中醫(yī)養(yǎng)生保健百科

上篇　養(yǎng)生的基本理論
　一、養(yǎng)生文化
　　（一）何為養(yǎng)生
（二）中國歷史悠久的養(yǎng)生文化
　二、中醫(yī)養(yǎng)生學思想
（一）何為中醫(yī)養(yǎng)生
（二）中醫(yī)養(yǎng)生學的形成與發(fā)展
（三）中醫(yī)療法與養(yǎng)生保健
　三、生命的規(guī)律
（一）何為天年
（二）影響壽命的因素
（三）生命的過程和衰老
中篇　中醫(yī)思想與現代養(yǎng)生
　 （一）飲食養(yǎng)生的作用
（二）飲食養(yǎng)生的基本原則
（三）飲食養(yǎng)生的主要方法
（四）吃的學問
（五）藥膳養(yǎng)生
（六）喝的學問
（七）食后養(yǎng)生
（八）食忌
（九）日常不宜多吃的食物
二、中醫(yī)運動養(yǎng)生
　 （一）運動養(yǎng)生的意義
（二）中醫(yī)運動養(yǎng)生的特點
（三）中醫(yī)運動養(yǎng)生的原則
（四）中醫(yī)運動養(yǎng)生的方法
（五）老年人鍛煉中的禁忌
（六）運動后的“五不宜”
三、四季養(yǎng)生
　 （一）四季養(yǎng)生的意義和原則
　?。ǘ┐杭攫B(yǎng)生
（三）夏季養(yǎng)生
（四）秋季養(yǎng)生
（五）冬季養(yǎng)生
　四、起居養(yǎng)生
　?。ㄒ唬┢鹁佑谐?br /> （二）勞逸適度
（三）衣著適體
（四）排便有方
下篇　生活保健與養(yǎng)生
　一、洗漱與保健　
　　（一）口腔洗漱保健
（二）面宜常洗
（三）發(fā)不宜勤洗
（四）手足宜常洗
（五）浴身保健
二、睡眠養(yǎng)生
　　（一）睡眠的作用
（二）睡眠與疾病
（三）睡眠的方法
（四）睡眠與衰老
（五）睡眠的體位與健康
三、精神養(yǎng)生
　?。ㄒ唬┱{神養(yǎng)生的原則
（二）調神養(yǎng)生的方法
四、藥物養(yǎng)生
　?。ㄒ唬┧幬镳B(yǎng)生的概念
（二）藥物養(yǎng)生的原則
（三）常用養(yǎng)生藥
（四）延年益壽的常用方劑
五、休閑養(yǎng)生
　?。ㄒ唬┬蓍e養(yǎng)生的意義
（二）休閑養(yǎng)生的方法
六、環(huán)境養(yǎng)生
　?。ㄒ唬夂颦h(huán)境與養(yǎng)生
（二）空氣環(huán)境與養(yǎng)生
（三）土壤環(huán)境與養(yǎng)生
（四）水環(huán)境與養(yǎng)生
（五）地理環(huán)境與養(yǎng)生
（六）居住環(huán)境與養(yǎng)生
（七）社會環(huán)境與養(yǎng)生
附錄　中醫(yī)養(yǎng)生經典名言