我的健康我做主.睡眠.運(yùn)動(dòng).性愛(ài)

定　價(jià)：￥28.00

作　者：	楊曉光主編
出版社：	人民軍醫(yī)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787509123836	出版時(shí)間：	2009-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁(yè)數(shù)：	194	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　俗話說(shuō)“民以食為天”。事實(shí)上，同樣關(guān)乎生命與健康的要素還有睡眠、運(yùn)動(dòng)與性愛(ài)。如果說(shuō)“睡眠是人生第一道美餐”、運(yùn)動(dòng)是生命之舟的助推器，那么，性愛(ài)可謂生命之火的助燃劑。惟有這三種要素合理、科學(xué)、和諧地加入生命的合奏，生命才會(huì)演繹出美妙的樂(lè)章。本書提供的正是關(guān)乎生命健康的睡眠、運(yùn)動(dòng)、性愛(ài)這三方面的相關(guān)知識(shí)、理念與做法。作者深入淺出地論述了睡眠、運(yùn)動(dòng)與性愛(ài)的科學(xué)保健養(yǎng)生原理和方法，實(shí)用性、可操作性強(qiáng)，是廣大群眾不可多得的日常保健指導(dǎo)用書。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《我的健康我做主.睡眠.運(yùn)動(dòng).性愛(ài)》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

一、合理睡眠
　每天需要多少睡眠
　人一生的睡眠規(guī)律
　每天睡6～7個(gè)小時(shí)能延長(zhǎng)壽命
　睡眠不足5個(gè)小時(shí)死亡增1.7倍
　睡眠充足，免疫力高
　何時(shí)入睡最好　
　早睡能護(hù)肝
　晚11點(diǎn)前睡覺(jué)防皺紋
　晚睡晚起人聰明
　分段睡眠更利于恢復(fù)精力
　睡夠8個(gè)小時(shí)才能有效健身
　睡眠可防癌
　肺結(jié)核患者每天要睡足10個(gè)小時(shí)
　睡得香才能記得牢
　聞花香入眠可增強(qiáng)記憶力
　睡前“四動(dòng)”睡個(gè)好覺(jué)
　睡前不能吃的五種食物
　吃飽久睡容易傷肺
　飯后5個(gè)小時(shí)睡覺(jué)緩解胃灼熱
　服藥后不應(yīng)立即睡覺(jué)
　睡前洗頭易惠頭痛
　提高睡眠質(zhì)量十六法
　七種不利健康的睡眠習(xí)慣
　睡覺(jué)別戴這六種東西
　睡眠張口呼吸有害健康
　不要頭枕著手睡覺(jué)
　開燈睡眠癖須糾正
　開燈睡覺(jué)，可能誘發(fā)性早熟
　不要開著空調(diào)睡覺(jué)
　睡眠時(shí)間要順應(yīng)四季變化
　夏天睡眠應(yīng)避風(fēng)
　熱天睡覺(jué)最好穿睡衣
　夏季睡眠的禁忌
　冬夜睡眠莫彎腿
　睡覺(jué)要重視“被窩小氣候”
　即使睡不好，也不要增加臥床時(shí)間
　睡眠的十大認(rèn)識(shí)誤區(qū)
　古人睡眠十忌
　睡眠不足可引起高血壓
　睡眠不足加大心臟負(fù)擔(dān)
　睡眠不足易得胃病
　睡眠不足性激素下降
　……
二、科學(xué)運(yùn)動(dòng)
三、和諧性愛(ài)