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百歲醫(yī)生教我的生機健康法2:50歲開始的超健康革命(把吃出來的病吃回去)

百歲醫(yī)生教我的生機健康法2:50歲開始的超健康革命(把吃出來的病吃回去)

定 價:¥28.00

作 者: (日)松田麻美子 著,白華 譯
出版社: 南海出版社
叢編項:
標(biāo) 簽: 中老年

ISBN: 9787544247139 出版時間: 2010-05-01 包裝: 平裝
開本: 16開 頁數(shù): 220 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  《百歲醫(yī)生教我的生機健康法2》作者初三時身高155cm,體重已達54kg。她通過限制熱量的方法減肥,但屢屢反彈失敗,還把身體弄得一團糟。20多歲時,她像60歲的老人;經(jīng)常感冒;虛弱無力,連15分鐘都站不住;還有關(guān)節(jié)痛、寒癥、胃痙攣、腸炎……34歲得了子宮肌瘤,手術(shù)切除了子宮。而到了50多歲,因為實踐了生機健康法,她開始了一場超健康革命,煥發(fā)青春活力,甩掉贅肉,成功減肥,渾身有使不完的能量,健康得讓人嫉妒?,F(xiàn)在的作者雖已年近60,但皮膚細膩光潔,身材苗條,充滿勃勃生機。她往返日美傳授生機健康法,經(jīng)她指導(dǎo)的人均從病痛、肥胖中解放出來?!栋贇q醫(yī)生教我的生機健康法2》就中老年讀者實踐生機健康法過程中可能遇到的問題一一解答,還提供了大量簡單易行的生機食譜,使讀者更加透徹地理解和運用生機健康法。不論年齡大小,實踐生機健康法,永遠來得及!日本著名健康教育家松田麻美子在大量實踐的基礎(chǔ)上,總結(jié)出更簡單明了、更具操作性的“生機健康法3大原則和10大要點”。親身體驗后,你就能享演戲到身體變輕松,能量用不完的感覺!營養(yǎng)學(xué)家說:“最容易改善現(xiàn)代人營養(yǎng)狀態(tài)的方法,就是吃沙拉。”“不論是減肥,還是緩解壓力,護膚豢養(yǎng),只要選對食材,合理搭配,一碗好沙拉就可以輕松達到目的。

作者簡介

  松田麻美子,健康教育家、健康營養(yǎng)顧問。1978年畢業(yè)于美國威斯里安大學(xué),1992年于美國健康科學(xué)學(xué)院獲得營養(yǎng)學(xué)最高學(xué)位。其后在日本倡導(dǎo)建立在生機健康法基礎(chǔ)上的自然健康學(xué),并任日本自然健康普及協(xié)會會長。因為不良的飲食習(xí)慣,導(dǎo)致她年輕時身體異常衰弱,免疫力極差,乏力、關(guān)節(jié)炎、寒癥、胃痙攣、腸炎等大大小小的病癥困擾了她幾十年。34歲時,她還因子宮肌瘤被切除了子宮,提前進入更年期。病痛的折磨讓她下決心尋找健康的真諦,終于,她從生機健康法中獲得勃勃生機?,F(xiàn)在的她已經(jīng)年近60,反而光彩照人,渾身有使不完的能量,健康得讓人嫉妒。生機健康法是百歲醫(yī)生諾曼.沃克博士倡導(dǎo)的天然營養(yǎng)療法的精髓。沃克博工50多歲被檢查出患有肝硬化,并發(fā)神經(jīng)炎,醫(yī)生判定他只有幾個星期的壽命。但他以生機健康法治愈了自己,并且活到109歲,無疾而終。沃克博士用生機健康法拯救了成千上萬的絕癥患者。松田麻美子女士在大量實踐的基礎(chǔ)上,總結(jié)出更簡潔明了、更具操作性的生機健康法3大原則和1O大要點。她現(xiàn)在頻繁往返于日美之間,致力于健康教育的演講和指導(dǎo),經(jīng)她指導(dǎo)的人均已從痛苦和疾病中解放出來。她的著作還有《百歲醫(yī)生教我的生機健康法》等。

圖書目錄

前言
序章 改變?nèi)松臎Q定
 戲劇性的一幕—斯波克博士的輝煌晚年
 令人感動的一幕—沃克博士工作到109歲
 朋友們幸福的后半
 任何人都可以幸福地生活
第一部分 健康是改變未來的動力
 第1章 健康長壽或病榻生活 人類能夠健康地活到120歲
  最恐怖的東西 疾病能改變我們
  “第二人生”非常有價值
  別為“不知道”而后悔
  比健康檢查更重要的事情
 第2章 生機健康法讓所有人100%健康
  什么是生機健康法
  傳達生機健康法的健康理論
  疾病的治療方法并不是唯一的
  健康的七大要素
 第3章 實踐生機健康法
  飲食和生活方式的誤區(qū)
  目前的狀況
  沖繩人長壽的真相
  水果和蔬菜對身體有益的最新理由
  健康的領(lǐng)路人—植物化學(xué)物質(zhì)
 第4章 不要過分相信藥物和醫(yī)生的治療
  藥物沒有治愈疾病的力量
  藥物的副作用比疾病本身更可怕
  醫(yī)生的治療導(dǎo)致死亡
第二部分 決定永遠來得及
 第5章 實踐生機健康法的人們
  拒絕心臟搭橋手術(shù),成功克服心絞痛的57歲教師
  膽固醇值4周下降20%
  主動脈剝離7年后,仍堅持工作的70歲老人
  患乳腺癌23年后仍然健康活躍的70歲的鐵娘子
  58歲時克服乳腺癌的87歲女志愿者
 第6章 實踐生機健康法遇到的問題
  問題一:煙、酒、咖啡因飲料有哪些害處?
  問題二:吃過多水果會不會導(dǎo)致血糖值上升,患上糖尿病?
  問題三:現(xiàn)在的農(nóng)作物缺少維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng),是否應(yīng)該通過補充劑來補充?
  問題四:喝酸奶是不是長壽的秘訣?
  問題五:素食能攝取到全面的營養(yǎng)嗎?不采取完全素食就無法獲得健康嗎?
  問題六:我們是否有必要攝入一些肉類食物,以強化血管? 問題七:A和B之間選擇哪一個?
第三部分 讓人煥發(fā)活力的生機飲食
 第7章 實踐飲食革命的九個心得
  與自己簽署“3周協(xié)定”
  為了吃而活著,還是為了活著而吃?
  充分咀嚼,別吃得太飽
  非精加工的植物性食物,及正確的食用方法
第8章 生機健康法食譜
  每天的基本食譜
  實踐生機健康法飲食的注意事項
  水果沙拉類
  綜合果汁類
  蔬菜綜合汁類
  沙拉類
  調(diào)味汁
  混合沙拉
  蔬菜、豆類、豆腐、堅果(種子類)、芋類菜肴
  谷物類(米飯·面食·意大利面)
  味噌與湯類
后記

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