點(diǎn)•271
準(zhǔn)爸爸的作用很重要•271

第9章 妊娠25～28周
•孕期水腫•護(hù)理乳房•監(jiān)測(cè)胎動(dòng)•監(jiān)測(cè)胎心音
•嬰兒用品準(zhǔn)備•孕期四季保健•光照胎教
胎兒的發(fā)育情況•274
大腦細(xì)胞迅速增殖分化•274
視覺有了發(fā)展•274
胎兒活動(dòng)更加頻繁•274
身體外貌日益成熟•275
準(zhǔn)媽媽的生理變化•276
出現(xiàn)妊娠紋•276
靜脈曲張，腿部浮腫•277
有生理性的子宮收縮•277
腹部不舒服•277
孕期水腫的飲食計(jì)劃•279
補(bǔ)充高蛋白質(zhì)和富含B族維生素食品•279
飲食低鹽，忌生冷性寒食物•280
宜吃補(bǔ)脾益氣、利尿消腫的食物•280
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物•281
準(zhǔn)媽媽的產(chǎn)前檢查項(xiàng)目•282
乙型肝炎抗原•282
梅毒血清試驗(yàn)•282
膽汁酸•283
乳房的護(hù)理•284
按摩乳房，促進(jìn)乳腺發(fā)育•285
悉心呵護(hù)乳頭，使乳頭皮膚變得堅(jiān)韌結(jié)實(shí)•285
積極矯正凹陷或扁平的乳頭•286
孕期最好選用溫開水清洗乳房•286
胎動(dòng)和胎心音的家庭自我監(jiān)測(cè)•288
孕媽媽要對(duì)胎動(dòng)進(jìn)行家庭自我監(jiān)測(cè)•288
胎動(dòng)的規(guī)律•288
胎動(dòng)的家庭自我監(jiān)測(cè)方法•289
胎心音的家庭自我監(jiān)護(hù)•290
準(zhǔn)備嬰兒用品•291
嬰兒衣服•291
嬰兒床•292
床上用品•292
嬰兒車•293
嬰兒汽車座椅•293
嬰兒浴盆、浴床•293
嬰兒尿布•293
哺乳用具•294
孕期四季保健要點(diǎn)•295
春季注意情緒調(diào)節(jié)•295
春季謹(jǐn)防面部過敏•296
夏季要防止大量出汗　•296
夏季洗澡三不要•296
秋季要“三防”•297
冬季忌室內(nèi)空氣污染•297
胎教方案：光照胎教•298
光照胎教的爭(zhēng)論•299
光照胎教的做法•299

第10章 妊娠29～32周
•寶寶變漂亮了•尿頻•DHA•測(cè)量骨盆
•胎位糾正•警惕早產(chǎn)•頭痛•胃痛•腹痛
•音樂胎教•安眠
胎兒的發(fā)育情況•302
各個(gè)器官繼續(xù)發(fā)育完善•302
寶寶開始變得“漂亮”了•303
寶寶的活動(dòng)減少•303
準(zhǔn)媽媽的生理變化•304
胸口憋悶、呼吸困難•304
皮膚瘙癢•304
尿頻、尿失禁•305
準(zhǔn)媽媽飲食計(jì)劃•306
增加蛋白質(zhì)的攝入•307
補(bǔ)充脂肪酸和DHA•307
多吃礦物質(zhì)含量豐富的食物•307
補(bǔ)充維生素和纖維素•308
少食多餐•308
飲食禁忌•308
產(chǎn)前檢查項(xiàng)目•309
下肢水腫檢查•309
觸摸胎位•309
陰道檢查•310
骨盆測(cè)量•310
胎位的自我糾正•311
胎位異常有什么影響？•312
胸膝位糾正法•312
艾灸糾正法•312
飲水法•312
孕媽媽不必因胎位不正而緊張•313
防止早產(chǎn)•314
早產(chǎn)的五大原因•314
早產(chǎn)的三個(gè)征兆•315
5步預(yù)防早產(chǎn)•316
孕晚期的疼痛•317
頭痛•318
胃痛•318
子宮收縮引起的腹痛•319
坐骨神經(jīng)痛 •319
骨關(guān)節(jié)疼痛　　•319
胎教方案：音樂胎教•321
音樂胎教有益處•321
音樂胎教實(shí)施方法•321
選擇胎教音樂二要素•323
進(jìn)行音樂胎教的兩個(gè)禁忌 •323
睡個(gè)好覺•325
影響孕晚期睡眠的三大因素•325
四招讓孕媽媽舒適安眠•326
孕晚期的行和動(dòng)•328
孕晚期行動(dòng)要慢•329
孕晚期不宜出遠(yuǎn)門•329
家務(wù)勞動(dòng)6項(xiàng)注意•330
堅(jiān)持散步有利順產(chǎn)•330
6個(gè)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)•330
6類孕媽媽不適合運(yùn)動(dòng)•330

