我型我塑

第一章 纖纖細腿減肥須知
腿部肥胖類型
腿部肥胖成因
完美腿形的四個黃金點
第二章 纖纖細腿飲食減肥
瘦腿的五大飲食原則
讓你擁有纖纖雙腿的營養(yǎng)元素
讓你吃掉大象腿的十七種食物
瘦腿食譜
自制瘦腿蔬果汁
第三章 纖纖細腿瑜伽減肥
新手練瘦腿瑜伽的注意事項
瑜伽瘦腿前的注意事項
瘦腿瑜伽練習(xí)者必須遵循的規(guī)則
瑜伽瘦腿完美方案
第四章 纖纖細腿按摩減肥
瘦腿按摩計劃
瘦腿按摩七大步驟
瘦小腿穴位及按摩方法
小腿消腫按摩法
脂肪型小腿按摩
水腫型小腿按摩
肌肉型小腿按摩
排除腿部脂肪按摩法
第五章 纖纖細腿減肥操
一分鐘瘦腿操
雙腳踮腳操
單腳踮腳操
空中蹬自行車
瘦大腿四步操
瘦掉大象腿操
四個瘦腿操
矯正O形腿、X形腿操
扭脊梁操
日常美腿操
瘦腿操
美腿操
修腿操
拉伸運動
啞鈴瘦腿操
美腿健身操
小腿減肥運動操
最新美腿操
床上減腿法
減腿部脂肪運動
穿拖鞋做美腿操
居家美腿
改變坐姿瘦大腿
時髦緊腿操
沐浴瘦腿操
第六章 纖纖細腿減肥鍛煉
倒立瘦腿
慢跑
快走
做飯瘦腿
游泳
騎單車
跳繩
爬樓梯
第七章 纖纖細腿中草藥茶飲
中草藥減肥原理
具有瘦腿功效的十五種中草藥
中草藥瘦腿因人而異
中草藥瘦腿偏方
第八章 另類瘦腿法
夾毛巾法
夾雜志瘦腿法
爬行瘦腿法
另類走路瘦腿法
玲瓏清酒浴
橡皮筋美腿法
保鮮膜瘦腿法
第九章 瘦腿障眼法
胖腿女性的衣著搭配要點
選擇讓腿部看起來苗條的褲子
選擇讓腿部看起來苗條的裙裝