養(yǎng)生就是手邊事

第一章 我們身體里有著怎樣的秘密
1.人類生存的根本是元?dú)狻?03
2.天地間有三寶，人有精、氣、神　007
3.“同氣相求”是保養(yǎng)身體的精髓　 011
4.身體里有著不可思議的自愈能力　014
5.懂得內(nèi)求才能呵護(hù)生命　018
第二章 了解身體反射區(qū)，健康變成舉手之勞
1.沒(méi)事拍拍手也能變健康　025
2.指下有乾坤，找對(duì)地方是關(guān)鍵　028
3.認(rèn)識(shí)手部重要穴位，可治療全身疾病　032
4.“鳴天鼓”是上千年的養(yǎng)生良方　034
5.頭部按摩，懂穴位、會(huì)手法最重要　037
6.耳為宗脈之所聚，按摩它很重要　040
7.水潤(rùn)潤(rùn)的雙眼，靠揉捏耳垂練成　045
8.你忽視的腳底是人體最大的福田　048
9.揉好腳就能解決身體的小問(wèn)題　051
10.腳上藏著能夠增強(qiáng)免疫力的秘密　054
第三章 讀懂你的身體特質(zhì)，健康才能對(duì)號(hào)入座
1.體質(zhì)的酸堿變化帶來(lái)身體的變化　059
2.先天體質(zhì)決定我們最應(yīng)該做什么　062
3.血型會(huì)告訴你吃什么最健康　065
4.過(guò)分“冷血”會(huì)讓身體毛病百出　069
5.疑難雜癥的根源就是身體太累了　072
6.聽(tīng)“生物鐘”的話就是明智之選　 075
7.腳臭可能說(shuō)明你的脾出了小問(wèn)題　079
第四章 從經(jīng)絡(luò)下手，大小疾患定點(diǎn)清除
1.沒(méi)事按摩脾經(jīng)，能防突發(fā)大病　083
2.脆弱的肺經(jīng)，更需要加倍呵護(hù)　086
3.揉肝經(jīng)能直接消解生活的壓力　089
4.揉膽經(jīng)可消憂解慮，排濕減肥　093
5.看不見(jiàn)的心經(jīng)其實(shí)最生死攸關(guān)　096
6.心包經(jīng)是長(zhǎng)在體內(nèi)的靈丹妙藥　099
7.不想老，就多敲打胃經(jīng)、大腸經(jīng)　102
8.呵護(hù)小腸經(jīng)等于呵護(hù)全身健康　106
9.膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道　109
10.三焦經(jīng)是人體最神秘的大經(jīng)絡(luò)　112
11.要想身體好，就得養(yǎng)護(hù)好腎經(jīng)　115
第五章 動(dòng)手找大穴，身體自然得安康
1.要想健康，足三里是必須熟悉的穴位　 121
2.印堂發(fā)亮，不只福相還保健康　124
3.多按揉迎香、睛明，美麗又健康　127
4.生氣不可避免，得找“消氣穴”　129
5.足三里和血海，能保肝補(bǔ)血虛　131
6.寒致百病，勤按太溪最生暖　133
7.閑來(lái)捏脊背，包你百病都不得　135
8.減肥最有神效的是天樞、中脘　138
9.多刺激會(huì)陰穴，性冷淡跟你說(shuō)再見(jiàn)　 141
第六章 一雙妙手，能幫你趕走疾病
1.頭痛不能忍，找對(duì)穴位來(lái)止痛　147
2.口臭讓人苦不堪言，臟腑管著它　150
3.暖一暖督脈，感冒很快就好了　153
4.血壓升高，就動(dòng)手找找降壓穴　157
5.情緒不好，自己給自己舒舒心　161
6.胃痛挺復(fù)雜，但解決它并不難　164
7.緩解落枕的苦惱，按摩手法多　 168
8.肩周炎挺常見(jiàn)，揉一揉也能治　171
9.失眠很煩人，動(dòng)動(dòng)手就可改觀　174
第七章 養(yǎng)生就是“零存”細(xì)節(jié)、“整取”健康
1.十指梳頭，明目又健腦　179
2.上千年的丹田養(yǎng)護(hù)方：唾液漱口　 183
3.站樁法是最簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生之法　186
4.要想容顏長(zhǎng)駐，練叩首法就行　 189
5.想洗個(gè)舒服澡，水溫按摩很重要　 192
6.大便通暢，身體才通順　196
7.消除“將軍肚”的速效法　200
8.學(xué)會(huì)睡一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的“子午覺(jué)”　203
第八章 手腳并用，健康自然來(lái)
1.大多慢性病能用“推腹法”治療　209
2.手搓繩可以養(yǎng)護(hù)身體的五臟六腑　212
3.堅(jiān)持觸捏腳底板，能巧治中風(fēng)　214
4.推推肚子就能快速制止“打嗝”　 217
5.臨睡熱水泡腳，勝過(guò)瞎吃大補(bǔ)藥　 220
6.揉筋是最容易被忽視的養(yǎng)生妙法　223
7.神奇的雙腳活動(dòng)法　226
第九章 辦公室里的簡(jiǎn)便快捷養(yǎng)生法
1.感到疲憊，就交叉掄打肩部和腰部　231
2.多做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：三擴(kuò)一舒展　234
3.長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)造成人體的血壓猛升　236
4.久坐必然會(huì)傷了筋骨，還會(huì)影響肝　238
5.站在窗前遠(yuǎn)眺，趕走白領(lǐng)眼部疲勞　243
6.每天活動(dòng)一分鐘，脊椎保健好輕松　247
7.用簡(jiǎn)單提肛法可消除說(shuō)不出的尿頻煩惱　251
第十章 時(shí)刻自我監(jiān)測(cè)，有病可以早知道
1.要盡量熟悉自己的健康狀況　257
2.自檢一下，你是“三高”嗎　261
3.心腦血管疾病的十大信號(hào)　265
4.腦卒中的5個(gè)“報(bào)警癥狀”　267
5.女性要多多關(guān)注乳房健康　269
6.前列腺炎的簡(jiǎn)單自檢　 272
7.抑郁癥傾向的自我檢測(cè)　275
8.惱人的職場(chǎng)倦怠癥自檢　277
9.你患有疲勞綜合征嗎　279