第11章 妊娠33～36周
•胎兒頭部和入骨盆•腰背酸疼•體重過重
•孕晚期的恐懼•性生活•臍帶纏繞•羊水
•瑜珈

胎兒的發(fā)育情況•333
體溫調(diào)控成熟•333
生殖器官發(fā)育也已近成熟•333
頭部已開始降入骨盆•333
準(zhǔn)媽媽的生理變化•335
4個(gè)原因?qū)е猎型砥诘难乘嵬?#8226;335
5招緩解孕晚期腰背酸痛•336
有腹部下沉感•336
腿部痙攣•336
產(chǎn)前檢查•338
B超檢查•338
心電圖檢查•338
胎心監(jiān)護(hù)•339
合理飲食避免孕晚期體重過度增加•340
孕晚期體重過度增加風(fēng)險(xiǎn)大•340
合理安排飲食•341
合理晚餐•341
一日三餐要規(guī)律•341
膳食多樣化•342
孕晚期的恐懼和焦慮•343
對(duì)分娩產(chǎn)生的恐懼和焦慮•343
四招緩解孕晚期焦慮•344
孕晚期性生活危害大•345
引發(fā)早產(chǎn)•345
胎膜早破，羊水感染•346
引發(fā)產(chǎn)褥熱•346
新生兒易感染•346
臍帶纏繞•347
什么是臍帶纏繞•347
臍帶繞頸要注意監(jiān)測(cè)胎動(dòng)•348
日常生活預(yù)防臍帶纏繞•348
臍帶纏繞能否自然分娩•349
羊水問題•350
羊水過少•351
羊水過少的表現(xiàn)•351
羊水過少的治療•351
羊水過多•352
羊水過多的原因•352
羊水過多的治療•352
孕晚期洗澡的注意事項(xiàng)•353
室溫、水溫不能過高•353
防止跌滑•354
淋浴更適合•354
注意通風(fēng)•354
洗澡時(shí)間不宜長(zhǎng)•354
不要到公共浴池去洗澡•354
孕晚期適量運(yùn)動(dòng)有利于順產(chǎn)•356
適量運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)•356
瑜伽練習(xí)有助于平和心態(tài)•356
7個(gè)有助于順產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)•357
臨產(chǎn)前的好習(xí)慣•360
對(duì)分娩不怕、不急•360
細(xì)心準(zhǔn)備•361
適度運(yùn)動(dòng)•361
情緒穩(wěn)定、心境平和•361
飲食適度•362
臨產(chǎn)前的準(zhǔn)備•363
思想放松、精神愉快 •363
按時(shí)產(chǎn)前檢查，做好計(jì)劃•364
充分的睡眠、休息 •364
準(zhǔn)備住院用品•364

