我的健康我做主.會(huì)吃會(huì)喝促健康

定　價(jià)：￥25.00

作　者：	楊曉光，趙春媛主編
出版社：	人民軍醫(yī)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787509123782	出版時(shí)間：	2009-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	179	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　每個(gè)人都可以做自己健康的主人，作者搜集了大量資料，編撰成《我的健康我做主》這本書，分為兩冊(cè)。本書是上篇，即《會(huì)吃會(huì)喝促健康》，是科學(xué)飲食部分，包括吃與喝兩大內(nèi)容；另一篇是《運(yùn)動(dòng)·睡眠·性愛(ài)》。本書全面深入淺出地介紹了應(yīng)該怎樣呵護(hù)自己的健康，延長(zhǎng)自己的生命。四大內(nèi)容貼近生活，符合現(xiàn)代人的實(shí)際情況，非常適合廣大讀者閱讀和參考。

作者簡(jiǎn)介

　　楊曉光，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員。

圖書目錄

一、吃與健康
　飲食講科學(xué)　身體才健康
　怎樣吃飯和吃菜
　食量影響壽命
　長(zhǎng)期飽食可致大腦早衰
　邊吃邊喝危害大
　餓了更要“挑食”
　餓時(shí)不宜吃這些食品
　餓兩頓不如餓兩成
　狼吞虎咽可致食管功能退化
　細(xì)嚼慢咽并非越慢越好
　飯后不宜“急”
　常下館子加速腸胃老化
　常吃粗糧有益健康
　粗糧雖好不能貪吃
　素食會(huì)影響人的性欲
　單純吃素易發(fā)貧血
　素食者要會(huì)吃替代食品
　合理偏食有益健康
　常吃他鄉(xiāng)食物益健康
　雜吃米飯更益健康
　飯菜蒸吃營(yíng)養(yǎng)好
　干嚼食物老得慢
　營(yíng)養(yǎng)過(guò)?？稍斐伤拇笪：?
　少吃精加工食品
　高纖維食品多吃也有弊
　酸食除濕
　酸味食品≠酸性食物
　“酸堿體質(zhì)”不是吃出來(lái)的
　餐桌上酸堿食物搭配吃
　剩飯剩菜能不能吃
　四季吃不同“陽(yáng)光”使人長(zhǎng)壽
　科學(xué)的進(jìn)餐時(shí)間
　不吃早餐易致貧血
　早餐不足最傷人
　什么樣的早餐才健康
　每天早餐吃兩個(gè)雞蛋，能輕松減肥
　晚餐怎么吃才好
……
二、喝與健康