小美女性感塑身秘籍

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	她品美麗課題組著
出版社：	華夏出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	食療

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ISBN：	9787508051215	出版時(shí)間：	2009-05-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	216	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《小美女性感塑身秘籍》內(nèi)容為：女人要漂亮，當(dāng)然要有自己的漂亮辦法，塑身計(jì)劃，性感魔法，為所有女人細(xì)解快樂(lè)塑身要領(lǐng)，按日規(guī)劃，階梯式＋傻瓜式全程操作指導(dǎo)，輕松實(shí)用，高效演練，人性化指導(dǎo)，貼身貼心。90天變身性感美女＋加值收錄144個(gè)塑身食譜。最可行的目標(biāo)·最簡(jiǎn)單的動(dòng)作·最現(xiàn)實(shí)的激勵(lì)。讓女人于一朝一夕間性感由內(nèi)而外綻放。

作者簡(jiǎn)介

　　她品美麗課題組，涉獵時(shí)尚、保健、休閑等領(lǐng)域的國(guó)內(nèi)知名專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)，致力于開(kāi)發(fā)女性潛能，改進(jìn)每位女性的生活與幸福狀態(tài)。其團(tuán)隊(duì)傾力打造的《中國(guó)女人吃不胖》《28天超簡(jiǎn)單排毒》《幸福婚姻使用手冊(cè)》《游刃職場(chǎng)使用手冊(cè)》《時(shí)尚由你，風(fēng)格由我》《女人養(yǎng)生最重要的7堂課》《都市女草寇——白領(lǐng)偏黑》《都市女草寇——秀逗愛(ài)情線(xiàn)》《瘦美人私房菜——酸甜苦辣輕松瘦》《瘦美人私房菜——成鮮奇趣輕松瘦》《我的風(fēng)格我的車(chē)，女性駕駛?cè)ヂ浴分T多時(shí)尚生活類(lèi)精品圖書(shū)，都贏(yíng)得非常好的讀者口碑和社會(huì)影響。

圖書(shū)目錄

上篇 30天小魔女速成——一點(diǎn)一點(diǎn)性感起來(lái)
第1～7天從頭做起減肥
第1天：便捷體操熱身
第2天：小空間也可輕松鍛煉
第3天：排毒瘦身操
第4天：全面健身操
第5天：礦泉水瓶巧瘦身
第6天：健身球塑身
第7天：游泳健康塑身
第8～14天第一眼吸引豐胸
第8天：矯正胸部形態(tài)
第9天：最簡(jiǎn)單的豐胸法——按摩
第10天：時(shí)尚豐胸操
第11天：沐浴巧豐胸
第12天：挺胸運(yùn)動(dòng)讓胸部UP起來(lái)
第13天：美胸運(yùn)動(dòng)讓胸部性感起來(lái)
第14天：塑造迷人乳溝
第15～21天打造完美翹臀
第15天：甩掉胖屁屁
第16天：讓臀部渾圓起來(lái)
第17天：讓臀部有型有款
第18天：優(yōu)美舞步練翹臀
第19天：翹臀“爬”出來(lái)
第20天：充電“電動(dòng)馬達(dá)臀”
第21天：0L辦公室巧練臀
第22～28天修煉 “小腰精”
第22天：減掉大肚腩
第23天：消滅“小腹婆”
第24天：瘦腰美體操
第25天：勤練勾魂腰段
第26天：惹火肚皮舞美腰
第27天：打造“Y”形完美腹肌
第28天：久坐0L上班時(shí)間巧瘦腰
第29～30天當(dāng)月總結(jié)
中篇 30～60天骨灰級(jí)魔女——性感就是要露出來(lái)
第31～34天迷人玉頸
第31天：頸部放松運(yùn)動(dòng)
第32天：頸部肌肉練習(xí)
第33天：美頸運(yùn)動(dòng)
第34天：0L美頸有術(shù)
第35～38天美人香肩
第35天：松肩熱身練習(xí)
第36天：讓肩膀靈活起來(lái)
第37天：打造“V”形美人肩
第38天：0L巧妙練香肩
第39～42天撩人玉臂
第39天：瘦臂運(yùn)動(dòng)
第40天：礦泉水瓶瘦臂操
第41天：雙人瘦臂運(yùn)動(dòng)
第42天：0L簡(jiǎn)便瘦臂操
第43～48天露出來(lái) 光滑玉背
第43天：背部舒緩運(yùn)動(dòng)
第44天：打造直挺脊背曲線(xiàn)
第45天：背部消脂運(yùn)動(dòng)
第46天：背部肌肉訓(xùn)練
第47天：增加背部彈性運(yùn)動(dòng)
第48天：0L美背悄塑造
第49～55天不只是吸引纖腿
第49天：矯形訓(xùn)練——讓雙腿變筆直
第50天：減大腿“肉松”
第51天：瘦大腿“肌肉”
第52天：減小腿贅肉
第53天：蹲出美腿
第54天：讓雙腿變修長(zhǎng)
第55天：0L辦公室悄瘦腿
第56～58天風(fēng)情足部
第56天：放松小運(yùn)動(dòng)
第57天：足部肌肉運(yùn)動(dòng)
第58天：0L運(yùn)足有方
第59～60天當(dāng)月總結(jié)
下篇 61～90天性感女神出現(xiàn)——性感由內(nèi)而外綻放
第61～69天塑身的魔力瑜伽
第61天：瑜伽之鑰——呼吸
第62天：冥想瑜伽
第63天：塑身瑜伽基本動(dòng)作（一）
第64；3E：塑身瑜伽基本動(dòng)作（二）
第65天：性感瑜伽練習(xí)（一）
第66天：性感瑜伽練習(xí)（二）
第67天：性感瑜伽練習(xí)（三）
第68天：塑身0L辦公室練瑜伽（一）
第69天：塑身0L辦公室練瑜伽（二）
第70～79天到骨子里性感
第70天：練就性感眼神
第71天：讓聲音也性感起來(lái)
第72天：舞蹈，讓性感盡情釋放
第73天：性感小動(dòng)作（一）
第74天：性感小動(dòng)作（二）
第75天：性感Pose
第76天：性感法寶（一）
第77天：性感法寶（二）
第78天：性感香水（一）
第79天：性感香水（二）
第80～88天修煉氣質(zhì)
第80天：性感錯(cuò)誤觀(guān)念大掃除
第81天：性感新定義
第82天：性感新內(nèi)涵
第83天：修煉性感氣質(zhì)（言談篇）
第84天：修煉性感氣質(zhì)（舉止篇）
第85天：修煉性感氣質(zhì)（動(dòng)作篇）
第86天：修煉性感氣質(zhì)（心理篇）
第87天：有種神秘叫性感
第88天：打造屬于你的性感威
第89～90天當(dāng)月總結(jié)