要訣一 飲食養(yǎng)生
1. 飲食為生人之本
2. 合理搭配，利身益壽
3. 謹和五味，骨正筋柔
4. 五味失和，百疾生害
5. 三餐有律，健康無恙
6. 五色均衡，容顏才美
7. 飲食清淡，不宜過咸
8. 順應四時，平衡陰陽
9. 飲食養(yǎng)生，因人而異
10. 愉快進餐，增進食欲
要訣二 經絡養(yǎng)生
11. 經絡通暢保健康
12. 疏通經絡，消除疾患
13. 十二經脈，巧治百病
14. 保養(yǎng)任脈，防止早衰
15. 養(yǎng)護督脈，強身健體
16. 按摩經絡，駐顏美容
17. 足底按摩，保健延年
18. 常做刮痧，防病治病
19. 刺絡放血，調整陰陽
20. 配合時間，保養(yǎng)經絡
要訣三 情志養(yǎng)生
21. 形神統(tǒng)一享天年
22. 七情過激，損傷臟器
23. 不貪名利，少欲寡求
24. 移情易性，調攝七情
25. 以情勝情，相互制約
26. 調養(yǎng)情志，因時而異
27. 情志養(yǎng)生，疏泄有方
28. 消除嫉妒，優(yōu)化內心
29. 遠離抑郁，健康一生
30. 合理運動，調節(jié)情緒
要訣四 起居養(yǎng)生
31. 起居有常延年壽
32. 春捂秋凍，少災少病
33. 勞逸適度，養(yǎng)生之本
34. 保證睡眠，健康長壽
35. 二便暢通，百病不生
36. 一日三篦，卻病強身
37. 服飾養(yǎng)生，保暖防病
38. 沐浴養(yǎng)生，治病保健
要訣五 四季養(yǎng)生
39. 四季養(yǎng)生順自然
40. 春季養(yǎng)生，防風保暖
41. 春令之時，養(yǎng)肝護肝
42. 夏季養(yǎng)生，避暑防濕
43. 炎炎夏日，養(yǎng)心為上
44. 長夏時節(jié)，最宜養(yǎng)脾
45. 秋季養(yǎng)生，養(yǎng)陰防燥
46. 秋高氣爽，重在養(yǎng)肺
47. 冬季養(yǎng)生，防寒保暖
48. 寒冬臘月，養(yǎng)精保腎
49. 反季蔬菜，慎食防病
要訣六 運動養(yǎng)生
50.運動養(yǎng)生強體魄
51.因時制宜，強身健體
52.運動項目，因人而異
53.五禽之戲，強身防病
54.太極拳術，祛病延年
55.習八段錦，強身益壽
要訣七 環(huán)境養(yǎng)生
56.適應環(huán)境少病痛
57.氣候適宜，長壽無虞
58.地域不同，養(yǎng)生有別
59.居室宜人，健康無病
要訣八 體質養(yǎng)生
60.體質養(yǎng)生可防病
61.平和體質，注重飲食
62.陰虛體質，滋養(yǎng)肝腎
63.陽虛體質，溫陽補腎
64.氣虛體質，重在補氣
65.痰濕體質，堅持運動
66.血虛體質，不宜過勞
67.血瘀體質，行氣活血
68.陽盛體質，修身養(yǎng)性
69.氣郁體質，疏肝行氣
70.濕熱體質，清熱除濕
要訣九 十二時辰養(yǎng)生
71.按時養(yǎng)生利臟腑
72.子時——要養(yǎng)膽
73.丑時——要養(yǎng)肝
74.寅時——要養(yǎng)肺
75.卯時——大腸當令
76.辰時——要養(yǎng)胃
77.巳時——要養(yǎng)脾
78.午時——要養(yǎng)心
79.未時——小腸當令
80.申時——勿憋尿
81.酉時——要養(yǎng)腎
82.戌時——要養(yǎng)神
83.亥時——養(yǎng)三焦
要訣十 男女養(yǎng)生
84.男女養(yǎng)生有差別
85.男人養(yǎng)生，重在固精氣
86.女人養(yǎng)生，重在調氣血
87.男人健康，要保養(yǎng)睪丸
88.女人美麗，要保養(yǎng)卵巢
89.男女養(yǎng)生，要講究節(jié)律
90.房事養(yǎng)生，節(jié)欲保精
要訣十一 容顏養(yǎng)生
91.科學養(yǎng)生，保持青春
92.補益五臟，美麗容顏
93.吃出來的美麗肌膚
94.男人對抗衰老的方法
95.美麗從養(yǎng)護頭發(fā)開始
要訣十二 藥膳養(yǎng)生
96.藥膳養(yǎng)生功效大
97.氣虛之人養(yǎng)生藥膳
98.血虛之人養(yǎng)生藥膳
99.陰虛之人養(yǎng)生藥膳
100.陽虛之人養(yǎng)生藥膳
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