千金方智慧養(yǎng)生

定　價(jià)：￥36.80

作　者：	良石，韓珊珊，王會(huì)軍編著
出版社：	北京科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	中醫(yī)保健

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ISBN：	9787530438466	出版時(shí)間：	2010-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	362	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《千金方》是《備急千金要方》和《千金翼方》二書的合稱。孫思邈認(rèn)為“人命至重，有貴干金，一方濟(jì)之，德逾于此”，故將自己的兩部著作均冠以“千金”二字。這兩部書的成就在于：對(duì)張仲景的“傷寒雜病論》有很深的研究，為后世研究《傷寒雜病論》提供了可貴的門徑，尤其對(duì)廣義傷寒增加了更具體的內(nèi)容；創(chuàng)立了從方、證、治三方面研究《傷寒雜病論》的方法，開后世以方類證的先河；是我國最早的醫(yī)學(xué)百科全書，從基礎(chǔ)理論到臨床各科，理、法、方、藥齊備?！肚Ы鸱健肥占藦膹堉倬皶r(shí)代直至唐代的臨床經(jīng)驗(yàn)，歷數(shù)百年的方劑成就，涉及內(nèi)容一類是典籍資料，一類是民間單方驗(yàn)方。廣泛吸收各家之長，雅俗共賞，緩急相宜?！肚Ы鸱健穼?duì)方劑學(xué)發(fā)展作出了巨大貢獻(xiàn)，有極高的學(xué)術(shù)價(jià)值，是價(jià)值千金的中醫(yī)瑰寶。中醫(yī)藥學(xué)者及愛好者在閱讀仲景書方后，再讀《千金方》，能大開眼界，拓寬思路。《千金方》中源流各異的方劑用藥。顯示出孫思邈的博極醫(yī)源和精湛醫(yī)技。后人稱《千金方》為方書之祖。孫思邈崇尚養(yǎng)生，并身體力行，正由于他通曉養(yǎng)生之術(shù)，才能年過百歲而視聽不衰。他將儒家、道家以及佛家的養(yǎng)生思想與中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生理論相結(jié)合。提出許多切實(shí)可行的養(yǎng)生方法。時(shí)至今日很多內(nèi)容仍對(duì)人們的生活起居起著指導(dǎo)作用，如心態(tài)要保持平衡，不要一味追求名利；飲食應(yīng)有所節(jié)制，不要暴飲暴食；氣血應(yīng)保持暢通。不要懶惰呆滯不動(dòng)：生活要起居有常，不要違反自然規(guī)律……由于《千金方》的影響很大。被譽(yù)為我國古代的醫(yī)學(xué)百科全書，在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的發(fā)展中起到了上承漢魏、下接宋元的歷史作用。兩書問世后。備受世人矚目，甚至漂洋過海，廣為流傳。日本在天寶、萬治、天明、嘉永及寬政年間，都曾經(jīng)出版過《千金要方》，其影響可見一斑。

