兒童科學(xué)減肥一本通：我不當(dāng)小胖墩兒

第一章 兒童肥胖的5大危害
危害1：兒童肥胖會(huì)導(dǎo)致身材矮小
危害2：兒童肥胖會(huì)影響智力發(fā)育
危害3：兒童肥胖會(huì)導(dǎo)致糖尿病、高血壓等多種疾病
危害4：兒童肥胖會(huì)影響性發(fā)育
危害5：兒童肥胖會(huì)導(dǎo)致自卑、自閉等多種心理問(wèn)題
第二章 導(dǎo)致孩子肥胖的原因有哪些
原因1：家長(zhǎng)的錯(cuò)誤觀念
原因2：沙發(fā)、電視以及電視中的零食廣告
原因3：電腦游戲和其他電子產(chǎn)品
原因4：遺傳因素和環(huán)境因素
原因5：缺乏某些微量營(yíng)養(yǎng)素
第三章 減肥一定要讓孩子先過(guò)心理關(guān)
1.解開(kāi)孩子肥胖的心結(jié)
2.孩子減肥，先從家長(zhǎng)“減”起
1）別溺愛(ài)，不負(fù)責(zé)任的愛(ài)會(huì)讓孩子變胖
2）別專(zhuān)制，否則會(huì)引起孩子過(guò)量飲食
3）別光說(shuō)，家長(zhǎng)一定要以身作則
4）別放棄，每個(gè)家長(zhǎng)都能成為兒童減肥專(zhuān)家
5）別自負(fù)，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)的幫助
3.打動(dòng)孩子的心，讓孩子主動(dòng)去減肥
1）試試獎(jiǎng)勵(lì)的辦法
2）巧用贊美的力量
3）培養(yǎng)毅力的方法
4）耍個(gè)“愛(ài)的小花招”
5）掌握說(shuō)服的技巧
6）別忽視笑的力量
7）注意孩子的自尊
第四章 養(yǎng)成飲食好習(xí)慣是打敗肥胖的關(guān)鍵
1.讓孩子和不良飲食習(xí)慣說(shuō)再見(jiàn)
1）不良習(xí)慣何其多
2）最好別喝軟飲料
3）吃飯?zhí)旆呛檬?br /> 4）吃的太飽也不好
5）餐桌教育勿提倡
6）一定別吃減肥藥
2.讓孩子和科學(xué)飲食習(xí)慣握握手
1）白開(kāi)水是最好的飲料
2）讓孩子愛(ài)上蔬菜的辦法
3）怎么吃水果才科學(xué)
4）要讓孩子按時(shí)吃早餐
5）想減肥就得少吃鹽
6）怎么能讓孩子不挑食
7）拒絕“美味垃圾”的誘惑
3.給孩子制定最佳的飲食方案
1）預(yù)防肥胖的飲食方案
2）有利減肥的食品清單
3）一目了然的“形象食譜”
4）怎樣走出營(yíng)養(yǎng)的誤區(qū)
5）警惕兩個(gè)肥胖多發(fā)期
6）給孩子受益終身的禮物
第五章 讓孩子動(dòng)起來(lái)，才能減下來(lái)
1.要讓孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)充滿(mǎn)熱情
1）孩子太安靜可能不是好現(xiàn)象
2）為孩子的生活制造新的刺激
3）玩的過(guò)程也是減肥的過(guò)程
4）為孩子挑選重一點(diǎn)的玩具
5）把家務(wù)勞動(dòng)變成減肥課
2.運(yùn)動(dòng)減肥要講求科學(xué)方法
1）給孩子制定運(yùn)動(dòng)時(shí)間計(jì)劃表
2）跳繩運(yùn)動(dòng)好，減肥又健腦
3）讓孩子遠(yuǎn)離電視的方法
4）和孩子一起做減肥操
5）過(guò)早超量運(yùn)動(dòng)可不好
6）學(xué)游泳的年齡不能太小
3.運(yùn)動(dòng)可以讓孩子身心都健康
1）如何讓孩子更加開(kāi)朗
2）如何讓孩子不再懶惰
3）如何讓孩子不再膽小
4）心須要注意的問(wèn)題
第六章 讓孩子長(zhǎng)得更高而不是更胖
幫孩子要抓住身高增長(zhǎng)黃金期
充足的營(yíng)養(yǎng)是孩子身高增長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)
別讓營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理的早餐影響你的孩子的身高
哪些運(yùn)動(dòng)有助于你的孩子長(zhǎng)得更高
睡眠的質(zhì)量決定孩子的身高
孩子不開(kāi)心，個(gè)子長(zhǎng)不高
附錄 孩子越吃越健康的減肥食譜
后記 讓你的孩子健康一生的簡(jiǎn)單計(jì)劃