養(yǎng)腎是健康的根本

一 養(yǎng)好腎，身體不虧“本
長壽是很多人的追求，且不去論皇家貴族對道家仙丹的崇拜，就是平常的老百姓，又有哪個不想長壽呢？其實，想長壽和做生意有個共同的特點，
就是得有本錢。而腎被譽(yù)為人體“先天之本”，承載著人體的元氣，是上天賦予每個人健康的“本錢”。腎精的充足與否，決定了人是不是能長壽。所以，想要健康活到天年，就要學(xué)會保養(yǎng)先天之本——腎
(一)腎是先天之本，保腎就是保命
“氣”話養(yǎng)生：腎足體健，腎衰命短
說經(jīng)論穴，為健康撐腰的“腎經(jīng)
《內(nèi)經(jīng)》說腎：封藏精氣的“作強(qiáng)之官
(二)不當(dāng)生活方式會偷襲你的腎
酒醉喝濃茶，害“腎”不淺
強(qiáng)力舉重、久居濕處會傷腎
養(yǎng)腎，暴飲暴食要不得
忙、忙、忙，小心腎病讓尿憋出來
自查“腎”況，生命還能走多遠(yuǎn)
(三)明明白白，補(bǔ)腎誤區(qū)知道點
誤區(qū)一：養(yǎng)腎只是男人的事
誤區(qū)二：年輕人才需要養(yǎng)腎
誤區(qū)三：腎虛就需要壯陽
誤區(qū)四：腎虛一性能力下降
二 食養(yǎng)，食物是補(bǔ)腎最好的“藥
“民以食為天”，一語道破了“吃”在人們心目中的地位。人在這個世界上生存，“吃”是最重要的，沒有食物補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，人就不能活，其他的任何事情都無從談起。這個道理《黃帝內(nèi)經(jīng)》早在幾千年前就已告訴我們：“故谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣?！彼约热晃覀兠刻於家燥垼腽B(yǎng)腎的人，何必費時又費事的去找什么偏方秘方？只要在家常便飯上下足功夫，就能讓你的腎功能恢復(fù)動力
(一)是藥三分毒，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
虛則補(bǔ)之，當(dāng)心大把吃藥把腎傷
養(yǎng)腎食為先，五色食療之養(yǎng)腎
(二)藥食同源，選好藥食補(bǔ)好腎
枸杞：補(bǔ)腎生精的天賜良藥
蟲草：秘精益氣，專補(bǔ)命門
何首烏：降落人間的補(bǔ)腎仙草
(三)素養(yǎng)，補(bǔ)腎平平淡淡才是真
素養(yǎng)腎，貧困山區(qū)少腎患
山藥，補(bǔ)腎的珍品
板栗，益補(bǔ)腎氣的“鐵桿莊稼
芝麻，養(yǎng)腎抗衰的不老仙丹
(四)葷養(yǎng)，“紅肉’’補(bǔ)腎勿相忘
補(bǔ)腎，也需“紅肉”輔助
溫腎助陽狗肉湯，冬天能把棉被當(dāng)
穿梭江上往來人，補(bǔ)腎但愛鱸魚美
形神兼?zhèn)洌喝藚⒀a(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形
三 時養(yǎng)，養(yǎng)腎與生物鐘要“合拍
“人與天地相參，與日月相應(yīng)”，早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有關(guān)于天與人的記載。。春生、夏長、秋收、冬藏是氣之常也，人亦應(yīng)之”的養(yǎng)生道理；也就是說人的生活規(guī)律應(yīng)該與自然界天地日月的變化相同步。這是為什么呢？如果把自然界比做太陽，那么人體就該是地球，地球在自轉(zhuǎn)的同時還圍繞著太陽公轉(zhuǎn)，當(dāng)然太陽的變化也影響著地球上的一草一木，這一草一木當(dāng)然也包括腎，所以養(yǎng)腎要與天地相呼應(yīng)，起承轉(zhuǎn)合，并順應(yīng)其陰陽的消長
(一)養(yǎng)生，春季養(yǎng)腎溫補(bǔ)陽
溫補(bǔ)陽氣，助陽生發(fā)的春天
養(yǎng)腎之穿，上薄下厚著春衣
養(yǎng)腎之吃：春季補(bǔ)養(yǎng)“剪春韭
二)養(yǎng)長，夏季養(yǎng)腎“火力十足
消暑養(yǎng)生，勿忘養(yǎng)腎保陽
苦夏養(yǎng)腎，邊避暑邊疏泄
(三)養(yǎng)收，秋季養(yǎng)腎“邪不壓正
秋養(yǎng)腎，少食辛辣以滋陰養(yǎng)津
秋涼養(yǎng)腎先調(diào)脾胃
秋季養(yǎng)腎，需凍更要動
(四)養(yǎng)藏，冬季養(yǎng)腎“名正言順
冬主腎，此時養(yǎng)腎正當(dāng)時
調(diào)和氣血：三九天集中進(jìn)補(bǔ)把腎養(yǎng)
(五)睡個子午覺，酉時養(yǎng)腎最重要
子時熟睡，膽經(jīng)當(dāng)令益保腎陽
午時小憩，心經(jīng)當(dāng)令益補(bǔ)陰虛
酉時培補(bǔ)，腎經(jīng)當(dāng)令清心寡欲
四 動養(yǎng)，運動養(yǎng)腎助你一臂之力
適當(dāng)?shù)倪\動可使氣血化源充足，精、氣、神旺盛，可促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，使臟腑功能不衰。因此，腎病患者要根據(jù)各自的實際情況選擇合適的運動鍛煉方式和運動量。生命在于運動，而如何運動則大有學(xué)問。下面就讓我們一起來關(guān)注。從頭到腳的運動對腎病患者的積極影響吧！
(一)想養(yǎng)腎，需要從“頭”做起
腎開竅在耳，拉拉扯扯就養(yǎng)腎
腎虛齒松：養(yǎng)腎天天把牙叩
……
五 性養(yǎng)，修身養(yǎng)性養(yǎng)腎有道
六 調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)補(bǔ)腎需要陰陽相宜
七 防治，強(qiáng)“腎”健體療治有方