作者簡介

暫缺《千金方智慧養(yǎng)生》作者簡介

圖書目錄

第一章《千金方》，孫思邈養(yǎng)生精神的載體
　一、孫思邈其人
　　(一)孫思邈的生平、啟迪與傳說
　　　1．生平與啟迪
　　　2．傳說軼事
　　(二)孫思邈提出的獨(dú)特養(yǎng)生理論——反對(duì)“服石
　二、《千金方》
　　(一)《千金方》
　　(二)《千金方》對(duì)傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論的豐富
第二章 “大醫(yī)治病，必當(dāng)安神定志——《千金方》的精神養(yǎng)生
　一、孫思邈的精神養(yǎng)生理論
　　(一)“養(yǎng)生五難
　　(二)四時(shí)養(yǎng)生法
　　附：四季常見病的預(yù)防
　　(三)樂觀養(yǎng)生
　　(四)養(yǎng)生十二少
　二、“孫真人養(yǎng)生銘
　三、精神養(yǎng)生，靜心為首
　　(一)養(yǎng)生，需先養(yǎng)心
　　　1．德者養(yǎng)心
　　　2．仁者養(yǎng)心
　　　3．易性養(yǎng)心
　　　4．哲理養(yǎng)心
　　(二)靜心，自可延年
　　(三)順其自然，自可高壽
第三章 “安身之本，必資于食——《千金方》的飲食養(yǎng)生
　一、中醫(yī)飲食養(yǎng)生理論——《千金方》飲食養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)
　　(一)中醫(yī)的飲食治療理論
　　　1．安身之本，必資于食
　　　2．五味人口，各有所走，各有所病
　　　3．果實(shí)
　　　4．菜蔬
　　　5．谷米
　　　6．鳥獸
　　(二)中醫(yī)藥在飲食養(yǎng)生中的應(yīng)用
　二、孫思邈的“孫真人四時(shí)攝養(yǎng)論
　　(一)瓜果蔬菜皆是藥
　　　1．蜜餌
　　　2．豬肚補(bǔ)虛贏乏氣力方
　　　3．服牛乳方
　　　4．服杏仁法
　　(二)素食勝腥膻
　　(三)粥類話養(yǎng)生
　　(四)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
　　(五)四季飲食養(yǎng)生
　　　1．春季飲食養(yǎng)生
　　　2．夏季飲食養(yǎng)生
　　　3．秋季飲食養(yǎng)生
　　　4．冬季飲食養(yǎng)生
　三、“清淡有節(jié)”餐桌上的養(yǎng)生之道
　　(一)進(jìn)餐時(shí)的養(yǎng)生要訣
　　　1．不吃腐敗、不潔之物
　　　2．吃飯時(shí)保持良好的情緒
　　　3．定時(shí)定量
　　　4．飲食的冷熱要適度
　　　5．吃飯要細(xì)嚼慢咽
　　(二)飯后話養(yǎng)生
　　　1．叩齒法
　　　2．飯后百步及摩腹
　四、飲食養(yǎng)生常識(shí)
　　(一)辟谷養(yǎng)生
　　(二)水養(yǎng)生
　　　1．如何喝水，才能養(yǎng)生
　　　2．每日第1杯水，水養(yǎng)生的關(guān)鍵
　　　3．“早蜜晚水”保健康
　　　4．飲水最佳時(shí)間和科學(xué)飲水時(shí)間表　　　
　　　5．少喝五種水
　　(三)偏食亦養(yǎng)生
　　　1．習(xí)慣性便秘、痔瘡患者
　　　2．高血壓、冠心病患者
　　　3．慢性氣管炎、肺結(jié)核病患者
　　　4．年老體弱者
　　　5．肥胖者
　　　6．體瘦者
　　　7．矮小者
　　　8．用腦者
　　　9．野外作業(yè)者
　　(四)中醫(yī)養(yǎng)生茶　
　　　1．春天多飲花茶好
　　　2．夏天宜飲綠茶
　　　3．秋天宜飲青茶
　　　4．冬天多飲紅茶
　　(五)少吃鹽八分飽
　　　1．少吃鹽
　　　2．八分飽
　　(六)營養(yǎng)學(xué)家恪守的金科玉律
　　　1．食物讓人開心
　　　2．不刻意選購低脂食品
　　　3．喝葡萄酒
　　　4．選擇魚而不是牛羊肉
　　　5．不懼怕碳水化合物
　　　6．吃多種多樣的蔬菜
　　　7．幾乎每天鍛煉
　　(七)古人飲食十經(jīng)
　　(八)微量元素和維生素抗衰
　　　1．微量元素抗衰老法
　　　2．維生素對(duì)癥補(bǔ)充法
　五、飲食養(yǎng)生禁忌
　　(一)早餐不宜斷
　　(二)酒不宜多喝
　　(三)糖不宜多吃
　　(四)吃飯不宜用湯泡
　　(五)珍貴補(bǔ)品也不能隨意吃
　　(六)吃雞蛋的三大禁忌
　　(七)空腹忌吃四種水果
　　(八)食物“相克”營養(yǎng)受損
　　……
第四章 “惜氣所以全其身”——《千金方》的養(yǎng)氣養(yǎng)生
第五章 “養(yǎng)性之道，常欲小勞 ——《千金方》的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
第六章 “光澤少嫩，面如蓮花”——《千金方》的美容養(yǎng)生
第七章 “行住坐臥，宴處起居，皆須制度”——《千金方》與居處養(yǎng)生
第八章 “淡然無為，神氣自滿”——《千金方》的情志養(yǎng)生
第九章澤被后世——《千金方》衍生出的現(xiàn)代養(yǎng)生療法
附錄