吃出免疫力不生病的根本療養(yǎng)法

前言 免疫力健康大作戰(zhàn)
Chapter One 免疫力是什么
　免疫力有多重要
Chapter Two 使免疫力下降的環(huán)境因素
　外在環(huán)境因素——空氣毒素
　周圍環(huán)境因素——香煙污染
　居家環(huán)境因素——家居毒素污染
　使免疫力下降的水質污染
　使免疫力下降的電子輻射污染
Chapter Three 使免疫力下降的不良生活習慣
　經常熬夜
　精神毒素
　過度疲勞
　睡眠不足
　久坐不動
Chapter Four 使免疫力下降的不健康飲食
　過度依賴油膩外食
　損害人體的外食醬料
　有毒素的蔬果
　錯誤的飲食習慣
　錯誤的食物保存方法
　愛好重口味
　使用不清潔的食物調理工具
Chapter Five 免疫力被破壞后的負面影響
　血液濃稠
　產生自由基
　膽固醇增高
　尿酸過高
　宿便積壓
　導致肥胖
Chapter Six 免疫力下降的征兆
　免疫力下降的初期癥狀
　免疫力下降的嚴重征兆
Chapter Seven 免疫力下降后易得慢性病
　心血管疾病
　腎臟病
　高血壓
　癌 癥
　機體老化
　糖尿病
　肝病
Chapter Eight 健康營養(yǎng)飲食 吃出免疫力
　增強免疫力不可或缺的水
　維生素A與維生素C
　保護身體的維生素B群
　其他重要的維生素營養(yǎng)
　構成血液營養(yǎng)的鐵質
　保護骨骼的鈣質
　黑色食物
　紅色食物
Chapter Nine 元氣活力飲品 喝出免疫力
　延年益壽的綠茶
　提升元氣多吃醋
　辦公室的必備飲品
　提升免疫力的優(yōu)質飲品
Chapter Ten 綠色蔬菜 增強免疫力
　蔬菜全身都是寶
　排毒養(yǎng)顏的最佳蔬菜
　抗癌又美味的菇菌
　控制血糖的薯芋蔬菜
　抗癌蔬菜
　降低膽固醇蔬菜
　抗衰老蔬菜
　增強抵抗力的香料蔬菜
Chapter Eleven 優(yōu)質水果提高免疫力
　保護心臟的柚子
　排毒抗癌的奇異果
　抗老除皺的葡萄
　降壓清火的香蕉
　排毒高纖的蘋果
　防癌抗老的西紅柿
　美容開胃的柑橘
　美白瘦身的草莓
Chapter Twelve 免疫力健康食物種類大盤點
　五谷食物
　豆類食物
　堅果類食物
　有助于增強抵抗力的中藥
　有助于增強免疫力的花材食物
Chapter Thirteen 不可不知的健康飲食習慣
　飲食以清淡為主
　多飲用新鮮果汁
　避免脂肪囤積
Chapter Fourteen 對抗毒素污染的飲食對策
　對抗水質毒素的飲食方案
　對抗香煙污染的飲食對策
　對抗電器污染的飲食妙方
　對抗疲勞毒素的飲食建議
Chapter Fifteen 免疫力保健飲食大公開
　提升免疫力的天然茶飲
　提升免疫力的鮮活蔬果汁
　提升免疫力的保健粥品
　提升免疫力的元氣湯
　提升免疫力的滋補酒飲
　提升免疫力的養(yǎng)生甜品
　提升免疫力的健康活力餐