自我催眠術(shù)幫你緩解心理壓力

定　價(jià)：￥28.00

作　者：	袁弘等編著
出版社：	重慶出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	心理學(xué)

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ISBN：	9787229008123	出版時(shí)間：	2009-07-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	210	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　現(xiàn)代社會(huì)的激烈競(jìng)爭(zhēng)，使人們的心理不得不承受各式各樣的壓力。如何緩解心理壓力和消除情緒緊張似乎是每個(gè)人所要尋找的“方”。在國(guó)際上盛行了十年的自我催眠術(shù)絕對(duì)是你放松身心、緩解心理壓力和緊張情緒的一劑良方，它是以正面積極的自我暗示從潛意識(shí)層面控制你的心智，改變你對(duì)壓力事件的態(tài)度或消除你的負(fù)面消極思想，它是一種安全、簡(jiǎn)單、實(shí)用而且有效的自我保健和自我改善技術(shù)。本書(shū)綜合了中外自我催眠術(shù)專(zhuān)家們的經(jīng)驗(yàn)，系統(tǒng)、通俗地向你介紹自我催眠術(shù)緩解心理壓力的原理、操作程序和練習(xí)注意事項(xiàng)，將一步步教導(dǎo)你如何應(yīng)用自我催眠術(shù)緩解心理壓力。另外，本書(shū)還附送一盤(pán)CD光碟，能更好地幫助你進(jìn)行自我催眠術(shù)的練習(xí)。無(wú)論你是學(xué)者、公司高管、白領(lǐng)，還是職場(chǎng)上的打工族，只要你有心理壓力，通過(guò)本書(shū)的學(xué)習(xí)會(huì)讓你解決煩惱，體驗(yàn)自我催眠術(shù)的神奇功效。

作者簡(jiǎn)介

　　袁弘，1983年畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學(xué)，獲醫(yī)學(xué)學(xué)位。1994年初移民美國(guó)紐約。2003年畢業(yè)于美國(guó)紐約理工學(xué)院（New York Institute of Technology），獲心理學(xué)士學(xué)位。2005年畢業(yè)于美國(guó)阿德菲大學(xué)（Adelphi University），獲心理學(xué)碩士學(xué)位。1995—1998年，任美國(guó)《國(guó)際日?qǐng)?bào)》紐約分社新聞?dòng)浾摺?998—2000年，任香港《華人》雜志社特約記者?，F(xiàn)任美國(guó)國(guó)際華人醫(yī)學(xué)家心理學(xué)家聯(lián)合會(huì)理事、資深心理咨詢(xún)師。近年來(lái)多次應(yīng)邀到西南大學(xué)心理學(xué)院、醫(yī)科大學(xué)護(hù)理學(xué)院及各地心理咨詢(xún)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)行講學(xué)和指導(dǎo)。2008—2009年曾多次赴四川地震災(zāi)區(qū)為災(zāi)民進(jìn)行心理輔導(dǎo)。曾編著出版《辯證行為療法與情緒調(diào)整》等專(zhuān)著，2008年《辯證行為療法與情緒調(diào)整》獲得中國(guó)西部地區(qū)科技優(yōu)秀圖書(shū)一等獎(jiǎng)。

圖書(shū)目錄

揭開(kāi)催眠術(shù)的神秘面紗
　你不曾留意過(guò)的生活體驗(yàn)——催眠狀態(tài)
　催眠狀態(tài)到底是什么
　如何確定催眠程度
　你的大腦有4種電波
　催眠術(shù)大揭秘
　心靈中不為你所知的95％——潛意識(shí)
　最具威力的語(yǔ)言——暗示
　暗示充滿(mǎn)你的生活中
　通往催眠王國(guó)的渡船——誘導(dǎo)
　回來(lái)的路——喚醒
　你對(duì)催眠術(shù)會(huì)有這樣的誤解和擔(dān)心嗎
　測(cè)測(cè)你被催眠的可能性
我的催眠我做主——自我催眠術(shù)
　觸手可及的自我催眠術(shù)
　自我催眠應(yīng)用廣泛
　你是最需要使用自我催眠術(shù)的人嗎
　哪些人不能使用自我催眠術(shù)
　能讓人煥然一新的自我暗示
　自我催眠練習(xí)前準(zhǔn)備
　自我催眠原理
　人的大腦好像一臺(tái)復(fù)雜的電腦
　自我催眠術(shù)的基本步驟
　自我催眠術(shù)的基本方法
　自我催眠術(shù)與他人催眠術(shù)的區(qū)別
與心理壓力共舞
　你知道心理壓力嗎
　心理壓力的家族成員有哪些
　你的心理壓力有多大
　心理壓力產(chǎn)生的元兇
　心理壓力侵蝕著你的幸福生活
　心理壓力對(duì)人的日常生活和工作的負(fù)面影響
　心理壓力管理方法大比拼
自我催眠術(shù)——緩解心理壓力的有效武器
　壓力的ABC理論
　如何管理你的壓力ABC
　自我催眠讓你放松每一個(gè)細(xì)胞
　自我催眠讓你放飛心靈
　自我催眠給你不一樣的壓力感受
　自我催眠改變你的不良生活方式
　自我催眠讓你更好地控制情緒
　自我催眠讓你每天睡得香
　曲型案例分析
自我催眠緩解心理壓力操作指南
　專(zhuān)注練習(xí)
　放松練習(xí)
　自我催眠緩解心理壓力方法介紹
自我催眠注意事項(xiàng)
　好的自我暗示語(yǔ)是成功自我催眠的關(guān)鍵
　選定你的目標(biāo)是基本
在自我催眠術(shù)中怎樣來(lái)選定目標(biāo)
自我催眠注意事項(xiàng)
如何踢開(kāi)催眠術(shù)練習(xí)的絆腳石
如何知道自己是否成功進(jìn)入催眠狀態(tài)
自我催眠效果評(píng)定
自我制作催眠錄音帶
　為什么需要自我制作催眠錄音帶
　如何自我制作催眠錄音帶
　自我制作催眠錄音帶注意事項(xiàng)
結(jié)束語(yǔ)