10%脫力生活：我就是上班達(dá)人（心靈篇）

10％脫力生活——我就是上班達(dá)人（心靈篇）
　與脫子小姐一起減壓吧！
　TROUBLE1 該如何與上司溝通？
　　實(shí)踐1 改變形象，就從贊美上司的寵物或隨身物品開始
　　實(shí)踐2 就算擠出偽裝的笑容也要說(shuō)：“多虧有了您的幫忙”以化解對(duì)立
　　實(shí)踐3 抓住3個(gè)與上司溝通的要領(lǐng)
　TROUBLE2 想做的事是什么？
　　實(shí)踐1 停止一開始就判定自己“做得到，或是做不到”的思想方式
　　實(shí)踐2 請(qǐng)嘗試埋頭于沒有優(yōu)劣之分的興趣里
　　實(shí)踐3 尋找自己在工作上崇拜的人，把崇拜的理由列出來(lái)
　TROUBLE3 別人對(duì)你的評(píng)價(jià)
　　實(shí)踐1 不要一個(gè)人煩惱，多請(qǐng)教別人才能快速解決問題
　　實(shí)踐2 選擇擁有相同價(jià)值觀的人作為競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手
　　實(shí)踐3 尋先弄清楚自己是峰不二子還是小丸子
　TROUBLE4 想換工作怎么辦？
　　實(shí)踐1 列出自己的優(yōu)點(diǎn)及擅長(zhǎng)領(lǐng)域，讓心靈得到滋養(yǎng)
　　實(shí)踐2 與公司其他部門多往來(lái)，先從內(nèi)部轉(zhuǎn)調(diào)著手
　　實(shí)踐3 只有公司延遲發(fā)工資，才是找工作的正當(dāng)理由
　TROUBLE5 覺得工作一成不變
　　實(shí)踐1 每天設(shè)定3個(gè)簡(jiǎn)單的目標(biāo)，滿足渴望成就感的心靈
　　實(shí)踐2 利用閑暇時(shí)間制作獨(dú)特的辦公室用品
　　實(shí)踐3 戴上另一張面具克服麻煩的例行性工作
　　實(shí)踐4 在休假日忘掉工作，在星期一把自己打扮得漂漂亮亮
　TROUBLE6 不平等待遇
　　實(shí)踐1 盡量向合作廠商或工作伙伴發(fā)發(fā)牢騷
　　實(shí)踐2 小聲地對(duì)自己發(fā)牢騷“多說(shuō)無(wú)益”
　　實(shí)踐3 通過預(yù)測(cè)與對(duì)方“商量”，而不要“說(shuō)服”或是“拜托”
　TROUBLE7 經(jīng)常加班
　　實(shí)踐1 每工作3個(gè)小時(shí)就休息15分鐘
　　實(shí)踐2 午餐及晚餐不要在辦公桌上解決
　　實(shí)踐3 請(qǐng)先決定下班后的私人時(shí)間要怎么過
　TROUBLE8 心理疲勞
　　實(shí)踐1 不想去上班的時(shí)候就不要去
　　實(shí)踐2 現(xiàn)在少做點(diǎn)，是為了儲(chǔ)備未來(lái)的戰(zhàn)斗力
　　實(shí)踐3 休假一周到國(guó)外度假吧
　TROUBLE9 身體機(jī)能失調(diào)
　　實(shí)踐1 面對(duì)十分勉強(qiáng)自己的工作，請(qǐng)求他人協(xié)助或是延長(zhǎng)期限
　　實(shí)踐2 在家放松休息30分鐘后睡覺
　　實(shí)踐3 制作“預(yù)防過度疲勞時(shí)間表”
　TROUBLE10 討厭的人
　　實(shí)踐1 遇到令人討厭的電子郵件攻擊時(shí)，用副本傳送第三者來(lái)對(duì)抗
　　實(shí)踐2 把扯后腿的人視為“敵人”吧
　　實(shí)踐3 用家人或戀人的話題擊退性騷擾的男性
　TROUBLE11 仍然單身
　　實(shí)踐1 確立你的公司地位，盡量少說(shuō)“對(duì)不起”“不知道”
　　實(shí)踐2 在喜怒形于色之前，請(qǐng)做一次深呼吸
　　實(shí)踐3 平常不打扮自己的人請(qǐng)好好打扮
　TROUBLE12 很少有約會(huì)機(jī)會(huì)
　　實(shí)踐1 重新設(shè)定你的戀愛標(biāo)準(zhǔn)
　　實(shí)踐2 每個(gè)月舉辦一次家庭聚會(huì)
　　實(shí)踐3 邀請(qǐng)對(duì)方共進(jìn)午餐，避免單獨(dú)的晚餐邀約
　TROUBLE13 友誼的維持
　　實(shí)踐1 配合“TPO”（時(shí)間、對(duì)象、地點(diǎn)）而結(jié)交不同的朋友
　　實(shí)踐2 與好友單獨(dú)見面，不要團(tuán)體聚會(huì)
　TROUBLE14 如何與女性部署與上司相處？
　　實(shí)踐1 事先表達(dá)“我辦不到”“如果是這樣的話我沒問題”
　　實(shí)踐2 女同事間最好的交往方式就是公事公辦
　　實(shí)踐3 了解對(duì)方類型，選擇不同應(yīng)對(duì)方法
　TROUBLE15 留學(xué)是升遷跳板？
　　實(shí)踐1 30歲左右留學(xué)的5大風(fēng)險(xiǎn)
　TROUBLE16 能用資格證轉(zhuǎn)職？
　　實(shí)踐1 以“取得資格證”為動(dòng)機(jī)，而不是漫無(wú)目的地考取證書
　　實(shí)踐2 分析自己屬于專家型還是通才型
　　實(shí)踐3 適合專家型工作的你，請(qǐng)先做個(gè)實(shí)況調(diào)查吧
　　實(shí)踐4 適合通才型工作的你，請(qǐng)用“我就是證書達(dá)人”的輕松心情吸收知識(shí)
　TROUBLE17 辭去工作考研好嗎？
　　實(shí)踐1 請(qǐng)把學(xué)習(xí)當(dāng)做“逃避現(xiàn)實(shí)”的有效手段
　　實(shí)踐2 請(qǐng)列出辭去工作考研的缺點(diǎn)
　　實(shí)踐3 在工作的延續(xù)領(lǐng)域內(nèi)進(jìn)修
　TROUBLE18 如何適應(yīng)家族式的職場(chǎng)？
　　實(shí)踐1 “今天我Pass喔！”開朗地回絕聚會(huì)
　　實(shí)踐2 掌握保持友好關(guān)系的3大妙方
　TROUBLE19 照顧年老的父母
　　實(shí)踐1 想象你未來(lái)的生活，以及能夠照顧父母的方式
　　實(shí)踐2 事先告訴父母未來(lái)你想要繼續(xù)工作
　　實(shí)踐3 讓周圍的同事知道你的孝心
　TROUBLE20 孤獨(dú)感
　　實(shí)踐1 為自己設(shè)立“失業(yè)專用賬戶”與“退休專用賬戶”
　　實(shí)踐2 試著去體驗(yàn)原本認(rèn)為“無(wú)法一個(gè)人去的地方”