第12章 妊娠37～40周
•拉梅茲呼吸法•假性陣痛•分娩信號(hào)
•維生素B1•自然分娩•剖腹產(chǎn)•水中分娩
•過期妊娠•無痛分娩

胎兒的發(fā)育情況•367
腸道里有胎便•367
頭骨未閉合•368
器官發(fā)育完成，具備體外生活條件•368
孕媽媽的生理變化•369
子宮下降，胃及心臟的壓迫感減輕•370
子宮和陰道趨于軟化、陰道分泌物增多•370
胎位相對(duì)固定，胎動(dòng)減少，體重增加停止•370
腹墜腰酸，大小便次數(shù)增加•371
假性陣痛•371
出現(xiàn)分娩信號(hào)•371
產(chǎn)前檢查•372
產(chǎn)前檢查一周一次•373
做好分娩準(zhǔn)備•373
拉梅茲呼吸法•374
初識(shí)拉梅茲呼吸法•375
胸部呼吸法　•375
嘻嘻輕淺呼吸法•375
喘息呼吸法•376
哈氣運(yùn)動(dòng)•376
用力推•376
生產(chǎn)方式的選擇•377
兩類生產(chǎn)方式：陰道生產(chǎn)和剖腹產(chǎn)•378
醫(yī)生的幫助和建議很重要•378
孕媽媽有權(quán)選擇生產(chǎn)方式•378
水中分娩•379
自然分娩好處多•380
鍛煉寶寶肺部•380
寶寶具有更強(qiáng)的抵抗力?•380
寶寶皮膚及末稍神經(jīng)的敏感性較強(qiáng)•381
孕媽媽產(chǎn)后恢復(fù)快•381
母乳喂養(yǎng)的成功率高•381
產(chǎn)婦后遺癥少•381
5項(xiàng)準(zhǔn)備，實(shí)現(xiàn)自然分娩•381
三個(gè)動(dòng)作幫助順產(chǎn)•383
壓腿•384
下蹲•384
前傾身體•384
剖腹產(chǎn) •386
剖腹產(chǎn)有7個(gè)不好影響•386
什么情況適合剖腹產(chǎn)•388
剖腹產(chǎn)的過程•388
剖腹產(chǎn)產(chǎn)后注意事項(xiàng)•389
五個(gè)放松方法，舒緩分娩疼痛•390
呼吸放松•390
音樂放松•391
按摩放松•391
8個(gè)按摩方法緩解分娩疼痛•392
想象放松•392
活動(dòng)放松•393
過期妊娠的四大危害•393
容易發(fā)生新生兒窒息，甚至宮內(nèi)死亡•393
容易生產(chǎn)超過4000克巨嬰•394
增加胎便吸入的危險(xiǎn)•394
寶寶像小老人 •394
要定期密切監(jiān)控胎兒健康狀況•395
無痛分娩真的不痛嗎？•395
三種藥物鎮(zhèn)痛•396
四種非藥物性鎮(zhèn)痛•397
呼吸法鎮(zhèn)痛最可行•398
是否選擇分娩鎮(zhèn)痛，提前決定•398

下篇　順 產(chǎn)
隨著臨產(chǎn)期的日益臨近，小夫妻變得越來越無助。陳蓉?zé)o產(chǎn)想象孩子怎么樣通過窄窄的產(chǎn)道，而方建業(yè)則對(duì)父親這個(gè)角色充滿了恐慌和無助。然而，隨著那一聲嘹亮啼哭，他們突然明白了：這個(gè)世界果然有奇跡！
第13章 臨盆分娩
•確定醫(yī)院•分娩信號(hào)•第一產(chǎn)程•第二產(chǎn)程
•第三產(chǎn)程•產(chǎn)力•分娩姿勢(shì)•助產(chǎn)術(shù)•難產(chǎn)
•多胎分娩

