健身運(yùn)動(dòng)紅綠燈

一、健身理念紅綠燈
?。ㄒ唬┙∩砝砟畹?4盞紅燈
　　1.忌運(yùn)動(dòng)不足
　　2.健身運(yùn)動(dòng)忌忽視身體的異常感覺
　　3.健身運(yùn)動(dòng)忌過度
　　4.運(yùn)動(dòng)量不是越大越好
　　5.何時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)
　　6.運(yùn)動(dòng)之后五不宜
　　7.不運(yùn)動(dòng)時(shí)常穿運(yùn)動(dòng)鞋有何弊病
　　8.健身時(shí)忌光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋
　　9.霧天忌室外健身
　　10.晨練忌超量
　　11.晨練后不宜再睡回籠覺
　　12.晨練后忌馬上進(jìn)餐
　　13.晨練不是越早越好
　　14.晨練時(shí)不能把腰帶勒得太緊
　　15.忌做深呼吸
　　16.運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
　　17.健身運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)
　　18.健身運(yùn)動(dòng)的禁忌證
　　19.健身運(yùn)動(dòng)后的飲食禁忌
　　20.健身運(yùn)動(dòng)不能讓身體“暴動(dòng)”
　　21.不能空腹運(yùn)動(dòng)
　　22.體力勞動(dòng)不能代替健身運(yùn)動(dòng)
　　23.熱天運(yùn)動(dòng)后不要暴飲白開水
　　24.不能忽視運(yùn)動(dòng)性腹痛
　　25.飯后不能激烈運(yùn)動(dòng)
　　26.運(yùn)動(dòng)前不宜大量進(jìn)食
　　27.不要忽視對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的防治
　　28.運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜穿著純棉服裝
　　29.運(yùn)動(dòng)不科學(xué)有損健康及運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)異常情況的處理
　　30.什么情況下不宜進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)
　　31.睡醒后為何不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
　　32.忌力量練習(xí)與耐力練習(xí)混淆不清
　　33.忌運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后絕對(duì)不活動(dòng)
　　34.不宜過分強(qiáng)調(diào)傷筋動(dòng)骨100天的說法
　（二）健身理念的34盞綠燈
　　1.適度運(yùn)動(dòng)可改善心肺功能
　　2.適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫力
　　3.采用適宜運(yùn)動(dòng)方式消除疲勞
　　4.青年人可結(jié)合工作選擇運(yùn)動(dòng)
　　5.宜養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
　　6.宜提高運(yùn)動(dòng)的趣味性
　　7.健身運(yùn)動(dòng)要足量
　　8.健身宜采用好姿勢(shì)
　　9.自我監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)量
　　10.健身宜全面進(jìn)行
　　11.選擇最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間
　　12.應(yīng)穿好運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋再運(yùn)動(dòng)
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二、健身方法紅綠燈
三、四季健身紅綠燈
四、減肥健身紅綠燈
五、祛病健身紅綠燈
六、男性健身紅綠燈
七、女性健身紅綠燈
八、中老年人健身紅綠燈