你不可不知的更年期保健100招

A 女性更年期生理異常：應(yīng)對(duì)方法10招
001．潮熱出汗，中醫(yī)按摩可緩解／6
002．心悸心慌，可用激素替代治療／9
003．失眠健忘，自我調(diào)節(jié)最重要／11
004．體態(tài)發(fā)胖，鍛煉保持身材／13
005．皮膚變化，科學(xué)保養(yǎng)延緩衰老／15
006．頭發(fā)改變，通過(guò)飲食保養(yǎng)／17
007．牙齒病變，及時(shí)防治／19
008．月經(jīng)紊亂，及時(shí)檢查就診／21
009．乳房脹痛，日常保健最重要／23
010．更年心，心理治療為主／24
B 女性更年期常見(jiàn)病癥：防治方法30招
011．更年期抑郁癥，藥物治療與心理治療相結(jié)合／26
012．更年期高血壓，調(diào)整激素水平是關(guān)鍵／28
013．低血壓，α受體激動(dòng)劑管通法治療／31
014．冠心病，按摩治療有功效／33
015．糖尿病，綜合療法可控制／36
016．膽囊炎，切除膽囊療效佳／38
017．骨質(zhì)疏松癥，防比治重要／40
018．動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防與治療并舉／42
019．乳腺病，分清病癥對(duì)癥下藥／44
020．尿路感染，使用抗菌素治療／46
021．尿道綜合征，中西醫(yī)結(jié)合效果好／48
022．外陰瘙癢，查清病因及時(shí)治療／50
023．老年性陰道炎，防治要結(jié)合／52
024．尿失禁，鍛煉恥骨尾骨可改善／54．
025．子宮肌瘤，現(xiàn)代針灸治療／56
026．子宮脫垂，恢復(fù)子宮的支持作用最關(guān)鍵／58
027．更年期功血，盡快止血最要緊／60
028．惡性腫瘤，健康生活來(lái)防治／62
029．老年癡呆癥，預(yù)防重于治療／66
030．便秘，中醫(yī)針灸按摩可緩解／68
031．骨性關(guān)節(jié)炎，控制體重可預(yù)防／71
032．頸椎病，中西醫(yī)結(jié)合來(lái)治療／72
033．肩周炎，按摩療法與徒手體操療法相結(jié)合／75
034．腰椎骨質(zhì)增生，緩解癥狀恢復(fù)功能／78
035．膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，手術(shù)治療減輕病痛／80
036．牙周病，科學(xué)預(yù)防勝治療／82
037．白內(nèi)障，手術(shù)治療注意保養(yǎng)／84
038．老花眼，配戴眼鏡或手術(shù)治療／86
039．特發(fā)性水腫，心理治療是關(guān)鍵／88
040．更年期綜合征，性激素療法與科學(xué)保健相結(jié)合／90
C 女性更年期飲食養(yǎng)生：調(diào)理方法30招
041．遵循更年期飲食原則，健康身體從食物中來(lái)／92
042．更年期飲食營(yíng)養(yǎng)要求，合理分配／94
043．一日三餐，合理安排比例／96
044．四季飲食調(diào)理，科學(xué)進(jìn)食／98
045．科學(xué)烹調(diào)，以食養(yǎng)生／100
046．神奇食物，延緩衰老，102
047．適宜更年期女性的蔬菜／104
048．適宜更年期女性的水果／106
049．更年期保健飲食／108
050．更年期婦科病的飲食調(diào)理／110
051．更年期功血的飲食調(diào)理／112
052．更年期月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)理／114
053．子宮脫垂的飲食調(diào)理／116
054．貧血的飲食調(diào)理／118
055．尿路感染的飲食調(diào)理／120
056．更年期便秘的飲食調(diào)理／122
057．子宮肌瘤的飲食調(diào)理／l24
058．乳腺癌的飲食調(diào)理／126
059．骨質(zhì)疏松癥的飲食調(diào)理／128
060．心血管疾病的飲食調(diào)理／130
061．糖尿病的飲食調(diào)理／132
062．高脂血癥的飲食調(diào)理／134
063．皮膚瘙癢的飲食調(diào)理／136
064．肥胖癥的飲食調(diào)理／138
065．保護(hù)視力從飲食開(kāi)始／140
066．保護(hù)牙齒，均衡飲食／142
067．用飲食對(duì)付抑郁癥／l4J4
068．膽囊炎的飲食調(diào)理／146
069．老年癡呆癥的飲食調(diào)理／148
070．更年期綜合征，根據(jù)癥狀進(jìn)行飲食調(diào)理／150
D 女性更年期生活保健：保養(yǎng)方法30招
071．重視心理保健，平穩(wěn)度過(guò)更年期／152
072．科學(xué)起居，有助順利度過(guò)更年期／154
073．合理安排生活，放松身心／156
074．充足睡眠，健康保障／157
075．通過(guò)生物鐘養(yǎng)生法，撥正生命指針／159
076．戒除不良習(xí)慣，避免身體受傷害／161
077．注意更年期女性個(gè)人衛(wèi)生／162
078．更年期飲茶有保健作用／164
079．沐浴保健，可促進(jìn)新陳代謝／166
080．音樂(lè)養(yǎng)生有奇效／168
081．步行，最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)／169
082．慢跑健身益處多／171
083．瑜伽養(yǎng)生，修身養(yǎng)性／173
084．游泳，全身的鍛煉／175
085．練習(xí)太極拳，培養(yǎng)精氣神／177
086．更年期跳舞好處多多／179
087．足穴按摩，緩解更年期癥狀／180
088．刮痧，治療更年期綜合征／181
089．常做健腰操，可防腰痛／182
090．常做降壓操，輕松降血壓／183
091．采取正確方法控制體重／l84
092．靜坐養(yǎng)生，延年益壽／186
093．卵巢保養(yǎng)，推遲更年期／187
094．乳房保健，遠(yuǎn)離乳腺疾病門89
095．做好面部皮膚保養(yǎng)／190
096．頸部皮膚護(hù)理，保持青春／192
097．保護(hù)秀發(fā)，解決脫發(fā)白發(fā)問(wèn)題／194
098．更年期注意牙齒保?。?95
099．延緩記憶力衰退，保持頭腦清醒／197
100．保持性生活，和諧夫妻關(guān)系／199