如何確定分娩醫(yī)院•403
口碑•404
能否選擇分娩姿勢(shì)•404
母子分室還是母子同室•404
醫(yī)院環(huán)境如何•405
離家的距離•405
入院分娩的準(zhǔn)備工作•405
充分了解分娩醫(yī)院•406
備好待產(chǎn)包•406
入院前可以先洗澡•407
充分進(jìn)食，補(bǔ)充體力•408
產(chǎn)程的區(qū)分•408
第一產(chǎn)程•408
第二產(chǎn)程•409
第三產(chǎn)程 •410
盤點(diǎn)三種分娩姿勢(shì)•411
仰臥•411
側(cè)臥•411
直立•412
產(chǎn)程中準(zhǔn)媽媽要積極配合醫(yī)生•413
第一產(chǎn)程，養(yǎng)精蓄銳•413
第二產(chǎn)程，合理使勁•413
第三產(chǎn)程，再次用力•414
產(chǎn)婦的自信心非常重要•414
催產(chǎn)針的使用宜忌•415
什么是催產(chǎn)針•415
分娩中宜用催產(chǎn)針的兩種情況•416
打“催產(chǎn)針”有風(fēng)險(xiǎn)•417
胎頭吸引術(shù) •417
什么時(shí)候需要施行胎頭吸引術(shù)•418
實(shí)施胎頭吸引術(shù)的條件•418
使用胎頭吸引術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)•419
產(chǎn)鉗助產(chǎn)•419
什么是產(chǎn)鉗術(shù)•419
什么情況下需要產(chǎn)鉗助產(chǎn)•420
使用產(chǎn)鉗助產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)•420
產(chǎn)鉗助產(chǎn)引發(fā)的尿失禁難痊愈•421
會(huì)陰側(cè)切術(shù)•422
進(jìn)行會(huì)陰側(cè)切的好處•422
什么時(shí)候進(jìn)行側(cè)切術(shù)•423
術(shù)后的護(hù)理要點(diǎn)•424
側(cè)切一般不會(huì)影響產(chǎn)后的性生活•424
保持產(chǎn)力進(jìn)產(chǎn)房•425
產(chǎn)力三要素•425
一是以飲食增加產(chǎn)力•426
二是保持平和的精神狀態(tài)•427
三是安靜待產(chǎn)•428
四招緩解第一產(chǎn)程疼痛•428
分娩中的那些難言尷尬•429
尷尬一：丈夫不適合陪產(chǎn)•429
尷尬二：嘔吐•430
尷尬三：顫抖•430
尷尬四：排便•431
難產(chǎn)的危險(xiǎn)有多大•431
難產(chǎn)發(fā)生的原因•432
產(chǎn)科醫(yī)生對(duì)難產(chǎn)的處理•432
預(yù)防難產(chǎn)•433
臍帶脫垂，不能小視的隱患•434
四大原因造成臍帶脫垂•434
發(fā)生臍帶脫垂，胎兒很危險(xiǎn)•435
三項(xiàng)措施預(yù)防臍帶脫垂•435
第14章 產(chǎn)后母嬰護(hù)理
•產(chǎn)褥期•惡露•產(chǎn)后大出血•月子病
•束腹帶•阿普加評(píng)分•新生兒護(hù)理
•新生兒疫苗接種
產(chǎn)褥期新晉媽媽的生理變化•437
子宮•437
陰道及外陰　•438
盆底組織　•438
產(chǎn)后體操助恢復(fù)•438
產(chǎn)褥期的七項(xiàng)注意•440
一要注意室溫•440
二要注意熱量•440
三要注意個(gè)人衛(wèi)生•441
四要注意產(chǎn)后恢復(fù)性生活的時(shí)間•441
五要注意避孕•442
六要注意手術(shù)部位的特殊照顧•442
七要注意產(chǎn)后檢查•443
警防產(chǎn)后大出血•443
產(chǎn)后大出血的4大原因•444
警惕產(chǎn)后大出血•445
藥膳調(diào)理產(chǎn)后大出血•445
產(chǎn)后宮縮痛不要慌•446
產(chǎn)后宮縮痛的原因•447
產(chǎn)后宮縮疼的處理•447
緩解產(chǎn)后宮縮小偏方•447
打造產(chǎn)后飲食方案•448
精、雜、稀、軟四原則•448
常見的三大月子飲食誤區(qū)•449
產(chǎn)后三周飲食計(jì)劃•450
剖腹產(chǎn)媽媽產(chǎn)后宜與忌•451
剖腹產(chǎn)產(chǎn)后四宜•451
剖腹產(chǎn)產(chǎn)后三忌•452
傷口護(hù)理宜與忌•452
飲食調(diào)理•453
月子病，早預(yù)防•454
手腕和手指痛•454
腰背疼痛•455
奶癤•455
乳腺炎•455
膀胱炎•456
生殖器官感染•456
陰道松弛•456
便秘、痔瘡•457
阿普加評(píng)分•457
什么是阿普加評(píng)分（Apgar Score）•458
如何進(jìn)行阿普加評(píng)分？•458
阿普加評(píng)分結(jié)果及說明•459
新生兒頭面、五官護(hù)理方案•460
新生兒鼻子護(hù)理•460
新生兒眼睛護(hù)理•461
新生兒耳朵護(hù)理•461
新生兒口腔護(hù)理•462
新生兒頭部護(hù)理•462
新生兒面部護(hù)理•462
新生兒吃喝拉撒睡護(hù)理方案•463
吃：按需喂奶VS定時(shí)喂奶•463
睡：適時(shí)變換睡眠姿勢(shì)•464
拉：新生兒的大小便護(hù)理•465
新生兒易患疾病及護(hù)理•466
新生兒肺炎•466
新生兒黃疸•467
新生兒硬腫癥•468
寶寶臍部要好好護(hù)理•469
臍帶脫落前•470
臍帶脫落后•470