第一章 飲食篇
1.根據體質吃飯
2.就地取材，按季進食
3.已饑方食，未飽先止
4.熱勿灼灼，寒勿滄滄
5.不吃生肉
6.在家吃飯好
7.吃飯的時候少說話
8.老人吃飯講究順序
9.胃以喜為補
10.吃飯多咀嚼，老來不癡呆
11.怒后勿食，食后勿怒
12.老來早起別早吃
13.欲得長生，腸中常清
14.定期吃一頓無鹽飯
15.豆可食，不可多
16.粥再好也不能頓頓喝
17.食“餡”得長生
18.春食三粥，強身健體
19.春食菠菜好養(yǎng)肝
20.夏天最好吃點“苦”
21.想解暑，試試碧綠的荷葉粥
22.吃秋藕，養(yǎng)脾胃
23.秋天不要喝生蜜
24.冬天也要吃點“寒食”
25.餐桌上的一二三四五
26.怎樣吃素才能健康
27.正確喝湯，營養(yǎng)健康
28.清肺養(yǎng)陰有百合
29.要經得起粉絲的誘惑
30.為什么要少吃豬油渣
31.早晚一口麻油，健康快樂長久
32.最好經常吃點豬血
33.日食橘，不過三
34.“遠親食品”營養(yǎng)更高
35.“城市野菜”不能吃
36.不渴也要常喝水
37.飯后慢飲茶
38.瓜子雖香，少吃為妙
39.陰虛的老人慎喝茶
40.油鹽醬醋，用對了才健康
41.巧吃“粥油”，延年益壽
42.正確吃火鍋，才能得健康
43.鮮玉米好處多
44.有心血管病，吃點烤麩
45.腿腳不好，燉點蹄筋
46.老人最好少吃香蕉
47.護心防病，吃點堅果
48.白菜，您吃對了嗎
49.不要去嘗這些鮮
50.哪些雞蛋吃不得
51.吃月餅最好“淺嘗輒止”
52.晚餐還是早點吃好
53.睡前不要喝牛奶
54.喝茶宜淡不宜濃
55.做菜勾芡保護胃
56.老人不要“餓痢疾”
57.吃蕎麥，預防內出血
58.老人少吃菜子油
59.吃西紅柿的注意事項
60.多食長生果，神仙羨慕我
61.吃點墨斗草，健身又延年
62.每天三顆棗，青春永不老
63.哪些“皮”吃不得
64.消食健脾胃，喝點大麥茶
65.杏仁豆腐、豌豆黃，降壓降脂幫大忙
66.“深色蔬菜”更營養(yǎng)，多吃熟吃益健康
67.巧吃魚鱗益處多
68.科學吃糖，才能健康
69.經常吃點魚，健康沒問題
70.每周吃豬蹄，年輕又健康
71.茶水煮米飯，防病又延年
72.吃好蔥姜蒜，病痛少一半
73.蝦皮營養(yǎng)又補鈣，上了年紀要多吃
74.篳撥牛奶，止痢奇方
75.“醋蛋”的妙用
76.滋補早餐有“頭腦”
77.降血糖的山藥餅
78.“蟹黃”加二冬，補氣又輕身
79.氣血雙補，母雞人參
80.補腎止痛，茴香腰子
第二章 起居篇
1.老人的生活講究“慢”
2.子時入睡養(yǎng)生機
3.別讓午睡變成“誤睡”
4.睡覺時請離“溫暖”遠一點
5.喝好三杯“救命水”
6.先睡心，后睡眼
7.枕頭也要常曬太陽
8.枕藥枕，睡得香
9.老人不宜睡軟床
10.起床不疊被，原為利健康
11.冬天的早上還是“懶”點好
12.沒牙了也要刷牙
13.含“氟”牙膏要慎用
14.不要用力擤鼻涕
15.站著穿褲子，容易惹禍端
16.打噴嚏時注意護腰
17.常小勞，出微汗
18.冬不坐石，夏不坐木
19.體弱少坐“硬板凳”
……
第三章 運動篇
第四章 保健篇
第五章 醫(yī)藥篇
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