經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法

第一章 經(jīng)絡(luò)保健操
　經(jīng)絡(luò)是機(jī)體內(nèi)隱形的生命通道
　一針進(jìn)去，馬上就會(huì)感覺(jué)到它的存在
　經(jīng)絡(luò)保健操是一種人人可練習(xí)的養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)
　練習(xí)要靠自己不斷體會(huì)、創(chuàng)新和完善
　其實(shí)同道很多，只是缺少交流
　經(jīng)絡(luò)保健操的口訣
　經(jīng)絡(luò)保健操的練習(xí)方法
　?。ㄒ唬┢饎?shì)送髖：減緩腰背肌肉緊張，放松脊柱，使軀干經(jīng)絡(luò)更加通達(dá)
　?。ǘR步運(yùn)球：讓全身在柔緩的畫(huà)圓運(yùn)動(dòng)中疏通全身經(jīng)絡(luò)
　　（三）甩手踮腳：尤其適合高血壓、糖尿病和輕度冠心病人習(xí)練
　　（四）堵堵開(kāi)開(kāi)：改善因腎虧所引起的耳鳴、頭痛、頭暈、眩暈、健忘
　?。ㄎ澹┻谍X吞咽：護(hù)齒健脾胃
　　（六）轉(zhuǎn)遍上下：讓氣血貫穿上下，通達(dá)全身
　?。ㄆ撸┢嗳啵菏柰^部經(jīng)絡(luò)，防治頭暈頭痛
　?。ò耍┦崾峁喂危鹤o(hù)發(fā)、提神、醒腦、明目
　?。ň牛┩仆拼甏辏喝嗤ㄇ安拷?jīng)絡(luò)，養(yǎng)益五官、強(qiáng)健各系統(tǒng)
　　（十）拉拉扯扯：補(bǔ)腎、護(hù)頸肩
　?。ㄊ唬潖潐簤海簻p少運(yùn)動(dòng)損傷，使身形健美
　?。ㄊ?放放收收：增加胸腹腔壓力，改善臟腑氣血運(yùn)行而營(yíng)養(yǎng)全身
　?。ㄊ?蹲起推墻：保持和增強(qiáng)下肢的力量，有利機(jī)體氣血的暢通
　?。ㄊ?拍打周身：疏通全身經(jīng)脈
　?。ㄊ?晃晃抖抖：放松全身
　?。ㄊ?閉目養(yǎng)神：平順氣血，調(diào)和陰陽(yáng)
第二章 經(jīng)絡(luò)拍打好處多
　（一）十四條經(jīng)絡(luò)像河流一樣相互交匯運(yùn)行氣血
?。ǘ┦臈l經(jīng)絡(luò)拍打路線
?。ㄈ┖?jiǎn)化拍打法
?。ㄋ模﹦?dòng)手做個(gè)“一拍靈”
第三章 自己是最好的保健師
?。ㄒ唬┤矸α?
　（二）手腳冰涼
?。ㄈ╊^痛
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?。ㄊ唬┫リP(guān)節(jié)痛
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　（二十二）高血脂
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?。ǘ耍┰陆?jīng)失調(diào)、盆腔炎
?。ǘ牛┠行孕怨δ軠p弱（陽(yáng)痿、早泄）