治未病延年益壽

第一章 長(zhǎng)壽天年
第一節(jié) 天年奧秘
一、天年與老年
1.何為天年
2.何為老年人
二、衰老溯因
1.腎氣虛衰
2.脾胃虛弱
3.氣血不和
4.精、氣、神衰
第二節(jié) 未老先衰
一、未老先衰的表現(xiàn)
1.生理上未老先衰
2.心理上未老先衰
二、未老先衰的原因——不科學(xué)的生活方式
1.精神不佳
2.勞逸失度
3.睡眠不佳
4.飲水不足
5.生活不節(jié)
6.營(yíng)養(yǎng)不良
三、衰老特征
1.衰老的生理表現(xiàn)
2.衰老的心理表現(xiàn)
四、如何對(duì)待衰老
1.量力而行知天命
2.諱疾忌醫(yī)誤健康
3.貪生怕死當(dāng)不必
4.老有所為壽自長(zhǎng)
第二章 長(zhǎng)壽學(xué)說(shuō)
第一節(jié) 補(bǔ)腎說(shuō)
一、腎是生命的根本
（一）元?dú)飧谀I
（二）腎精是生命的基礎(chǔ)
二、補(bǔ)腎以防患于未然
（一）補(bǔ)腎何以防衰
（二）補(bǔ)腎攝養(yǎng)的方法
三、補(bǔ)腎方藥的長(zhǎng)壽研究
（一）金匱腎氣丸（《金匱要略》）
（二）還精煎（驗(yàn)方）
（三）龜齡集（《集驗(yàn)良方》）
（四）熟地黃
（五）制何首烏
第二節(jié) 補(bǔ)脾說(shuō)
一、脾為后天之本
（一）脾主運(yùn)化，是氣血之母
（二）溫振脾陽(yáng)以防衰
二、補(bǔ)脾防患于未然
（一）脾安則五臟皆安
（二）調(diào)理脾胃乃延壽要?jiǎng)?wù)
（三）日常調(diào)攝健脾要點(diǎn)
三、健脾方藥的長(zhǎng)壽研究
（一）香砂六君子湯（《醫(yī)方集解》）
（二）補(bǔ)中益氣湯（《脾胃論》）
（三）人參
（四）黃精
（五）靈芝
第三節(jié) 養(yǎng)心說(shuō)
一、心為君主之官
（一）心主血脈
（二）五志為心所使
二、養(yǎng)心、養(yǎng)神防患于未然
（一）養(yǎng)心則藏安、神寧
（二）“太上養(yǎng)神，其次養(yǎng)形”——養(yǎng)生延壽之“形、神”說(shuō)
三、善醫(yī)者，先醫(yī)其心心病還須心藥醫(yī)
四、補(bǔ)心方藥的長(zhǎng)壽研究
（一）天王補(bǔ)心丹（《攝生秘剖》）
（二）炙甘草湯（《傷寒論》）
（三）丹參
（四）遠(yuǎn)志
第四節(jié) 理氣血說(shuō)
一、氣血是生命的基礎(chǔ)
（一）氣血旺盛，百病不生
（二）“氣為血之帥，血為氣之母
（三）“氣為百病之長(zhǎng)，血為百病之胎”——“衡法”抗衰原理
二、理氣血防患于未然
（一）補(bǔ)氣血以抗衰
（二）調(diào)氣血以抗衰
（三）運(yùn)動(dòng)、調(diào)攝而理氣血
三、理氣血方藥的長(zhǎng)壽研究
（一）血府逐瘀湯（《醫(yī)林改錯(cuò)》）
（二）當(dāng)歸
第三章 長(zhǎng)壽方法
第一節(jié) 養(yǎng)心動(dòng)腦
一、養(yǎng)心
（一）注意精神調(diào)養(yǎng)
（二）調(diào)攝不良情緒
二、動(dòng)腦
（一）勤于動(dòng)腦
（二）適度用腦
（三）科學(xué)用腦
第二節(jié) 旅游登山
一、開(kāi)闊視野，增進(jìn)知識(shí)
二、陶冶情操，享受人生
三、鍛煉體魄，促進(jìn)健康
四、調(diào)劑生活，增樂(lè)添趣
五、增進(jìn)交往，結(jié)識(shí)朋友
第三節(jié) 種蘭布施
一、種蘭
（一）怡情宜性
（二）健身益壽
二、布施
第四節(jié) 書(shū)畫(huà)琴棋
……
第四章 長(zhǎng)壽藥食
第五章 長(zhǎng)壽名家