好習(xí)慣不生病的智慧

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	楊文忠，邳艷春主編
出版社：	中國(guó)中醫(yī)藥出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787802317437	出版時(shí)間：	2009-10-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	239	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　曾經(jīng)看過(guò)這樣一個(gè)寓言故事，感觸頗多。故事是這樣的：一位沒(méi)有繼承人的富翁死后將一大筆遺產(chǎn)贈(zèng)送給遠(yuǎn)房的一位親戚，這位親戚是一個(gè)常年以乞討為生的乞丐。這名乞丐接受遺產(chǎn)后，立即身價(jià)一變，成了百萬(wàn)富翁。有人問(wèn)這名幸運(yùn)的乞丐：“你繼承了遺產(chǎn)之后，你想做的第一件事是什么？”乞丐回答說(shuō)：“我想買一只好一點(diǎn)的碗和一根結(jié)實(shí)的木棍，這樣我以后出去討飯時(shí)會(huì)方便許多?！狈旁谘矍暗男腋s無(wú)法抓住，是習(xí)慣使然。習(xí)慣是日積月累形成的，在人的頭腦中根深蒂固，它會(huì)在不知不覺(jué)中左右著我們的思想，影響著我們的行為。你知道嗎？一個(gè)人一天的行為中，約有5％是屬于非習(xí)慣性的，而剩下的95％都是習(xí)慣性的。即便是打破常規(guī)的創(chuàng)新，最終也會(huì)演變成為習(xí)慣。可見(jiàn)，習(xí)慣的力量是多么巨大呀！它會(huì)把人們引向一個(gè)幸福的港灣，同樣，也可以把人們帶到一個(gè)痛苦的深淵。英國(guó)詩(shī)人及劇作家莎土比亞曾說(shuō)過(guò)：“習(xí)慣，若不是最好的仆人，就會(huì)是最壞的主人。”換句話說(shuō)，擁有好的習(xí)慣，才能夠讓人們擁有健康、快樂(lè)。例如：注意飲食衛(wèi)生、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身、保持心情愉快、科學(xué)睡眠……這些都是好的習(xí)慣，會(huì)自然而然地讓一個(gè)人更加健康長(zhǎng)壽。但是如果養(yǎng)成壞習(xí)慣，就很容易被它們所支配，無(wú)法掌控自己的命運(yùn)。例如：大量吸煙、酗酒、常吃油炸食品……這些都是壞習(xí)慣，若不及時(shí)改正，慢慢地，它就會(huì)損害你的健康。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《好習(xí)慣不生病的智慧》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

Part 1 科學(xué)飲食，身體一級(jí)棒
時(shí)時(shí)都要有水的滋潤(rùn)
五谷雜糧的廚房
讓餐桌豐盛起來(lái)
不要讓飲料替代了茶
飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方
飯吃七分飽，延年又防老
合理吃水果，讓你更水靈
新的一天從營(yíng)養(yǎng)早餐開(kāi)始
飲食清淡益處多
“紫色圣女”常保你的健康
白肉能幫助你笑到最后
“植物精肉”讓你更健康
飯后摩肚，健康到老
少吸煙一口，疾病繞著走
牙線剔牙有益健康
吃油也得講科學(xué)
Part 2 蹦蹦跳跳，對(duì)抗衰老
動(dòng)動(dòng)腳趾“踢開(kāi)”疾病
飯后百步走，活到九十九
多走樓梯，健康無(wú)期
每天晨練，活力無(wú)限
每天爬一爬，身體不會(huì)垮
健腦操保你疲勞盡消
自我按摩好處多
正確騎車性福多多
電腦一族的眼保健操
小心成為“鼠標(biāo)手”
潔牙、固牙才能有效護(hù)牙
辦公室里的健身攻略
嚼口香糖可減少皺紋
跑步是最簡(jiǎn)單有效的健身方式
Part 3 好好睡覺(jué)，延年益壽
早睡早起，精力充沛
活動(dòng)筋骨后再起床
中午睡一覺(jué)，身體就會(huì)笑
睡覺(jué)泡腳益處多多
睡姿正確，精力活力無(wú)限
服藥后不能馬上睡
晨練后不宜睡“回籠覺(jué)”
不要因?yàn)楸锬蚨鴤恕靶摹?br />少睡懶覺(jué)有益健康
睡前食物健康吃
睡覺(jué)前的準(zhǔn)備工作
Part 4 防微杜漸，身體無(wú)大病
篩選出“最好”的醫(yī)生
與醫(yī)生溝通的技巧
少掏腰包一樣看病
配合中醫(yī)的四診
服藥別忘看有效期
蔬果也能代替藥物
科學(xué)煎藥療效更好
打理家庭藥箱不可少
吃藥不忌口，壞了醫(yī)生手
病歷本不能隨便丟掉
酒后不要隨便吃藥
Part 5 千干凈凈，預(yù)陸百病
公共場(chǎng)所要注意衛(wèi)生
干洗的衣服別急著穿
家庭成員的內(nèi)衣不能“親密無(wú)間
別在衛(wèi)生問(wèn)里久留
與寵物親密有間
不用報(bào)紙包食物
廚房垃圾天天倒
冰箱不是保險(xiǎn)箱
空調(diào)不要只用不清洗
要想身體健康，必須注意洗手
Part 6 快快樂(lè)樂(lè)，健康每一天
笑口常開(kāi)，身心健康
留點(diǎn)時(shí)間給自己
再忙也和家人聊聊天
工作之余適當(dāng)娛樂(lè)
規(guī)律生活大過(guò)天
冥想可緩解工作壓力
偶爾也要“鬧情緒
長(zhǎng)吁短嘆吐出胸中塊壘
多曬太陽(yáng)，趕走抑郁
用音樂(lè)給心靈做個(gè)SPA
走進(jìn)大自然，開(kāi)闊心胸
巧用顏色，調(diào)節(jié)情緒
讓牛奶給心靈洗個(gè)澡
培養(yǎng)一兩種新的嗜好
幽默療法益處多
哭泣排毒，讓女人更長(zhǎng)壽