7日速效瘦身瑜伽（DVD升級版）

定　價：￥26.00

作　者：	曲影編著
出版社：	成都時代出版社
叢編項：
標　簽：	普拉提

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ISBN：	9787807058083	出版時間：	2008-08-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	113	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《7日速效瘦身瑜伽》講述，瑜伽激瘦體位法，刺激人體各種腺體分泌正常，促進脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉和能量，徹底改變易胖體質(zhì)；瑜伽燃脂呼吸法，充足供氧，燃燒體內(nèi)脂肪，控制腦部攝食中樞，防止過度攝食；瑜伽神奇冥想法，影響腦電波，強化自我控制力；促進PL和PDK4基因引發(fā)冬眠基因，讓人體在冬眠狀態(tài)下大量燃燒脂肪，消耗熱量。瑜伽的7大戒律，一周激動體驗，強效瑜伽體立激瘦鍛煉：熱身運動、手臂消脂術(shù)、緊急瘦腰法、魔力塑翹臀、玉腿減脂招。配合瑜伽的最佳有氧運動組合：美腿消脂瘦身運動組合、擺脫“西洋梨”塑體運動組合、緊急恢復全身綜合鍛煉！曲影瑜伽食療館：一日減一斤的瑜伽瘦身纖體餐。[DVD]具有突破性的“速效瘦身瑜伽運動組合”，由曲影導師聯(lián)合生理學家、醫(yī)學專家研發(fā)編制而成。動作的難易搭配、訓練的次數(shù)和級數(shù)、訓練的時間都配合人體的自然生理規(guī)律。所編選的動作變化幅度大，運動頻率高，可以運動到你平常完全不可能觸及的各種部位，讓你在最短時間內(nèi)擁有神奇的瘦身效果。運動組合針對腰、臀、腿等重點部位，可以盡情雕塑你想完美的部位！基于人體對音頻的諧振原理，音樂的節(jié)奏配合瑜伽呼吸和動作頻率，有效地幫助練習者進入修煉境界，在完全放松的狀態(tài)中，感受到身體逐漸變得柔軟；配合瑜伽冥想，特殊的音波影響腦電波，引發(fā)冬眠狀態(tài)，讓在停止依靠碳水化合物，改以大量燃燒脂肪來提供身體所需能量，從而達到窈窕身段的目的。這套音樂唯美脫俗，恍如天籟，可作休閑、入睡前的放松音樂。

作者簡介

　　曲影——高級健康形體專家：·澳洲體適能專業(yè)教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂專業(yè)教練。·中國健美協(xié)會國家級健指導。·深造于印度著名瑜伽學院RIMYI，中國首位高溫瑜伽Bikram Yoga導師。·世界頂級深圳觀瀾湖高爾夫球會等知名企業(yè)總裁私人教練及健康顧問·中國頂級會所首席形體教練。·漢語言文學碩士，專欄作家，高級營養(yǎng)顧問，心理輔導師。

圖書目錄

第一章神奇瑜伽消脂術(shù)，7日后帶給你驚喜
什么是瑜伽？
不用懷疑，瑜伽也能速效瘦身！
速效瘦身呼吸法
我的瑜伽瘦身七大戒律
第二章 7日激動體驗，強效瑜伽體位激瘦鍛煉
速效瘦身瑜伽組合
熱身運動
　拜日式
手臂消脂術(shù)
　固肩式
　鶴蟬式
　環(huán)繞肩部
　細臂式
　天線式
　蛇伸展
　手部運動
　樹木式
緊急瘦腰法
　飛機式
　腰轉(zhuǎn)動式
　滑翔式
　手枕式
　英雄式
　仰臥起坐式
　鴿子式
　扭轉(zhuǎn)腰式
魔力塑翹臀
　拾臂式
　后抬腿式
　下蹲式
　舞王式
　側(cè)提腿式
　貓的變形
　式橋式
　蝗蟲式
玉腿減脂招
　剪刀式
　踩單車式
　收腹舉腿式
　 T平衡式
　跑姿舉腿式
　仰臥舉腿式
　牽引腿肚式
　半蹲式
　配合瑜伽的最佳塑形運動組合
　美腿消脂瘦身運動組合
　擺脫“西洋梨”塑體運動組合
　緊急恢復！全身綜合鍛煉
第三章曲影瑜伽食療館
認識卡路里
貪嘴時的水果及甜點
　水果蛋糕壽司
　水果瑪璃
　黃瓜蘋果汁
　西紅柿檸檬蜜
新鮮美味蔬菜篇
　五小福
　香橙沙拉
　韭黃炒韭菜花
　油醋沙拉
愛情自己的好湯
　海帶瘦肉湯　
　田七除炒韭菜湯
　山藥枸杞粥
　薏仁雪蓮湯
一日瘦一斤魔鬼身材餐區(qū)
　一日瘦一斤超級便利7.11瘦身餐
　一日瘦一斤回春防老美白餐
　一日瘦一斤再造瘦臉餐
　一日瘦一斤瘦腰美腿餐
第四章曲影瘦身堂——突破瓶頸，減磅新發(fā)現(xiàn)
體重停滯期該怎么辦？
運動之后最忌諱吃的食物
感到酸疼時仍要繼續(xù)運動
我認真地進行減重計劃，怎么反而重了？
我是瘦了，但局部還是肉肉的不夠勻稱，有什么好辦法？