新版益壽保健全書(shū)

定　價(jià)：￥35.00

作　者：	劉榮奇編著
出版社：	哈爾濱出版社
叢編項(xiàng)：	健康生活一點(diǎn)通系列
標(biāo)　簽：	中老年

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ISBN：	9787807539988	出版時(shí)間：	2010-04-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	370	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《新版益壽保健全書(shū)》內(nèi)容全面、新穎、實(shí)用，想老年人之所想，急老年人之所急，為老年人追求健康長(zhǎng)壽指出了一個(gè)明確的方向，讓每一位期望健康長(zhǎng)壽者都能安享晚景，延年益壽，活過(guò)100歲！隨著社會(huì)生活水平的提高，中國(guó)人的壽命也在明顯增長(zhǎng)。目前，我國(guó)老年人口已達(dá)1．6億，占總?cè)丝诘?2％，占全球老年人的近1／5。廣大老年朋友都希望自己能有一個(gè)健康的體魄來(lái)延年益壽，有一份輕松愉快的心情來(lái)安度晚年。這是一本熊為老年朋友帶來(lái)健康和福祉的書(shū)，它根據(jù)新的健康理念，結(jié)合老年人的身心特點(diǎn)，針對(duì)老年入屆家生活和身心健康等方面，細(xì)致周密地介紹了益壽保健的知識(shí)，旨在幫助老年人樹(shù)立正確的健康觀念，了解合理的營(yíng)養(yǎng)、健康的運(yùn)動(dòng)和生活方式對(duì)身心健康的影響，教會(huì)老年朋友如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)疾病的困擾，以幫助提高自我保健水平，達(dá)到延年益壽的目的。讀后一目了然，一學(xué)就會(huì)，即查即用，讓健康與老年朋友們時(shí)時(shí)相伴。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《新版益壽保健全書(shū)》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

本書(shū)序門(mén)
第一章　老年人保健須知
　正確地看待衰老
　　什么是老年人
　　老年人的生理特點(diǎn)
　　人生暮年有多長(zhǎng)
　　老人長(zhǎng)壽有雅稱
　　生命的各個(gè)時(shí)期
　　什么是衰老
　　早衰的表現(xiàn)
　　人為什么會(huì)衰老
　　決定衰老的相關(guān)因素
　　正確地看待衰老
　　衰老是可以延緩的
　　延緩衰老的誤區(qū)
　　適當(dāng)?shù)匕l(fā)揮余熱
　　退休生活巧安排
　　養(yǎng)生與長(zhǎng)壽
　　了解自己的機(jī)體
　　細(xì)胞形態(tài)的衰老變化
　　細(xì)胞內(nèi)代謝的變化
　老年人生理變化的特點(diǎn)
　　感覺(jué)功能的變化
　　內(nèi)臟器官功能的變化
　　生殖系統(tǒng)及性功能變化
　　運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的生理變化
　　內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化
　　免疫系統(tǒng)的變化
　　神經(jīng)系統(tǒng)的變化
　　循環(huán)系統(tǒng)的變化
　　呼吸系統(tǒng)的變化
　　消化系統(tǒng)的變化
　　血液系統(tǒng)的變化
　健康與亞健康
　　老年人健康的特征
　　老年人保健的目標(biāo)
　　健康老人的標(biāo)準(zhǔn)
　　健康行為促長(zhǎng)壽
　　保健為何要從中年開(kāi)始
　　選擇健康的生活方式
　　什么是亞健康
　　亞健康有哪些明顯的表現(xiàn)
　　亞健康的形成原因
　　亞健康的預(yù)警信號(hào)
　　預(yù)防亞健康的良方
　　睡眠與亞健康
　　常見(jiàn)的亞健康誤區(qū)
　　亞健康與疾病關(guān)系密切
第二章　居家生活
起居作息
　居家養(yǎng)生原則
　生活五“慢”促長(zhǎng)壽
　居家養(yǎng)生的幾個(gè)最佳點(diǎn)
　老年人睡眠的重要性
　影響老年入睡眠的因素
　睡眠時(shí)保持健康的睡姿
　睡眠方向和時(shí)間要求
　睡前注意事項(xiàng)
　起床時(shí)的注意事項(xiàng)
　老年人起夜要當(dāng)心
　午睡的益處
　睡回籠覺(jué)好不好
　坐著打盹兒潛藏危機(jī)
　應(yīng)警惕睡眠窒息
　怎樣防治失眠
　洗澡應(yīng)注意的事項(xiàng)
　老人看電視的學(xué)問(wèn)
　怎樣吹電扇對(duì)身體才有好處
　　怎樣選配老花鏡
　怎樣選配和使用助聽(tīng)器
　怎樣選配和使用手杖
　老年人洗牙須知
　鑲假牙后的注意事項(xiàng)
　老年人穿衣忌過(guò)緊
　內(nèi)衣穿著有講究
　穿出老年人的魅力
　穿出健康來(lái)
　穿拖鞋有講究
　選鞋有什么學(xué)問(wèn)
　……
第三章　營(yíng)養(yǎng)膳食
第四章　科學(xué)運(yùn)動(dòng)
第五章　美體與休閑
第六章　老人婚姻與性生活
第七章　更年期保健
第八章　老年人常見(jiàn)病的防治
第九章　家庭常規(guī)護(hù)理
第十章　老年人的心理與健康