美體瘦身操

定　價：￥19.80

作　者：	王斌等編
出版社：	上海科學(xué)普及出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	美體/塑形

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ISBN：	9787542741875	出版時間：	2009-02-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	123	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《美體瘦身操》作者從事肥胖的臨床研究已有二十年了。為了使肥胖者少走彎路，針對他們認(rèn)識上的誤區(qū)，作者把行之有效的方法總結(jié)出來。例如，在“飲食減肥”中，為控制食欲，減少饑餓感，書中詳細(xì)介紹了“青蛙功”、推拿、針灸與貼耳穴等方法。運(yùn)動減肥中的“減肥搏擊操”、“舞廳舞瘦身入門”與瘦身篇中的各章，都是人們樂于接受的好方法。減肥瘦身風(fēng)起云涌，塑身健美席卷眾人。減肥瘦身、塑身成為一種時尚，成為人們津津樂道的熱門話題并非偶然，首先歸結(jié)于全國的超重者和肥胖者的人數(shù)眾多，肥胖已直接影響到人們的健康；更主要的是“魔鬼身材”幾乎是所有女人的夢想，因此女性便成為浩浩蕩蕩的減肥隊(duì)伍中的中流砥柱。每個肥胖者都知道，減肥要“少吃點(diǎn)，多動動”，但做起來卻很不容易。不少人減肥。失敗，再減肥，再失敗……經(jīng)過幾次乃至十多次的減肥，收效甚小，他們在林林總總的減肥廣告和相關(guān)產(chǎn)品中尋找新的希望卻常常無功而返，失敗的例子比比皆是?！睹荔w瘦身操》作者總結(jié)他們減肥失敗的原因：一是對減肥基本知識一知半解；二是沒有找到適合自己的減肥方法。

作者簡介

暫缺《美體瘦身操》作者簡介

圖書目錄

減肥瘦身篇
第一章減肥
第一節(jié) 肥胖的自測門
第二節(jié) 學(xué)會計(jì)算熱量
第三節(jié) 飲食減肥
第四節(jié) 運(yùn)動減肥
第五節(jié) 健美減肥功
第六節(jié) 推拿和針灸減肥
第七節(jié) 貼耳穴減肥
第二章減肥搏擊操
第一節(jié) 滑步練習(xí)
第二節(jié) 直拳練習(xí)
第三節(jié) 側(cè)勾拳練習(xí)
第四節(jié) 下平勾拳練習(xí)
第五節(jié) 拍擊練習(xí)
第六節(jié) 格擋練習(xí)
第七節(jié) 向前橫肘練習(xí)
第八節(jié) 向后橫肘練習(xí)
第九節(jié) 后肘練習(xí)
第十節(jié) 正彈腿練習(xí)
第十一節(jié) 側(cè)踹腿練習(xí)
第十二節(jié) 前頂膝練習(xí)
第三章舞廳舞入門瘦身
第一節(jié) 華爾茲（慢三步）
第二節(jié) 維也納華爾茲（快三步）
第三節(jié) 布魯斯（慢四步）
第四節(jié) 吉特巴
第五節(jié) 倫巴
第六節(jié) 牛仔恰恰
塑身篇
第一章拉丁形體舞
第一節(jié) 舞姿站立練習(xí)
第二節(jié) 纖臂練習(xí)
第三節(jié) 靚背練習(xí)
第四節(jié) 美腿練習(xí)
第五節(jié) 轉(zhuǎn)動練習(xí)
第六節(jié) 律動與移動練習(xí)
第七節(jié) 方程步練習(xí)
第八節(jié) 紐約步練習(xí)
第九節(jié) 手對手練習(xí)
第十節(jié) 定點(diǎn)轉(zhuǎn)練習(xí)
第十一節(jié) 8字胯部練習(xí)
第十二節(jié) 倫巴走步練習(xí)
第二章局部形體塑身
第一節(jié) 塑造美麗的雙峰
第二節(jié) 塑造緊繃而平坦的腹部
第三節(jié) 塑造翹翹美臀
第四節(jié) 塑造修長的雙腿
第五節(jié) 塑造和諧的兩臂
第三章 20分鐘塑身
第一節(jié) 瑜伽練習(xí)須知
第二節(jié) 瑜伽呼吸功法
第三節(jié) 20分鐘塑身減肥瑜伽
附錄
100克可食物品所含熱量表
低熱量食譜舉例表
各種活動或運(yùn)動的時間及熱量消耗表
后記