健身運(yùn)動(dòng)紅綠燈

一、健身理念紅綠燈
　（一）健身理念的34盞紅燈
　　1.忌運(yùn)動(dòng)不足
　　2.健身運(yùn)動(dòng)忌忽視身體的異常感覺(jué)
　　3.健身運(yùn)動(dòng)忌過(guò)度
　　4.運(yùn)動(dòng)量不是越大越好
　　5.何時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)
　　6.運(yùn)動(dòng)之后五不宜
　　7.不運(yùn)動(dòng)時(shí)常穿運(yùn)動(dòng)鞋有何弊病
　　8.健身時(shí)忌光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋
　　9.霧天忌室外健身
　　10.晨練忌超量
　　11.晨練后不宜再睡回籠覺(jué)
　　12.晨練后忌馬上進(jìn)餐
　　13.晨練不是越早越好
　　14.晨練時(shí)不能把腰帶勒得太緊
　　15.忌做深呼吸
　　16.運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
　　17.健身運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)
　　18.健身運(yùn)動(dòng)的禁忌證
　　19.健身運(yùn)動(dòng)后的飲食禁忌
　　20.健身運(yùn)動(dòng)不能讓身體“暴動(dòng)”
　　21.不能空腹運(yùn)動(dòng)
　　22.體力勞動(dòng)不能代替健身運(yùn)動(dòng)
　　23.熱天運(yùn)動(dòng)后不要暴飲白開(kāi)水
　　24.不能忽視運(yùn)動(dòng)性腹痛
　　25.飯后不能激烈運(yùn)動(dòng)
　　26.運(yùn)動(dòng)前不宜大量進(jìn)食
　　27.不要忽視對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的防治
　　28.運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜穿著純棉服裝
　　29.運(yùn)動(dòng)不科學(xué)有損健康及運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)異常情況的處理
　　30.什么情況下不宜進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)
　　31.睡醒后為何不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
　　32.忌力量練習(xí)與耐力練習(xí)混淆不清
　　33.忌運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后絕對(duì)不活動(dòng)
　　34.不宜過(guò)分強(qiáng)調(diào)傷筋動(dòng)骨100天的說(shuō)法
?。ǘ┙∩砝砟畹?4盞綠燈
　　1.適度運(yùn)動(dòng)可改善心肺功能
　　2.適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫力
　　3.采用適宜運(yùn)動(dòng)方式消除疲勞
　　4.青年人可結(jié)合工作選擇運(yùn)動(dòng)
　　5.宜養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
　　6.宜提高運(yùn)動(dòng)的趣味性
　　7.健身運(yùn)動(dòng)要足量
　　8.健身宜采用好姿勢(shì)
　　9.自我監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)量
　　10.健身宜全面進(jìn)行
　　11.選擇最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間
　　12.應(yīng)穿好運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋再運(yùn)動(dòng)
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二、健身方法紅綠燈
三、四季健身紅綠燈
四、減肥健身紅綠燈
五、祛病健身紅綠燈
六、男性健身紅綠燈
七、女性健身紅綠燈
八、中老年人健身紅綠燈