四季養(yǎng)生全書

定　價(jià)：￥26.80

作　者：	劉思愚主編
出版社：	哈爾濱出版社
叢編項(xiàng)：	求醫(yī)不如求己系列
標(biāo)　簽：	中醫(yī)保健

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ISBN：	9787807537229	出版時(shí)間：	2009-10-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	252	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生。夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒。秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧。冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必詩日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。根據(jù)二十四節(jié)氣變化所帶來的不同氣候特點(diǎn)，從而采用不同的養(yǎng)生方法，才是科學(xué)的養(yǎng)生之道，才能在一年四季中求得身體安康。本書以春、夏、秋、冬為綱，以起居養(yǎng)生、休閑養(yǎng)生、運(yùn)動養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、祛病養(yǎng)生、性愛養(yǎng)生、情志養(yǎng)生為目，科學(xué)翔實(shí)地介紹了一年四季的養(yǎng)生方法。文字通俗易懂，形式新穎，內(nèi)容豐富，知識性、趣味性、實(shí)用性強(qiáng)，適合各個層次的讀者閱讀，也適合現(xiàn)代家庭珍藏。

作者簡介

暫缺《四季養(yǎng)生全書》作者簡介

圖書目錄

第一章四季養(yǎng)生常識
四時(shí)對人的影響
四時(shí)與氣血活動
四時(shí)與精神活動
四時(shí)與陰陽
四時(shí)對五臟的影響
四時(shí)與津液代謝
四時(shí)與疾病
現(xiàn)代科學(xué)的認(rèn)識
四季養(yǎng)生的核心
養(yǎng)陰陽
順自然
養(yǎng)五臟
第二章春季養(yǎng)生
氣候與健康
春季氣候特征
立春
雨水
驚蟄
春分
清明
谷雨
春季氣候?qū)】档挠绊?br /> 春季氣候?qū)ι淼挠绊?br /> 春季易出現(xiàn)情緒失常
春天需防霧
春季的風(fēng)傷人
春季養(yǎng)生原則
春季攝生大要
春季重養(yǎng)陽
春季宜養(yǎng)肝
調(diào)養(yǎng)脾胃
春季生活起居
起居常識
古人論起居
春季宜旱睡早起
春捂防春寒
春季室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生
春季應(yīng)重視居室綠化
春季房事應(yīng)適度
心理調(diào)適
春季別讓情緒失控
自信方可安然度春
春季養(yǎng)神貴在樂
睡眠養(yǎng)生
春季不宜久睡
春季睡眠保健
春季午睡可消困
浴身保健
春陽勝過藥
目光浴的作用
紫外線的作用
日光浴時(shí)間選擇
日光浴地點(diǎn)選擇
日光浴注意事項(xiàng)
森林浴
服飾選擇
春季衣料的選擇
春季服裝款式的選擇
春季鞋襪的選擇
早春時(shí)節(jié)忌穿裙子
春游的服飾搭配
春季合理飲食
飲食宜忌
春季飲食應(yīng)有節(jié)
春季飲食宜清淡
春季宜食綠葉蔬菜
春季飲食應(yīng)多樣化
春季注意飲食溫度
飲食分“三春”
春季宜補(bǔ)充維生素
春季宜食甘味食品
春季吃鍋巴有益健康
春季早餐宜喝酸奶
春季多飲蜂蜜
春季飲茶有講究
春季進(jìn)補(bǔ)
養(yǎng)生野菜
薺菜
春筍
馬蘭
蒲公英
魚腥草
魔芋
蕨菜
香椿
枸杞芽
刺兒菜
苦菜
灰灰菜
養(yǎng)生果蔬
荸薺
櫻桃
胡蘿卜
黃豆芽
蔥
芹菜
大蒜
韭菜
菠菜
養(yǎng)生粥
豬肝粥
菠菜粥
紅棗粥
枸杞粥
胡蘿卜粥
菊花粥
山藥粥
扁豆薏米粥
薺菜粥
芝麻粥
苘蒿粥
仙人粥
阿膠粥
桑葚粥
決明子粥
養(yǎng)生湯
補(bǔ)腦提神羹
鴿肉參芪湯
銀耳鶉蛋湯
雪羹湯
蓮子龍眼湯
養(yǎng)肝固腎湯
蘑菇筍片湯
木耳田七紅棗湯
豬肝菠菜湯
山楂湯
豬血菠菜湯
山藥湯
海帶湯
養(yǎng)生飲品
蘋果芹菜檸檬汁
山藥止咳飲
銀耳茶
櫻桃汁
……
第三章夏季養(yǎng)生
第四章秋季養(yǎng)生
第五章冬季養(yǎng)生
第六章養(yǎng)生與長壽