4周瑜伽美人計(jì)

定　價(jià)：￥22.00

作　者：	李寧編著
出版社：	中國(guó)紡織出版社
叢編項(xiàng)：	瑜伽寶貝系列
標(biāo)　簽：	普拉提

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ISBN：	9787506454391	出版時(shí)間：	2009-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	24開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	71	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《4周瑜伽美人計(jì)》傾力打造瑜伽寶貝系列，第1周：改善體質(zhì)，第2周：瘦身塑性，第3周：美容養(yǎng)顏，第4周：特別推薦歐美最I(lǐng)N的力量瑜伽套路，4周，只要4周，收獲驚喜。主要內(nèi)容包括最知曉你身體的瑜伽、慢活樂(lè)活的瑜伽、為女性準(zhǔn)備的瑜伽、健康生活需要瑜伽等。

作者簡(jiǎn)介

　　李寧，畢業(yè)院校：北京戲曲藝術(shù)學(xué)院專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)：1999年在日本北海道、東京學(xué)習(xí)瑜伽，2001年在馬來(lái)西亞接受瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)，開(kāi)始從事瑜伽教學(xué)工作，至今已積累了8年一線瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。曾獲獎(jiǎng)項(xiàng)：2004年北京市健美錦標(biāo)賽健身小姐亞軍，2004年全國(guó)俱樂(lè)部健美健身公開(kāi)賽健身小姐冠軍，2005年北京市健美錦標(biāo)賽健身小姐冠軍，2005年全國(guó)健美錦標(biāo)賽健身小姐第5名，2006年北京市健美錦標(biāo)賽健身小姐亞軍，2006年第3屆全國(guó)體育大會(huì)健身小姐第5名并榮獲最佳形象小姐，2006年港澳臺(tái)三地慈善健美比賽健身小姐季軍，2005年、2006年連續(xù)兩屆擔(dān)任國(guó)際健身博覽會(huì)特別節(jié)目“蓮花美人”特邀表演嘉賓（高級(jí)體位法）。以上所獲獎(jiǎng)項(xiàng)均有國(guó)家體育總局頒發(fā)的證書(shū)及獎(jiǎng)牌、獎(jiǎng)杯。資格證書(shū)：北京市十佳教練員，國(guó)家注冊(cè)運(yùn)動(dòng)員，高級(jí)私人教練證書(shū)。

圖書(shū)目錄

前言
Part 1　新鮮資訊TOP 4
　最知曉你身體的瑜伽
　慢活樂(lè)活的瑜伽
　為女性準(zhǔn)備的瑜伽
　健康生活需要瑜伽
Part 2　第1周：由內(nèi)而外活化細(xì)胞、提升代謝——瑜美人的體質(zhì)改善計(jì)劃
　腰部扭轉(zhuǎn)
　圣哲瑪里琪式
　束角式
　加強(qiáng)脊柱扭轉(zhuǎn)
　云雀式
　剪刀式
　門(mén)閂式
　反面船式
Part 3　第2周：美形、美姿、美儀——瑜美人的瘦身塑形計(jì)劃
　三角伸展式
　風(fēng)吹樹(shù)式
　風(fēng)吹樹(shù)變化式
　扭背觸腳式
　貓伸展式
　胸部擴(kuò)展
　牛面式
　半蝗蟲(chóng)式
　全蝗蟲(chóng)式
　摩天式
　直角式
　下蹲式
　輪式
　戰(zhàn)士第三式
　手臂旋轉(zhuǎn)
Part 4　第3周：活化肌膚——瑜美人的美容養(yǎng)顏計(jì)劃
　駱駝式
　鴨行式
　頂峰式
　弓式
　蝎子式
　犁式
　獅子式
Part 5　第4周：為熟練者推薦——?dú)W美最流行的力量瑜伽套路
Part 6　點(diǎn)點(diǎn)滴滴的美麗積累——瑜美人的日常生活習(xí)慣