雙色瑜伽與冥想

　　《瑜伽與冥想》是國際著名瑜伽導師吉爾·霍爾和多麗爾·霍爾的代表作，是系統(tǒng)、完整地介紹瑜伽與冥想的權威著作。與其他瑜伽書不同的是，它將所有的瑜伽動作串聯(lián)到一起，形成一個完整的瑜伽套路，最終達到冥想境界，因此深受世界各地瑜伽練習者的喜愛，成為近年來歐美最受歡迎的瑜伽指導書之一。本書分為三篇，第一篇阿斯湯加瑜伽，全面收錄了阿斯湯加瑜伽的3大類近80種姿勢，每個姿勢都提供了精彩的示范照片和文字說明，示范清晰直觀，動作標準規(guī)范，文字簡明易懂，幫助練習者輕松掌握動作要領，享受到阿斯湯加瑜伽所帶來的身體及精神方面的巨大益處。對于每一個姿勢，書中指出了它的不適宜人群，還針對不同級別的練習者設置了難易程度不同的簡易式和強化式。第二篇冥想，詳細闡釋冥想的原理和各種練習方式，使練習者達到身心俱修、超越自我的境界，還可以使某些人群獲得抑制焦慮、改善睡眠、防止抑郁等功效。第三篇修煉脈輪將人體視為一個靈體，重點闡釋了貫通人體各大經(jīng)脈的七個能量中心，也就是七大脈輪，并分析了各個脈輪與養(yǎng)生之間的重要聯(lián)系。本書可作為瑜伽館的指導教材，也適合練習者在家自己修習，書中精彩的示范圖片和簡明易懂的動作解說猶如瑜伽大師在旁指導一般。只要讀者認真練習，就能達到最理想的健身效果，并體驗到完美的瑜伽之旅。

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